Namaste studio Zemun

21/07/2026

16/06/2026

Kako znam da zaista volim sebe?

Kada ne napuštam sebe da bih zadržala odnos.
Kada poštujem svoje "ne" jednako kao svoje "da".
Kada sebi pružam nežnost i onda kada grešim.
Kada mi je važnije da budem u kontaktu sa sobom nego da budem prihvaćena od svih.
Kada ne okrećem glavu od svojih emocija.
Kada mogu da sedim sa svojim bolom bez potrebe da ga odmah popravljam.
Kada mi odmor više nije nešto što moram da zaslužim.
Kada mogu da postavim granicu bez osećaja krivice.
Kada slušam signale svog tela umesto da ih ignorišem.
Kada ne umanjujem ono što osećam da bi drugima bilo prijatnije.
Kada prestanem da se izvinjavam za prostor koji zauzimam.
Kada moje telo više ne mora da viče da bih ga čula.
Kada prestanem da merim svoju vrednost kroz tuđe odobravanje.
Kada ostanem uz sebe čak i kada me drugi ne razumeju.
Kada ne pokušavam stalno da budem bolja verzija sebe, već mogu da budem i ova sadašnja.
Kada moje telo oseća da je dobrodošlo takvo kakvo jeste.
Kada moje potrebe više nisu poslednje na listi.
Kada prestanem da ratujem sa sobom.
Kada se prema sebi odnosim kao prema nekome koga zaista volim.

Ljubav prema sebi nije divljenje sebi.
Ljubav prema sebi je ostajanje uz sebe.

I možda je najveći znak ljubavi prema sebi da ne tražim više dozvolu da budem ono što jesam.

Da li ti voliš sebe?

10/06/2026

Somatski razgovori: prostor za istraživanje sebe, regulaciju i integraciju

Od ove subote otvaramo novi termin u studiju koji će se održavati svake druge subote.

Zajedno ćemo istraživati teme kao što su:

• regulacija nervnog sistema
• stres i aktivacija
• napuštanje sebe i povratak sebi
• granice i primarne potrebe
• sigurnost u telu
• emocije i telesne senzacije
• odnosi i koregulacija
• sram, strah i autentičnost

Svako okupljanje počeće kratkom orijentacijom i vežbama za regulaciju nervnog sistema kako bismo stigli u sadašnji trenutak i uspostavili kontakt sa sobom.

Tokom susreta biće prostora za razgovor, pitanja, razmenu iskustava i jednostavne somatske vežbe koje nam mogu pomoći da dublje razumemo ono o čemu govorimo i da to povežemo sa sopstvenim iskustvom.

Teme će delom biti unapred određene, a delom će nastajati iz pitanja i interesovanja učesnika.

Tema prvog susreta: Šta se dešava kada napustimo sebe da bismo sačuvali odnos?

Razgovaraćemo o tome kako i zašto gubimo kontakt sa svojim potrebama, granicama, osećanjima i telom kada nam je odnos važniji od povezanosti sa sobom, kao i o tome kako možemo početi da gradimo sigurniji odnos sa sobom i drugima.

Nije potrebno prethodno iskustvo sa somatikom.

Prvo okupljanje: • Subota, 13. jun
• 18:00–20:00
• Namaste Studio Zemun
• Učešće je besplatno
• Prijave su obavezne

Dobrodošli ste da dođete, postavite pitanje, podelite iskustvo ili jednostavno budete deo razgovora.

Namaste studio Zemun
Slavonska 16b, Zemun
Prijave i info 063310352

Malo o meni:
Pozdrav svima, ja sam Ivana - dugogodišnji sam učitelj joge i osnivač Namaste studija u Zemunu. Na edukaciji sam iz Integralne telesne psihoterapije (IPD), zatim Somatic Experiencing® pristupa radu sa traumom i nervnim sistemom i na početku edukacije Konstelacija, takođe sam večni učenik i praktikant Vipassana meditacije. U svom radu povezujem jogu, somatiku i savremena znanja o nervnom sistemu kako bih podržala ljude da razviju dublji kontakt sa sobom.

07/06/2026

Časovi hatha joge jun, juli i avgust:
Ponedeljak/četvrtak od 8:30-10h i od 19-20:30h
Utorak/petak od 18:30-20h

Mesečna članarina 6000rsd, 8 časova 90min
Info i prijave 063310352

Dobrodošli 🙏🏻

09/04/2026

SUSRET SA SOBOM
Mesečni individualni proces

Da li volim sebe? Kako da zavolim sebe?
Šta znači briga o sebi?
Kako da se zaista pobrinem za sebe?
Šta je to što želim u životu?
Koje su moje potrebe? Da li zaslužujem ispunjenje svojih najdubljih potreba? Da li uopšte znam koje su?
Ko sam? Gde sam? Kuda idem?

Ovaj proces je poziv na povratak sebi.
Na susret sa telom, emocijama i unutrašnjim istinama koje čekaju da budu viđene.

