16/05/2026
El entrenamiento en circuito se realiza con una serie de ejercicios que se ejecutan uno tras otro, intercalados con breves periodos de descanso, o ninguno.
El circuito rompe la rutina, moviéndose rápidamente de estación en estación, variando el ejercicio desafía el físico, reta al cuerpo en varios frentes y hace que el esfuerzo y el ejercicio sean divertidos.
Su realización es práctica, rápida y eficaz, por lo que es muy versátil para ahorrar tiempo y en la forma tan ocupada en que se maneja el tiempo en la actualidad es un lujo "tener tiempo libre", así que entrenar todo tu cuerpo con la manifestación de varias capacidades en 30 o 45 minutos de entrenamiento sin perder sus beneficios (pero incluso menos) es sin duda una gran ventaja para muchas personas.
Además reducir el tiempo de descanso entre ejercicios la recuperación es incompleta el sistema energético del cuerpo, entonces tiene que gastar más calorías para restablecer el equilibrio intensificando el conocido como efecto post-entrenamiento, o EPOC: Excess Post-Workout Oxygen Consumption).
Su práctica trae múltiples ventajas:
1-No tienes que pasar horas en el gimnasio. Puedes incluso hacerlo en 15 minutos.
2-Su variedad y dinamismo elimina la monotonía.
3-Quema calorías después del ejercicio
4-Dependiendo del nivel de entrenamiento y de la condición física, el (EPOC) puede durar hasta 48 horas, continuando el consumo extra de calorías y quemando grasas incluso en reposo.
4-Son muy eficaces para los principiantes que quieren construir una base muscular.
5-Puedes conseguir un mejor tono muscular y una mayor resistencia, y pueden ayudar a combatir la sarcopenia o disminución del tejido muscular con el envejecimiento.
6-El aumento del consumo de oxígeno, la resistencia y la capacidad de soportar esfuerzos físicos durante períodos más largos son efectos que se obtienen del entrenamiento en circuito.
7-Composición corporal: ayuda a reducir la grasa corporal logrando la recomposición y mejor relación con la masa muscular.
Todo esto y más en FitCis.
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