Vojin Prole

Vojin Prole Pomažem ljudima da promene svoje navike u ishrani, budu fit i žive svoje snove. Za sve informacije kontakt INBOX
+381642799020 Viber/WApp

Na ovoj stranici ću iznositi svoje mišljenje i iskustva kada je u pitanju mršavljenje i ishrana. Sve zasnovano na ličnom iskustvu, stečenom kroz borbu za lični rezultat, i naravno naučnim činjenicama.

04/09/2026

Recept je ovde 👇

🍰 PROTEINSKI KOLAČ NA FAZON TIRAMISUA

Potrebni sastojci:

• 200 g piškota
• 2 proteinska pudinga od vanile
• 1 proteinski jogurt, ja sam koristio ukus banane
• 1 grčki jogurt
• 2 kašičice NESCAFÉ kafe
• 2 dl tople vode
• kakao za posipanje

Priprema:

NESCAFÉ razmuti u toploj vodi, pa u njega kratko natapaj piškote i poređaj prvi sloj.

U posebnoj posudi pomešaj proteinske pudinge, proteinski jogurt i grčki jogurt. Polovinu dobijenog fila rasporedi preko piškota.

Zatim poređaj još jedan sloj natopljenih piškota, premaži ostatkom fila i pospi kakaom.

Dobro ohladi pre služenja i uživaj. 🤤

Ukoliko tražiš šta sve možeš da jedeš dok si na dijeti, u komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link do mog e-booka sa zdravim receptima. 💙

02/09/2026

Recept je ovde 👇🌯

Jednostavan, ukusan i zdrav obrok iz air fryera, spreman za desetak minuta.

🛒 Potrebni sastojci:

• 400 g pilećeg belog mesa
• 1 crvena paprika
• 1 žuta paprika
• 1 narandžasta paprika
• 1 ljubičasti luk
• so i biber
• dimljena paprika
• miks začina po izboru
• soja sos
• malo maslinovog ulja
• male tortilje za takose

👨‍🍳 Postupak pripreme:

Pileće belo meso iseci na rezance, paprike na štapiće, a ljubičasti luk na tanke kriške.

Sve ubaci u air fryer, dodaj začine, soja sos i malo maslinovog ulja. Peci oko 10 minuta, odnosno dok piletina ne bude potpuno pečena.

Pripremljenim nadevom napuni male tortilje i obrok je spreman. 🌮

Ovo je samo jedan od preko 100 recepata iz mog e-booka „100 zdravih recepata za mršavljenje“.

U komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link do e-booka. 📩

01/09/2026

🥪 Recept za proteinske sendviče je ovde!

Za 8 kifli:

🥣 400 g skira
🌾 200 g brašna – speltino, ovseno, belo ili kombinacija
🧂 so
🥄 1 prašak za pecivo
🥚 1 jaje za premazivanje
🌱 susam

Za nadev sam koristio:

• light majonez
• ćureća prsa
• miks salata
• čedar sir

Priprema:

Pomešajte skir, brašno, so i prašak za pecivo, pa zamesite testo. Podelite ga na 8 delova i oblikujte kifle. Premažite umućenim jajetom, pospite susamom i pecite dok lepo ne porumene.

Kada se prohlade, presecite ih i napunite nadevom po želji. 😍

Ako tražiš još ideja šta možeš da jedeš dok si na dijeti, za tebe je moj e-book „100 zdravih recepata za mršavljenje“.

U komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link. 👇

31/08/2026

🍔 RECEPT JE OVDE! 👇
Ako voliš burger, ovaj čizburger u činiji ćeš obožavati! Dobijaš sav ukus omiljenog cheat meal-a, ali u zdravoj i fit verziji koja dokazano topi kilograme. 🔥
Spremi činiju i piši sastojke za 2 porcije! 👇

🛒 Sastojci:
* 300g mlevene govedine (but)
* 10ml maslinovog ulja
* Začini: so, biber, dimljena paprika
* Baza: miks zelenih salata
* Dodaci: čeri paradajz, kiseli krastavčići, crveni luk (količina po želji)
* Sir: listići čedar sira
* Sos: 2 kašike grčkog jogurta + 1 kašika light majoneza + 1 kašika kečapa

👩‍🍳 Priprema:
1. Meso: Ispeci mlevenu govedinu na maslinovom ulju. Pred kraj dodaj so, biber i dimljenu papriku.
2. Sos: U posebnoj posudi pomešaj grčki jogurt, light majonez i kečap da dobiješ burger preliv.
3. Pakovanje: U činiju prvo stavi miks salata, pa dodaj čeri, krastavčiće i crveni luk.
4. Finiš: Preko povrća dodaj toplo meso, odmah stavi listiće čedara da se rastope, pa sve prelij spremnim sosom.

Ako tražiš zdrave i ukusne ideje za obroke koje možeš da jedeš na dijeti, imam nešto za tebe.
Napiši broj 100 u komentaru i u DM ti šaljem link za moj e-book "100 zdravih recepata za mršavljenje"! 🚀

30/08/2026

RECEPT JE OVDE 👇

Za jednu veliku pasta salatu potrebno je:

🍝 100 g nekuvane testenine
🐟 1 konzerva lososa u sopstvenom soku
🫑 paprika
🥒 svež krastavac
🥒 kiseli krastavci
🧅 crveni luk
🌽 kukuruz

Povrće dodaj proizvoljno, prema ukusu.