Mesečni program paket uključuje:
• Individualne sesije (somatski pristup i rad Peter Levina, telesna psihoterapija)
• Joga praksu (Zemun)
• Ceremonije sa svetom medicinom
Individualne sesije se mogu realizovati uživo u Zemunu ili online, dok se ceremonije sa svetom medicinom održavaju uživo. Program se prilagođava svakoj osobi
(broj sesija, časova i ceremonija je individualan)

Prijava:
• DM poruka
• Upitnik + info razgovor (procena pogodnosti za rad)

Ukoliko se proces potvrdi:
Mesečni promo paket: 300€

Susret sa sobom nije luksuz.
To je povratak kući.

Broj mesta: 10

28/11/2025

Večeras, pri kraju časa joge, u poslednjoj asani, prvi put su se spustile reči kao poziv svima prisutnima:

„Pogledaj u sebe (u svoju unutrašnju realnost) kao u relikvij. Imaš li pristup?“

Znala sam da je relikvij nešto sveto, ali sam nakon časa ipak potražila precizno značenje.
Snažno su me dirnule te reči.
Šta ako svoju unutrašnjost posmatramo kao svetinju? Kao prostor u kojem Bog obitava, jer to jeste istina.
Jer realnost, baš onakva kakva jeste, već je Celovita. Sa svim svojim delićima, fragmentima i nitima. Ali obzirom da nam je kao ljudskim bićima teško da integrišemo Celokupnost, dato nam je linearno vreme, da kroz fragmente osetimo i integrišemo delić po delić Božanske suštine. Da rastemo i širimo kapacitet za Celinu, za Boga.

Poziv na silazak u telo.
Ne ostajanje u glavi, ne u analizi.
Već sedanje u fizičko telo, spuštanje u težinu, u dah, u emociju.

Reč relikvij nosi u sebi ogromnu snagu:
nešto što je sveto, očuvano, netaknuto, čistog porekla.

Poziv da uđemo u unutrašnju realnost ne sa kritikom ilianalizom, već sa dubokom zahvalnošću..

Kao da neko kaže:

Priđi svojoj unutrašnjosti kao nečemu što zaslužuje naklon, tišinu i poštovanje.

To je pravi obrt paradigme:
Gledaj u sebe kao u svetinju.

I imaš li pristup?

Ovo je pitanje koje je realno i direktno:

Imaš li pristup telu sada? Osećaš li išta u telu?
Možeš li da ostaneš sa time što se zbiva u tvom telu upravo sada? Možeš li da ostaneš sa time?

Da li imaš pristup sebi bez ideje i napora da sebe popraviš? U suštini: Da li imaš pristup sopstvenoj svetosti?

Jer svetost nije mistična ni religijska, to je integritet, celovitost, prisustvo. Telo nije nešto što trpiš, već nešto u čemu prebivaš. Fragment u vremenu i prostoru. I ukoliko možeš prebivati u sebi, i integrisati fragment po fragment realnosti koja se otkriva kroz tvoje telo, tvoje telo može postati prebivalište samog Boga.

Unutra je otvoren prostor koji nije “za popravljanje”, nego za poklonjenje.

„Lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu”
Neka sva bića u svim svetovima budu srećna i slobodna.

22/10/2025

Surya Namaskar (Pozdrav Suncu), ciklus od 12 položaja, nije samo fizička sekvenca, on je somatska praksa integracije, dijalog između daha, tela i svesti. Kada ga posmatramo iz somatske perspektive, on uči telo i nervni sistem nekoliko dubokih principa koji su TEMELJ SAMOREGULACIJE, PRISUTNOSTI I KAPACITETA ZA ŽIVOT. 👈🏻👈🏻👈🏻

Evo ključnih somatskih lekcija koje ovaj ciklus donosi:

1. Pulsacija između aktivacije i predaje

Surya Namaskar je ritam, kontrakcija i ekspanzija, aktivnost i mekoća, udah i izdah.
Uči nas prirodnom talasanju nervnog sistema,

pokret napred (udahnuti, otvoriti se, aktivirati),

pokret nazad (izdahnuti, spustiti se, prepustiti).

Telo uči da ostane prisutno i sigurno kroz fluktuacije unutrašnjeg stanja, što je temelj nervne fleksibilnosti i emocionalne otpornosti.

2. Regulacija kroz dah i pokret

U Surya Namaskaru dah vodi pokret, a ne obrnuto.
To nas somatski uči:

kako da usidrimo pažnju u dah,

kako da ostanemo u telu dok se krećemo,

kako da spustimo preplavljenost i ostanemo prisutni kroz sekvencu.

To je trening nervnog sistema da ostane u regulisanom stanju i pri većem intenzitetu, proširenje kapaciteta da nosimo svoje unutrašnje stanje i da ostanemo u kontaktu sa sobom.

