Fit & Joy by Anna

Home
Serbia
Székelykeve
Fit & Joy by Anna

Lagani zdravi obroci u kojima ćete uživati, saveti za treninge
Könnyű egézséges ételek receptjei amelyeket imádni fogjátok, tippek edzéshez

02/03/2026

🥞🍓 🍒Bezglutenske palačinke sa džemom od crvenog voća 🍒🍓🥞

🔸️ 2 jaja;
🔸️ 3K grč̣kog jogurta
🔸️ 1/4 šolje vode
🔸️ 2K meda
🔸️ 2 šolje bezglutenskog braṣ̌na (šolja od 100ml)

🥞 Umutite jaja, dodajte tečne sastojke, zatim dodajte i suve sastojke i pomešajte sve zajedno, treba smesa da vam bude malo guṣ̌ća nego za obične palačinke.
🥞 Podmažite tiganj kokosovim uljem, pa kašikom vadite smesu i pravite male takozvane američke palačinke, zatim poklopite tiganj poklopcem i okrenite kada se jedna strana ispekla.
🥞 Brzo se peku i svaku put sam mazala tiganj da se ne bi smesa lepila.

🍒🍓 Džem pravite tako što u jednoj šerpi zagrejete voće, nakon toga dodate malo vode 1/2 šolje, ostavite tako do ključanja zatim dodate 2K eritritola i na kraju oko 3K čia semenki.
🍒🍓 Pustite malo da krčka i da se zgusne.

🤩 Prijatno!

15/05/2024

🍕Lažna mini pizza 🍕
Idealan recept kada Vam dolaze gosti i želite da napravite neke zdravije, a brze grickalice.

➡️ Sastojci:

🔸2 kom jaja;
🔹1 šolja jogurta
🔸1 šolja paradajz soka;
🔹 1/2 šolje integralnog brašna;
🔸 1/2 šolje kukuruznog brašna;
🔹 150g mekog sira;
🔸 1kk pzp.
🔹 Pečurke, kačkavalj, bosiljak i kečap od gore

➡️ Način pripreme:

✅ Prvo sjedinite tečne sastojke jaja, jogurt, paradajz sok pa pomešate, zatim dodate suve sastojke, na kraju sir i sve zajedno pomešate. ✅ Masu prelijete u manju tepsiju(ne brinite biće tanko testo zato je i lažna pizza), zatim od gore stavite isečene pečurke narendani kackavalj i pospite svež ili suvi bosiljak.
✅ Pecite u zagrejanoj rerni na 180 stepeni nekih 15-20 min.
✅Kada je gotovo stavite malo kečapa od gore.

07/03/2024

🥥 Kokos kolač sa zdravijim sastojcima 🥥
Tražili ste recept, pa da podelim i ovde.
Ja sam recept dobila od drugarice pa sam malo izmenila.

✅ Sastojci:
🔸 1 čaša jogurta
🔹 1 čaša mleka
🔸 1 čaša ulja (po receptu ali možete smanjiti)
🔹 1 čaša kokosa
🔸 1 čaša šećera (po receptu idu 2 čaše ali je po mom mišljenju previše, a ja sam koristila eritritol)
🔹 2 čaše brašna (ja sam koristila ražano brašno).
🔸 1kk pzp
🔹 100g čokolade za kuvanje
🔸 3K ulja.

✅ Izmešate prvo tečne pa suve sastojke izlijete u pleh obložen pek papirom i pecite na 180 stepeni nekih 20 min.
Napravite glazuru od čokolade i ulja i namažete kolač.

❗Pazite za ove mere vam je potrebna manja tepsija ili povećajte mere napravite duplo. ❗

21/01/2024

🙋‍♀️ Hellou ljudi! 🙋‍♀️
Pišem recept za ovu preukusnu i prelaku "pastu", jer sam dobila puno pitanja za nju (mada bolju pastu od moje sestrice ne pravi niko).

✅️ Sastojci:
🔸️3 kom svinjskog filea;
🔹️testeninu sam stavila otprilike 200g možda manje, sami ćete videti koliko vam je potrebna. (Ovaj put obična od belog brašna, jer muž je išao u kupovinu 🙄🙈).
🔸️200g pavlake za kuvanje;
🔹️100ml paradajz soka;
🔸️kari, slatka mlevena paprika, so, biber, malo origana;
🔹️ 2kk kokosovog ulja.