Za dresing pomešaj:

🥄 3 kašike grčkog jogurta
🥄 2 kašike light majoneza
🥄 1 kašiku senfa
🍋 sok od pola limuna
🌿 mirođiju
🧂 so i biber

Testeninu skuvaj i ohladi, zatim dodaj oceđeni losos, iseckano povrće i dresing. Sve dobro sjedini i dobijaš preukusnu, zasitnu obrok salatu koja je definitivno u mojih top 5.

Ukoliko želiš još recepata koje možeš da jedeš dok si na dijeti, u komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link do mog e-booka „100 zdravih recepata za mršavljenje“.

28/08/2026

🍗 RECEPT JE OVDE: Hrskavi pileći nuggetsi na zdraviji način!

Potrebni sastojci:

🥩 400 g belog mesa
🧀 50 g parmezana
🧂 so i biber
🌶️ crvena paprika
🥢 soja sos
🍚 pirinčani papir

Belo meso ubaci u chopper, dodaj parmezan, so, biber, crvenu papriku i soja sos, pa sve dobro usitni.

Pirinčani papir kratko pokvasi, napuni smesom i umotaj kao što je prikazano u videu. Zatim iseci na manje komade i peci oko 30 minuta na 200°C, dok pirinčani papir ne postane potpuno hrskav. 🔥

Moja preporuka je da pirinčani papir poručiš online samo ukucaj „pirinčani papir“ i nećeš morati da ga tražiš po radnjama.

Ja sam nuggetse poslužio uz umak od grčkog jogurta i crvene paprike. Možeš ih jesti samostalno, uz prilog ili ih ubaciti u salatu. 🥗

Ako tražiš još zdravih recepata koje možeš da jedeš dok si na dijeti, moj e-book „100 zdravih recepata za mršavljenje“ je za tebe.

U komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link za preuzimanje. 📩

26/08/2026

Recept je ovde 👇

U komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link za moj e-book „100 zdravih recepata za ishranu i mršavljenje“. 📖

🥣 Potrebni sastojci:

• 1 šolja miks semenki (suncokret, lan, susam i golice)
• 1 šolja sitnih ovsenih pahuljica
• ½ šolje heljdinog brašna
• 1 kašičica soli
• ½ kesice praška za pecivo
• 1 jaje
• 250 g grčkog jogurta

👨‍🍳 Priprema:

Sve sastojke dobro izmešaj. Kašikom oblikuj pogačice i peci ih u tosteru za sendviče, između dva lista pek-papira, oko 10 do 15 minuta, u zavisnosti od jačine tostera.

Možeš ih jesti kao zdraviju grickalicu ili koristiti kao zamenu za hleb. 😍

Ako želiš još ovakvih ideja, u komentaru napiši broj 100 i šaljem ti link za moj e-book „100 zdravih recepata za ishranu i mršavljenje“. 📲

24/08/2026

📌 RECEPT JE OVDE 👇 Za još zdravih recepata napiši 100 u komentaru!

Ako misliš da je proso hrana za papagaje, ova pita će te razuveriti. 😄

🥣 Potrebni sastojci:

• 400 g skuvanog prosa
• 4 jajeta
• 250 ml jogurta
• oko 150 g sira, feta ili neki drugi sir po izboru
• pola kesice praška za pecivo
• svež seckani peršun po ukusu
• so po ukusu

👨‍🍳 Priprema:

Proso skuvaj u slanoj vodi u razmeri 2:1, odnosno dodaj duplo više vode nego prosa.

Pomešaj skuvani proso sa jajima, jogurtom, izmrvljenim sirom, praškom za pecivo, peršunom i solju. Smesu izlij u pleh i peci na 200°C oko 25–30 minuta, dok pita lepo ne porumeni.

Ako tražiš još zdravih ideja za obroke dok si na dijeti, u komentaru napiši 100 i šaljem ti link do mog e-booka sa 100 zdravih recepata. 📘

21/08/2026

Napiši LISTA u komentaru i šaljem ti link za prijavu na listu čekanja za Fit System izazov! 👇

Zdravija proja iz jedne posude

Potrebno ti je:

2 jajeta
2 kašike grčkog jogurta
10 ml maslinovog ulja
100 g palente
½ kašičice praška za pecivo
malo soli
šaka seckanog peršuna
feta ili drugi beli sir po ukusu

Umuti jaja, grčki jogurt i maslinovo ulje. Dodaj palentu, prašak za pecivo, so, peršun i izmrvljeni sir. Sve sjedini, prebaci u manju posudu za pečenje i peci 20–25 minuta na 200°C.

Odlična je za doručak, ali može da posluži i kao zamena za hleb.

Ovakvi praktični recepti biće deo jelovnika u Fit System izazovu koji počinje 7. septembra. Upiši se na listu čekanja da ostvariš pogodnosti i pokupiš bonuse.

Napiši LISTA u komentaru i šaljem ti link za prijavu.

12/08/2026

U komentaru napiši LISTA i šaljem ti link za upis na LISTU ČEKANJA za Fit System Izazov!

Address

Zrenjanin
23000

Telephone

+381642799020

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vojin Prole posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Vojin Prole:

Shortcuts

Share

Category