https://www.facebook.com/102046632069102/

fitchick.sandra

Home
Serbia
Subotica
fitchick.sandra

🥇 IFBB Wellness Državni Šampion
🧠 NASM Nutricionista & Trener
🌱 Online planovi ishrane

11/04/2026

🥒 Nemaš ideju šta da grickaš između obroka?

Humus + sveže povrće je jedan od najjednostavnijih izbora koji stvarno radi.

Zasitno je, nutritivno i pomaže da nemaš napade gladi kasnije.

Zahvaljujući vlaknima i kombinaciji sa zdravim mastima,
ovakav obrok može pomoći u stabilnijem nivou šećera u krvi,
zato je pogodan i za osobe sa insulinskom rezistencijom.

Umesto brzih grickalica koje te zasite na kratko,
biraj nešto što drži sitost i daje telu ono što mu treba.

Ne moraš da jedeš savršeno.
Ali možeš da biraš pametnije.

Sačuvaj ovaj post da imaš ideju kad ti zatreba 📌

Ako želiš plan ishrane sa konkretnim obrocima i idejama čak iako imas IR ➡️ piši mi PLAN.

08/04/2026

🔥 –30 kg za 9 meseci. 🔥

Ne zato što je imala više vremena.
Ne zato što je imala “jaču motivaciju”.

Nego zato što je imala plan i držala ga se.

Bez gladovanja.
Bez ekstremnih dijeta.
Bez onog “počinjem od ponedeljka”.

Radile smo online, bez obzira gde se nalazi.
Korak po korak.

I zato rezultat ne izgleda samo kao manji broj na vagi.

Izgleda kao zategnutije telo, više kontrole i sigurnosti u sebe.

To je razlika između brzih pokušaja i sistema koji radi.

Ako želiš isto ➡️ pošalji mi poruku “PLAN.”

Rad je online.
Plan je personalizovan.

30/03/2026

Treniraš, a nemaš rezultate?

Vrlo često problem nije u tome što radiš “pogrešne” vežbe.
Problem je u tome što nemaš dobru strukturu i ne izvodiš osnovne vežbe kako treba.

Goblet squat je jedna od najboljih vežbi za donji deo tela , ali samo kada se radi pravilno i sa jasnom svrhom.

Kada je tehnika dobra, dobijaš:

✔ bolju aktivaciju mišića
✔ veću efikasnost vežbe
✔ manji rizik od povrede
✔ bolje rezultate kroz vreme

Većina ljudi stalno traži nove vežbe, a zapravo ne izvlači maksimum ni iz osnovnih.

Rezultati ne dolaze iz хаosa.
Dolaze iz strukture.

📌 Sačuvaj reel za sledeći trening.
Ako želiš plan treninga koji je pametno složen i prilagođen tvom cilju — pošalji mi DM PLAN.

#ᴏɴʟɪɴᴇᴄᴏᴀᴄʜ

18/03/2026

Ako si već pokušavala da smršaš ili zategneš telo…
ali nikad nisi uspela da izdržiš plan do kraja — pročitaj ovo.

Problem nije u tebi.

Problem je u planovima koji:

❌ nisu prilagođeni tvom životu
❌ traže restrikcije koje ne možeš da izdržiš
❌ ignorišu tvoje navike i preferencije

Zato i odustaneš.

Personalizovan plan ishrane znači:

✔ jedeš hranu koju voliš
✔ plan se uklapa u tvoj dan
✔ nema izgladnjivanja ni zabrana
✔ imaš strukturu koja daje rezultat

To nije plan koji “izdržiš 7 dana”.
To je plan koji možeš da pratiš dugoročno.

Ako želiš da konačno vidiš rezultate — bez haosa i vraćanja na staro:

📩 pošalji mi DM PLAN

i šaljem ti sve detalje.

12/03/2026

MIT: “Ne jedem voće jer ima šećer.” 🍎

Ovo je jedna od najčešćih zabluda kada je u pitanju ishrana.

Da , voće sadrži prirodni šećer (fruktozu), ali uz njega dobijaš i:

✔ vlakna
✔ vitamine
✔ minerale
✔ antioksidanse

Zbog vlakana, šećer iz voća se sporije apsorbuje, pa nema isti efekat kao dodati šećer iz slatkiša ili industrijske hrane.

Problem obično nije voće.
Problem je ukupna ishrana i količina kalorija tokom dana.

U pravilno balansiranoj ishrani voće može biti odličan i zdrav izbor.

📌 Sačuvaj ovaj video ako želiš još ovakvih mitova o ishrani.

Ako želiš personalizovan plan ishrane prilagođen tvom cilju,
📩 pošalji mi DM “PLAN” i šaljem ti sve detalje.

10/03/2026

💪🏻♥️ –60 kg za 18 meseci. ♥️💪🏻

Ne preko noći.
Ne kroz gladovanje.
Ne kroz ekstremne dijete.