✅️ Način pripreme:

✔️ Prvo ćete marinirati meso u začinima, dobro umasirajte rukama, nakon toga na kokosovom ulju ispržite meso, zatim dodate kuvanu pavlaku i malo vode otprilike 1/4 šolje.
✔️ Krčkate zajedno par minuta.
✔️ U posebnoj posudi skuvate testeninu, zatim malo vode 2,3 kašike od testenine dodate u sos, posle toga izvadite testeninu i dodate u sos sa mesom.

Uživajte! 😃

22/12/2023

🍫Kremasti čupavci na zdraviji način🍫

180g speltinog griza
1l mleka
50g kakaa
3K meda ili drugog zaslađivača
20g kokosovih mrvica ili kokosovog proteina
+kokosove mrvice za uvajanje.

Sve sastojke izmešate, zatim skuvate na tihoj vatri nekih 7minuta dok se masa ne zgusne kao kad skuvate griz. Zatim u kalup (ja sam koristila vatrostalnu posudu) stavite streč foliju i napravljenu masu prelijete u kalup.
Nakon toga stavite u frižider preko noći.
Posle skinete polako foliju, sečete kocke koje uvaljate u kokos.

02/12/2023

🌽Projice sa tikvicom🌽
Potrebno je:
🔸️2 jaja
🔹️ 1/2 narendane tikvice
🔸️ 3K grčkog jogurta
🔹️ 1 šolja (od 100ml) mekog speltinog brašna
🔸️ 1/2 šolje kukuruzne palente
🔹️ 3K maslinovog ulja
🔸️ so, susam

Umutite jaje i sjedinite tečne sastojke jogurt,ulje, tikvice, zatim dodate suve sastojke brašno, pzp, so.
Smesu prelijte u kalupe za mafine ja sam koristila silikonske, ako koristite modle pre toga stavite u modle papir za kolače/mafine. Pospite susamom.
Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni 15-20min. Nemojte da se plašite malo su mekše od običnih projica zbog tikvica, zato sačekajte da se ohlade, pa tad ih vadite iz silikonskih modli.

29/11/2023

💁‍♀️💆‍♀️Iskreno, malo sam demotivisana što se tiče kačenja recepta. Savladala sam slikanje jela i imam lepe slike za post, ali sad više to nije IN sad prolaze samo reel videi. E pa ja nemam lepu kuhinju, ni lepo osvetljenje u njoj, ni telefon dobar, ni vremena da sve montiram.💆‍♀️ 💁‍♀️
Do tada evo recepta za jedan od omiljenih doručka
🔸️2 jaja
🔹️ 3K grčkog jogurta
🔸️4K kukuruznog brašna (palenta) možete i speltin griz koristiti

✅️ Vrlo jednostavno prvo umutite jaja, dodate jogurt i palentu, posolite i pržite na malo kokosovog ulja.
Jako je bitno da poklopite tiganj poklopcem.

🥒Ja sam je jela uz pesto sos pavlaku i krastavac.

👩‍⚕️Nutritivno bogato, a jednostavno i brzo je gotovo.

11/09/2023

🫓🫐🍑 Žuti kolač sa šljivama i breskvama.
Obožavam da pravim ovaj kolač, i ko god proba oduševljen je ukusom iste. 🍑🫐🫓

👩‍🍳 Pravi se brzo i jednostavno, a garantujem da kolač neće dočekati sledeći dan. 👩‍🍳

Tačne mere imate na profilu, sada ću vam pisati samo odokativno 🙈

🔸️2 jaja
🔹️ 2 šolja jogurta
🔸️ 1,5 integralnog speltinog brašna ()
🔹️ 4K eritritola +2K samlevenog eritritola (dobijate šećer u prahu)
🔸️ 4-5 šljiva
🔹️2 breskve
🔸️ malo ulja za mazanje tepsije/vatrostalne.

