10/04/2021
В погоне за красивым телом в последнее время набирает популярность интервальное голодание
Сам метод выбирается индивидуально, поэтому давайте разберём его по типам:
🔹16/8. Принцип: человек не ест 16 часов в сутки, а принимает пищу только в оставшийся 8-часовой промежуток.
Данный типо самый популярный, так как промежутки Вы можете определить по своему деланию
🔹 Eat-Stop-Eat. Принцип: данный тип предусматривает полный отказ от еды в течение 24 часов.
🔹5/2. Принцип: пять дней в неделю пища принимается в стандартном режиме, затем два дня – не более 500-600 калорий в сутки.
🔹14/10 или 12/12. Принцип: привычные приёмы пищи, исключающие плотный ужин перед сном.
🔹Диета война. Принцип: голодание 20 на 4, при котором время, разрешённое для приёма пищи, укладывается в четыре часа, а голодный промежуток расширяется до 20 часов.
❗️И помните, что для эффективности метода и безопасности Вашего здоровья, мы рекомендуем проконсультироваться у специалиста 📝
