05/04/2022
➡️ 7 saveta za produktivno jutro ⬅️
Predstavićemo vam nekoliko ideja za uspostavljanje vaše jutarnje rutine.
1️⃣ Odredite tačno vreme za buđenje kako bi se telo naviklo na ritam, potrebno je da čitave nedelje ustajete u isto vreme, čak i vikendom.
2️⃣ Ne koristite telefon čim ustanete - Mozak „bombardujete“ sa mnogo informacija i aktivira se stres. Preskočite rano „surfovanje“ internetom.
3️⃣ Hidrirajte se, popijte čašu tople vode kako bi hidrirali vaše telo nakon sna.
4️⃣ Vežbe mobilnosti - odradite vežbe mobilnosti kako biste opustili mišiće i poboljšali cirkulaciju. Vežbe radite u trajanju od 5 do 10 minuta.
5️⃣ Meditacija/plan dana/čitanje/pisanje dnevnika. U zavisnosti od vaših potreba možete izabrati neke od navedenih aktivnosti. Možete meditirati kako bi se fokusirali na vaš unutrašnji mir, sagledati i sastaviti plan dana, čitati knjigu, edukovati se, napisati dnevnik i slično.
6️⃣ Uradite kraće poslove po kući - Odnosi se na aktivnosti koje na zahtevaju veći mentalni napor, kao što je nameštanje kreveta, pravljenje doručka, uključivanje veš mašine, pranje sudova i slično.
7️⃣ Fizička aktivnost - ukoliko ste u mogućnosti najbolje bi bilo da trening odradite ujutru. Ukoliko to nije slučaj, možete put do posla autom zameniti šetnjom ili vožnjom bicikla.
U zavisnosti od vaših ciljeva i vremena, sastavite vašu jutarnju rutinu. Isprobajte ovih 7 saveta za produktivno jutro i javite nam vaše utiske. 📥
