Zdrav život

12/04/2016

Recept za dobar pocetak dana :)

08/04/2016

Mnoge žene tokom menstruacije preskaču vežbu, ali onih dana u mesecu fizičke aktivnosti ne bi trebalo da se odreknete. Donosimo 5 istina koje svaka žena treba da zna o vežbanju tokom menstruacije.

30/03/2016

Evo ideje kako da se pozabavite sa kucnim poslovima...

“Hope everyone is having a wonderful start to the weekend! Here's an awesome inner thigh targeted slider workout! I've got an old hand towel here use what…”

24/03/2016

BODYFLOW – TIHA VODA BREG RONI

Savremeni užurbani način života, pored mnogih prednosti koje nam pruža, takođe je doveo i do toga da se poveća broj radnih sati i obaveza kako na poslu tako i kod kuće, što utiče i na konstatno prisustvo napetosti. Nedostatak odmora i stalna izloženost stresu mogu ozbiljno da naruše naše zdravlje.

Body Flow – trening za telo, dušu i um
Jedan od najboljih i najčudotvornijih lekova u borbi protiv stresa jeste fizička aktivnost. A moja preporuka vama je Body Flow. To je Les Mills program koji je inspirisan pokretima i vežbama iz Tai Chi-a, joge i pilatesa. Istovremeno utiče i na telo i na um, pomažući nam da poboljšamo snagu, fleksibilnost ali i da se osećamo snažno, smireno i fokusirano.

Šta može biti lepše od toga nego jačati i istovremeno istezati i opuštati telo uz zvuke vaših najomiljenijih pesama? Harmonija i skladnost u funkcionisanju tela i uma, tečni, fluidni pokreti kao i osećaj lakoće i opuštenosti koji osećamo već tokom treninga predstavljaju pravu oazu mira, savršeni svet.

Benefiti
Vežbajući body flow postajete snažniji i pokretljiviji. Zahvaljujući najrazličitijim joga pozama koje izvodimo tokom treninga, fleksibilnost postaje veća, što pomaze da popravimo tehniku izvođenja vežbi na svim treninzima. A kao što znate što bolje tehnički izvodimo vežbe, brže ćemo osetiti efekte vežbanja i postići bolji rezultat. A ako je iko od vas već probao body flow, verujem da se slaže da ovaj trening osim na telo deluje i na um.

Vrlo često, čujem vaše komentare na kraju treninga o tome kako se osećate potpuno opušteno, izbalansirano, kako ste došli nervozni a sada je to kao rukom odnešeno… I jeste tako. Gledam kako ljudi dolaze na časove balansa, trčeći pravo s posla, i dalje telefonirajući, razmišljajući o daljim obavezama i sl. Međutim, smenjivanjem različitih vežbi i poza počinjemo da zaboravljamo na sve oko nas, a svoju svest da usmeravamo ka nama samima, povezivajući na taj način telo sa umom i postajući opušteniji, lakši ali i snažniji iznutra i spremniji da se izborimo sa svim brigama i problemima.

Moj savet počnite dan sa Body Balance-om i opskrbite se dozom snage i pozitivne energije za ostatak dana ili završite dan sa ovim treningom i ostavite za sobom svu napetost i negativnu energiju.

24/03/2016

Daska se smatra jednom od 5 najefikasnijih vezbi koje jacaju centralni torzo, posebno trbusnjake.

How to Plank exercise. The "Plank exercise" and all its variants are considered among the best 5 exercises in terms of efficiency for training the central pa...

27/02/2016

07/01/2016

Srecan Bozic!

22/08/2015

Malo mudrosti za vikend! ☺

15/08/2015

09/06/2015

Pozdrav suncu

(sun salutation) is not about worshiping the sun , it is a whole science to get the cosmic energy of the sun directly by the yogic postures

Here are some of the health benefits of Surya Namaskar.

1. Good for Your Muscles and Joints: Surya Namaskar is good for the joints as well as the muscles. It is especially good for shoulder, neck and leg muscles. When done correctly, it also improves posture and balance. Plus, it improves flexibility in the spine and limbs, and can also help increase height.

2. Improves Digestion: The sequence of yoga postures in Surya Namaskar is good for the digestive system. It helps increase blood flow to the digestive tract and stimulate intestinal action for smooth digestion as well as elimination. Plus, it can help get rid of constipation and dyspepsia.

5. Treats Insomnia: This yoga exercise can be of great help to cope with insomnia and other sleep-related disorders. The unique combination of relaxing physical exercises and breathing techniques helps calm the mind as well as the body. This in turn helps promote sound sleep and increase sleep efficiency as well as total sleep time.

4. Controls Diabetes: Surya Namaskar is also beneficial for those who suffer from diabetes. Some of the yoga postures help stimulate the pancreas by exerting pressure on it as well as improve the production and use of insulin. Plus, it improves blood flow throughout the body.

5. Reduces Stress and Anxiety: As Surya Namaskar helps reduce tension buildup and promotes relaxation of the whole body, it is considered very effective for people suffering from stress, anxiety and even depression.

It helps reduce the stress hormone known as cortisol, which can make one feel stressed and depressed. Plus, it increases the production of “feel good” neurotransmitters like serotonin

05/03/2015

Evo zasto radimo dasku:

„Plank“ je jedna od najpopularnijih i najefikasnijih vježbi širom svijeta. Ona tjera na rad, ne samo stomačne, već i misiće cijelog tijela. Posvetite joj 5 minuta dnevno i bićete iznenađeni rezultatima....