3. Telesna mapa ciklusa života

Svaki položaj nosi simboliku: buđenje, pokretanje, predaja, snaga, zahvalnost, ekspanzija.
Redosled kreira unutrašnji narativ koji telo prepoznaje na arhetipskom nivou kao:

početak → rast → vrhunac → spuštanje → predaja → povratak u centar.

Telo uči da svaki ciklus ima svoj tok, što smanjuje otpor promenama i podržava kapacitet za adaptaciju.

22/10/2025

⚜️ ASANA NIJE CILJ SAMA PO SEBI, ona je teren na kojem učimo da se odnosimo prema sebi drugačije.

U praksi asana, granice su direktan odraz odnosa koji imamo prema sebi.

Kada pređemo granicu tela zato što sledimo sliku u glavi zbog perfekcionizma, upoređivanja, internalizovane poruke autoriteta, mi zapravo:

👉🏻👉🏻 Napuštamo sadašnji trenutak i kontakt sa telom, i umesto da budemo u osluškivanju i saradnji sa telesnim senzacijama, ulazimo u kognitivni obrazac - “moram”, “trebalo bi”, “nije dovoljno”, i gde odlazimo u stanje preplavljenosti, u vorteks traume. Kada joga položaj postane previše intenzivan i telo signalizira granicu kroz napetost, bol ili stisak daha, a mi to ignorišemo, nervni sistem doživljava to kao ponovni ulazak u situaciju gde nema zaštite, što je upravo mehanizam retraumatizacije 👈🏻👈🏻

Disanje se menja kao jasan pokazatelj disocijacije. Kada se dah skrati ili nestane, to je znak da više nismo u kapacitetu da budemo prisutni i da telo pokušava da izdrži, ali nije u sigurnosti.

Zato je rad na granicama u hatha jogi kroz telesne položaje istovremeno i rad na traumama:
👉🏻 kada ostanemo povezani sa telom,
👉🏻 kada prepoznamo granicu (bilo da je to bol, stezanje ili unutrašnje “ne”),
👉🏻 i kada izaberemo da je poštujemo, mi onda zapravo ponovo učimo nervni sistem da je sigurno imati granicu i da je ona validna.

🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ Zdrava granica u asani izgleda kao: mek i stabilan dah, unutrašnji osećaj da možeš da ostaneš sa sobom, mogućnost da kažeš “ovo je dovoljno” i da tu ostaneš bez osećaja krivice ili potrebe da dokažeš nešto.

To je suština somatskog pristupa jogi: asana nije cilj sama po sebi, ona je teren na kojem učimo da se odnosimo prema sebi drugačije. Učimo da imati zdrave granice i prema sebi znači graditi siguran kontakt sa sobom, granice otvaraju prostor za cvetanje naše autentičnosti i životnosti.

21/10/2025

⚜️ ASANA NIJE CILJ SAMA PO SEBI, ona je teren na kojem učimo da se odnosimo prema sebi drugačije.

U praksi asana, granice su direktan odraz odnosa koji imamo prema sebi.

Kada pređemo granicu tela zato što sledimo sliku u glavi zbog perfekcionizma, upoređivanja, internalizovane poruke autoriteta, mi zapravo:

👉🏻👉🏻👉🏻 Napuštamo sadašnji trenutak i kontakt sa telom, i umesto da budemo u osluškivanju i saradnji sa telesnim senzacijama, ulazimo u kognitivni obrazac gde “moram”, “trebalo bi”, “nije dovoljno” i gde odlazimo u stanje preplavljenosti, u vorteks traume. Kada joga položaj postane previše intenzivan i telo signalizira granicu kroz napetost, bol ili stisak daha, a mi to ignorišemo, nervni sistem doživljava to kao ponovni ulazak u situaciju gde nema zaštite, što je upravo mehanizam retraumatizacije 👈🏻👈🏻👈🏻

Disanje se menja kao jasan pokazatelj disocijacije. Kada se dah skrati ili nestane, to je znak da više nismo u kapacitetu da budemo prisutni i da telo pokušava da izdrži, ali nije u sigurnosti.

Zato je rad na granicama u hatha jogi kroz telesne položaje istovremeno i rad na traumama:
👉🏻 kada ostanemo povezani sa telom,
👉🏻 kada prepoznamo granicu (bilo da je to bol, stezanje ili unutrašnje “ne”),
👉🏻 i kada izaberemo da je poštujemo, mi onda zapravo ponovo učimo nervni sistem da je sigurno imati granicu i da je ona validna.

🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ Zdrava granica u asani izgleda kao: mek i stabilan dah, unutrašnji osećaj da možeš da ostaneš sa sobom, mogućnost da kažeš “ovo je dovoljno” i da tu ostaneš bez osećaja krivice ili potrebe da dokažeš nešto.

To je suština somatskog pristupa jogi: asana nije cilj sama po sebi, ona je teren na kojem učimo da se odnosimo prema sebi drugačije. Učimo da imati zdrave granice i prema sebi znači graditi siguran kontakt sa sobom, granice otvaraju prostor za cvetanje naše autentičnosti i životnosti.