Ovo je rezultat doslednosti, strukture i plana koji može da se živi.

Radile smo online, iako živimo u različitim zemljama.
Korak po korak, bez pritiska i bez haosa.

Kilogrami su se skidali postepeno.
Telo se menjalo stabilno.
Navike su se gradile tako da mogu da ostanu zauvek.

Zato ova transformacija nije samo promena tela.
To je promena života.

I zato rezultat traje.

Ako želiš svoju transformaciju —
bez obzira gde živiš —

📩 pošalji mi poruku PLAN. 📩

06/03/2026

🌸 PONUDA POVODOM DANA ŽENA 🌸

Ako već neko vreme razmišljaš da promeniš svoje navike, smršaš ili zategneš telo — možda je baš sada pravi trenutak da počneš.

Za Dan žena pripremila sam posebnu ponudu:

Personalizovan plan ishrane od 55€
•

🎁 FIT.HOME program treninga (19€) dobijaš GRATIS

Ukupna vrednost paketa je 74€, ali povodom Dana žena dobijaš trening program potpuno besplatno.

Plan ishrane je uvek potpuno prilagođen tebi:
✔ tvom cilju
✔ tvojoj svakodnevici
✔ namirnicama koje voliš

Bez ekstremnih dijeta.
Bez izgladnjivanja.
Bez haosa u ishrani.

⏳ Ponuda važi do 9. marta.

Ako želiš da iskoristiš ovu ponudu, pošalji mi poruku:

👉 MART

i šaljem ti sve informacije.

zena

05/03/2026

💪🏻 Većina ljudi trenira ramena… ali ne izvlači maksimum iz vežbi.

Male promene u tehnici i izboru vežbe mogu potpuno promeniti šta zapravo radi.

U ovom videu pokazujem razliku:

dobro ➡️ bolje ➡️ odlično

Kada treniraš pametnije, ne moraš trenirati duže — rezultat dolazi brže.

📌 Sačuvaj ovaj video i isprobaj sledeći put kada treniraš ramena.

Ako želiš kompletan plan treninga i ishrane prilagođen tvom cilju, pošalji mi 📩 DM PLAN i šaljem ti sve detalje.

02/03/2026

READ ⬇️⬇️⬇️

Nisam ovakva zato što sam posebna.
Nego zato što sam dosledna.

I zato što uvek imam plan.

Bez plana nema rezultata.
Zato postoji FIT.HOME.

PROMO CENA: 19€.

Struktura.
Bez izgovora.

📩 DM: FIT

28/02/2026

MIT: “Ako jedem puno proteina, nabildovaću se.”

Nećeš.

Mišići se ne prave slučajno.
Ne prave se od jednog proteina, jednog treninga ili jedne nedelje “više mesa”.

Za ozbiljnu mišićnu masu potreban je:

• dugoročni trening sa progresijom
• kalorijski suficit
• i hormonski uslovi koje većina žena nema

Proteini ti pomažu da:

• budeš sitija
• očuvaš mišiće dok mršaviš
• oblikuješ telo
• izgledaš čvršće, ne “veće”

Strah od proteina je jedan od razloga zašto mnoge žene ostaju “mekane” umesto zategnute.

Ako želiš telo koje izgleda trenirano , ne boj se proteina. 😀

Za plan ishrane prilagođen tvom cilju — pošalji mi DM “PLAN”.

24/02/2026

Želiš rezultate, ali bez teretane?

FIT.HOME je moj kompletan 4-nedeljni kućni program koji možeš da radiš bilo gde.

💥 Cena: 20€.

4 treninga nedeljno.
Jasna progresija.
Struktura.
Plan.
Napredovanje.

Bez lutanja.
Bez YouTube “random” treninga.
Bez odlaganja do sledećeg ponedeljka.

Cilj je da za 4 nedelje vidiš razliku u:

• snazi
• izdržljivosti
• zategnutosti tela

20€ je manje od jedne večere napolju.
Ali može da ti promeni strukturu treninga zauvek.

Ako želiš da kreneš odmah — pošalji mi DM “HOME”.

Ovo nije za one koji traže motivaciju.
Ovo je za one koji žele rezultat.

21/02/2026

Q&A 💭 Moji favoriti u i oko treninga.

Od omiljene grupe mišića i sprave, do muzike, užine pre treninga i sportskog dostignuća na koje sam najponosnija.

Ali jedno je sigurno rezultati ne dolaze od favorita.

Dolaze od discipline, strukture i doslednosti.

Favoriti čine proces lepšim.
Sistem donosi rezultat.

Uskoro ide i verzija: šta ne volim 😅

Koji je tvoj favorit kada je trening u pitanju? 👇

Address

Đure Đakovića 4a
Subotica
24000

Telephone

+381631685500

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fitchick.sandra posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to fitchick.sandra:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Subotica?