Fitokratija

Fitokratija Jedinstven koncept rada ®️Individualni treninzi 🔒

31/12/2025

Iza nas je godina rada, truda i zajedničkog rasta.

Osmesi na kraju godine podsećaju nas zašto sve ovo radimo.
U novu godinu ulazimo sa većim prostorom, višim standardima i istom energijom.
Hvala vam što ste deo Fitokratije. 💪

Deca ne vežbaju da bi bila sportisti – vežbaju da bi rasla zdravo, razvijala koordinaciju, snagu i samopouzdanje. U Fito...
06/06/2025

Deca ne vežbaju da bi bila sportisti – vežbaju da bi rasla zdravo, razvijala koordinaciju, snagu i samopouzdanje.
U Fitokratiji treninzi za decu su pažljivo osmišljeni da kroz igru i zabavu podstaknu pravilan razvoj tela i duha.

🏃‍♂️🏀⚽ Uz stručne trenere i motivišuće okruženje, mališani stiču radne navike i ljubav prema kretanju – za ceo život!

Oslobodite telo tenzija i poboljšajte pokretljivost! Kod nas u Fitokratiji nudimo uslugu osteopatskih pregleda i tretman...
15/10/2024

Oslobodite telo tenzija i poboljšajte pokretljivost! Kod nas u Fitokratiji nudimo uslugu osteopatskih pregleda i tretmana koji pomažu vašem telu da se brže oporavi, postigne balans i postavi osnove za efikasniji trening. 💪

Ako bismo se ograničili na samo jedan alat praćenja opterećenja, to bi bila srčana frekvencija(SF) tokom rada, ali i tok...
30/10/2023

Ako bismo se ograničili na samo jedan alat praćenja opterećenja, to bi bila srčana frekvencija(SF) tokom rada, ali i tokom pauze na treningu. 🫀

Veoma značajne informacije o zamoru kardiovaskularnog i respiratornog sistema nam daje SF tokom rada, ali takođe i vreme njenog vraćanja u okvire fizioloških granica u fazi mirovanja.

🤔 Razmislite o tome koliko često tokom treninga merite sebi puls, ili se jednostavno vodite subjektivnim osećajem zamora?
Subjektivni osećaj zamora može varirati ne samo na nedeljnom, već i na dnevnom nivou.

Treba slušati svoje telo, ali treba pratiti i šta nam telo poručuje putem praćenja osnovnih fizioloških parametara opterećenja. 🙌🏻

Trenirajte pametno. Jačajte um i telo.


📍Gramšijeva 3a, Novi Beograd


📩 DM
📞 +381 69 664 859

a

Da li ste čuli za "sindrom piriformisa"❔Sindrom piriformisa predstavlja bolno stanje usled iritacije išijadičnog nerva k...
09/10/2023

Da li ste čuli za "sindrom piriformisa"❔

Sindrom piriformisa predstavlja bolno stanje usled iritacije išijadičnog nerva koji je prolazi ispod ili kroz sam mišić (ove dve anatomsle varijacije su najčešće). Najčešći uzrok je spazam piriformisa koji može nastati zbog niza faktora.

Pravilnim rastezanjem m. piriformisa i vežbama za jačanje okolnih struktura uspešno se rešava ovaj problem, koji često daje takve simptome koji se pre pripisuju hernijaciji diskusa, a zapravo se radi o ovom sindromu.

ＦＩＴＯＫＲＡＴＩＪＡ mesto gde se teorija i praksa spajaju u jedinstvenu celinu. 💪🏻


📍Gramšijeva 3a, Novi Beograd


📩 DM
📞 +381 69 664 859

Deformiteti kičmenog stuba nekada mogu biti zamaskirani kompenzatornim držanjem tela kao i pokretima. 🧍🏼‍♀️🧍🏼Zato smo mi...
29/09/2023

Deformiteti kičmenog stuba nekada mogu biti zamaskirani kompenzatornim držanjem tela kao i pokretima. 🧍🏼‍♀️🧍🏼Zato smo mi tu da ih dijagnostikujemo na vreme i krenemo u proces koji podrazumeva rad na postizanju pravilne posture.

Često su deformiteti kičmenog stuba udruženi sa još nekim problemima koji se tiču loše statike i dinamike karlice i pojedinih zglobova.
Veoma je bitno deformitet prepoznati na 🕛 vreme kako bi se tkiva koja su još uvek plastično- podložna promenama adaptirala na nove pravilne položaje i tako održala posturu pravilnom.


📍Gramšijeva 3a, Novi Beograd


📩 DM
📞 +381 69 664 859

M. Iliopsoas je mišić koji čine tri mišića, m. Iliacus, m. psoas major i m.psoas minor (kod oko 50% ljudi minor i ne pos...
06/06/2023

M. Iliopsoas je mišić koji čine tri mišića, m. Iliacus, m. psoas major i m.psoas minor (kod oko 50% ljudi minor i ne postoji).

Osnovna funkcija ovog mišića je fleksija u zglobu kuka, a takođe učestvuje i u spoljašnjoj rotaciji u zglobu kuka. 🚶🏻‍♀️

❗️Usled sedentarnog načina života vrlo često je ovaj mišić skraćen (adaptacija na sedenje) i slabo aktivan, što može uzrokovati probleme koji se reflektuju na lumbalni deo kičme, jer se m. psoas major pripaja na svih pet lumbalnih pršljenova i poslednjem torakalnom, pa ih njegovo skraćenje može povlačiti prema napred u hiperlordozu. Odnosno može povećati nagib karlice prema napred i tako poremetiti statiku karlice i lumbosakralnog prelaza.

❕Zato ćemo vam narednih dana dati predlog po jedne vežbe aktivnog i PNF rastezanja ovog mišića, kao i 3d prikaz ovog misića.


📍Gramšijeva 3a, Novi Beograd


📩 DM
📞 +381 69 664 859

Address

Gramšijeva 3a
Zemun

Telephone

+381693807959

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitokratija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitokratija:

Shortcuts

Share

Category