08/07/2026
Las máquinas proporcionan un rango de movimiento controlado que sirve para el tratamiento de diferentes lesiones y el desarrollo de músculos específicos dando una percepción de seguridad y eficiencia, estas máquinas de entrenamiento te guian el movimiento a lo largo de una trayectoria fija, y se puede controlar la carga de manera más estable, esta trayectoria fija reduce la necesidad de estabilizar y permite focalizar la tensión de manera exclusiva en grupos musculares concretos, es decir las máquinas te esclavizan y te dicen que hacer quitándote la libertad de decidir como hacer el movimiento según las características de tu formación osea.
Cómo ves todo esto parecen virtudes si tú interés es meramente estético y lo único que quieres es lucir tu musculatura ante el resto y caminar y pararte como un adorno estático e inmóvil, es decir una estatua o un florero en el centro de la mesa, aparentando una condición física y habilidades que no tienes por lo que a los que nos gusta el fitness funcional solo vemos desventajas.
El fitness funcional se trata de difultad, desequilibrios, movimientos con cierta desestabilidad y complejidad que pone en función tu sistema nervioso central y aparato vestibular.
El hecho de que las máquinas te den estabilidad te quita el propósito de entrenar con pesos libres que es desarrollar tu capacidad de estabilizar el cuerpo ante situaciones motoras imprevistas
La estabilidad se refiere a la capacidad del cuerpo para mantener una postura específica durante un movimiento o ejercicio. Implica controlar y guardar el equilibrio, alinear las articulaciones y activar los músculos adecuadamente para conservar una posición estable de esto te privan las máquinas
Los pesos libres son geniales para esto ya que se utilizan implementos no fijados a una trayectoria predeterminada y con los que se debe controlar por completo el movimiento.
Son pesos libres las barras, mancuernas, discos, kettlebells y otros elementos como balones medicinales o sacos.
Para su uso es que se necesita un mayor control motor y estabilidad durante la ejecución.
Para lograr estabilidad es necesario el reclutamiento de musculatura estabilizadora, como el core, (erectores lumbares y abdominales, glúteos y otros que pueden favorecer una mayor transferencia a patrones funcionales, a la vida cotidiana y movimientos deportivos, permitiendo un rango de movimiento más natural y adaptable a la morfología de cada persona.
La estabilidad es importante para hacerte más fuerte y saludable, más versátil. en la vida cotidiana, la estabilidad es importante, ya que ayuda a prevenir caídas y lesiones durante actividades como caminar, correr, subir escaleras y levantar objetos.
También es importante tener un buen equilibrio, lo cual implica una coordinación adecuada entre los músculos que se contraen y se relajan durante el movimiento.
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Calle 7 de santa bárbara entre Aguilera y Fernandez Marcané dónde entrenan gente de fitness.
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¿Cómo influye la estabilidad en un entrenamiento de fuerza?
En el contexto del entrenamiento de fuerza, la estabilidad es esencial para una ejecución segura y eficiente de los ejercicios. Cuando el cuerpo se mantiene estable y equilibrado, los músculos pueden trabajar de manera óptima. Esto conduce a un mayor desarrollo de fuerza y aumento de la masa muscular (hipertrofia). Además, una buena estabilidad ayuda a distribuir la carga de forma equilibrada entre los músculos involucrados, lo que minimiza el riesgo de lesiones y maximiza el rendimiento.
El papel de los músculos estabilizadores
Los músculos estabilizadores son fundamentales para mantener una postura adecuada y un control óptimo del cuerpo durante el entrenamiento de fuerza. Estos músculos actúan como una correa de seguridad interna que mantiene la columna vertebral alineada y protegida durante los movimientos.
Algunos de los músculos estabilizadores clave están en la zona llamada Core:
El core incluye los músculos abdominales, la espalda baja y la pelvis. Cuando esta zona es débil o no está acostumbrada a trabajar, el cuerpo compensa de forma equivocada con movimientos indeseados, como la hiperextensión lumbar o la rotación de cadera. Esto compromete la técnica y la seguridad, especialmente en la zona lumbar