✅️ Način pripreme je sledeći, prvo sjedinite tečne, zatim suve sastojke, nakon toga nauljite tepsiju, uključite rernu na 180 stepeni, posle prelijete smesu u tepsiju (pazite moja je prilično mala) pa ređate od gore isečeno voće na kriške.
✅️Pecite u rerni nekih 20-ak min.
Kada je kolač gotov izvadite iz rerne i pospite od gore šećer u prahu (eritritol koji je samleven u blenderu hvala za ideju, ne bih se setila ovog trika)
✅️ Uživajte u ovom ukusnom a zdravom desertu.

07/09/2023

🫐 Knedle/gomboci sa šljivama od speltinog brašna i krompira 🫐

👩‍🍳 Sada je sezona šljiva, pa sam htela da podelim sa vama ovaj klasičan recept za knedle pripremljeno na malo zdraviji način. 👩‍🍳

📖 Tačne mere ne znam jer uvek ih pravim odokativno, ali ono što koristim je:

🔹️ 8kom šljiva presečeno na 1/2;
🔸️Otprilike 4,5 kom krompira;
🔹️1 jaje;
🔸️Brašno (ovde meko speltino brašno ) koliko treba da se napravi lepljiva ali kompaktna masa otprilike 300g.
🔹️4-5K prezle;
🔸️1K ulja ili masti;
🔹️ 2K eritritola ili drugog zaslađivača.

✅️ Prvo treba da skuvate krompir u posoljenoj vodi, zatim izgnječite, potom ostavite da se potpuno ohladi.
✅️ Nakon toga dodate jedno jaje pomešate smesu i na kraju dodate brašno toliko da možete kasnije da formirate kuglice i da se smesa ne raspada.
✅️Ne treba da bude ni suviše suva kao testo za kiflice nego mekša. Formirate kuglice/gomboce i stavljate šljive koje ćete prethodno iseći na pola.
✅️ Stavite vodu da se kuva i kad je proključala gomboce spuštate polako u proključalu vodu malo smanjite temperaturu i kuvate 5-8min, ja nikad ne znam kad su skuvane pa izvadim i proverim 😄🙈.
✅️ U posebnom tiganju popržite prezle na malo ulja i kad je krckavo skinite sa ringle pa dodajte šećer ili u mom slučaju ja sam koristila eritritol (samo nemojte stavljati na vreo tiganj).
✅️ Urolajte gomboce u prezlu i one su spremne za serviranje. Ja sam kao prilog dodala malo grčkog jogurta i pekmeza od šljiva.

👩 Uživajte! 👩

18/08/2023

❓️Često pitanje dobijam, kako sam se hranila tokom trudnoće.❓️

🥬🍓🍎Ovde možete videti da se moja ishrana bazirala na raznovrsnoj ozbalansiranoj hrani. 🍎🍓🥬

🤰 Do sada sam dobila svakog meseca po 1kg. Nisam se prejedala, ali nisam ni previše bila striktna prema sebi. Mogu da kažem da sam imala odličnu trudnoću, nikakve poteškoće nisam imala, tek sad u 9. Mesecu se malo brže umorim i smeta mi stomak malo leđa bole, ali je izdržljivo.🤰

😃 Želim svima da uživaju bar pola toliko koliko sam ja u mojoj prvoj trudnoći.
Sitno brojimo do 39. nedelje 😄

01/07/2023

🥨 Recept za brze jednostavne integralne pogačice sa kačkavaljem 🥨
🔸️2 jaja🥚;
🔹️1 šolja jogurta🥛;
🔸️Speltino brašno (otprilike 1,5 šolje nisam merila treba da dobijete malo gušću strukturu, kao za kolače još gušću);
🔸️1/4 šolje maslinovog ulja;
🔹️1k pzp🥄;
🔸️Oko 30g rendanog kačkavalja.

➡️Umutite jaja, zatim sipate jogurt, ulje, pzp, so, posle dodate brašno i kačkavalj i pomešate sve zajedno.
➡️Smesu vadite kašikom na tepsiju obloženom pek papirom i pravite onako krugove.
➡️Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni 20-ak min.

Address

Székelykeve

Website

https://www.youtube.com/channel/UCnQevLg2g2rYgkuG7KqcapA?view_as=subscriber

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Joy by Anna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Székelykeve?