Healthy Zone By Iris

Healthy Zone By Iris Sportsko i rekreativno obrazovanje Healthy Zone. Mi imamo misiju da dotaknemo i unapredimo živote ?

🏅Poslednja i prva medalja bila mi je u džudou, 10 godina kasnije evo je iz maratona... 🫣 Čudni su putevi života.. 🤔 S'ob...
30/08/2026

🏅Poslednja i prva medalja bila mi je u džudou, 10 godina kasnije evo je iz maratona... 🫣 Čudni su putevi života.. 🤔
S'obzirom da je bila ish*trena odluka, priprema malo više od nedelju ipo dana i jedan stomačni virus, ja sam prezadovoljna..💥
Međutim danas nisam trčala ni na vreme, ni za rezultat ni za medalju.. Trčala sam da pobedim sebe...Svaki kilometar je imao trenutak kada sam pogledala gore i kada su mi oči zasuzile..
Sa suzama u očima ušla sam u cilj, misleći na tebe i na to koliko bi bio ponosan na mene .. Ova medalja je naša..❤️
A moja odabrana ekipa i tim gerijatrije pobedio je danas. 💪
Ja sa stomačnim virusom, Laki pun žuljeva, Milica koja je krvavih nogu završila 21 km trku i Ljami koja je još mlada za bilo kakve tegobe..Bravo ekipa moja.. ❤️🏅
P.s. Drago mi da sam se i sa mojim kolegama slikala, davno su bili dani fakulteta.. 😂


26/08/2026

🚗 Jedan iz auta... Krenula na trčanje i odlučila da vam snimim reel.. A inače nisam neko ko komentariše tuđe reelseve i ideje i razumem da smo svi različito kreativni, ali ono...
Banana goji, borovnica ne, avokado je zdrav, jedite koliko želite... Izbacite ugljene hidrate, masti...🫠
🔊 Molim vas, nemojte na svoju ruku da izbacujete pojedinačne namirnice, a pogotovo čitave grupe namirnica...
Našem organizmu su potrebni energija i nutrijenti da bi pravilno funkcionisao...✔️
Neće vas ugojiti banane, neće vas ugojiti hleb, neće vas ugojiti ni avokado....
Ono što pravi razliku jeste vaš ukupan energetski unos u odnosu na potrošnju, količine koje unosite, način na koji se hranite i koliko ste dosledni svojim navikama.
Zato nemojte da demonizujete hranu i pravite liste sme i ne sme....✔️
🔥Naučite šta je potrebno vašem organizmu, koji je vaš cilj i kako da napravite balans..
A za sve informacije stojim na raspolaganju..🩷



🍧 Nije svaki osećaj gladi stvar karaktera, discipline ili slabe volje.. Na naš apetit mnogo više utiče ono što se dešava...
20/08/2026

🍧 Nije svaki osećaj gladi stvar karaktera, discipline ili slabe volje..
Na naš apetit mnogo više utiče ono što se dešava u telu nego što često mislimo..💯
Ghrelin šalje signal gladi.✔️
Leptin šalje signal sitosti.✔️
A kada loše spavaš, preskačeš obroke, dugo si pod stresom ili stalno ideš iz restrikcije u prejedanje, taj balans može ozbiljno da se poremeti...🫣
Zato nekad nisi nedisciplinovana.
Nekad je telo jednostavno umorno, gladno i zbunjeno..🤔
Šta najviše pomaže?
Redovni obroci, dovoljno proteina i vlakana, kvalitetan san, kretanje i manje ekstremnih dijeta.✔️
Jer rezultat ne dolazi iz još veće kontrole.
Dolazi iz sistema koji telo može da prati dugoročno. 💚🩷💜
🫧 A upravo zato sam i napravila HZ Premium vodič za ishranu i HZ Detox čaj kao podršku rutini, balansu i svakodnevnim navikama..✔️
Sačuvaj ovaj carousel, možda će ti sledeći put kad pomisliš „što sam opet gladna?“ dati potpuno drugačiji odgovor..😉

😲 712.7K pregleda u poslednjih 30 dana. 🥺💜A iza tog broja ne vidim samo preglede... Vidim vas, vaše poruke, komentare, p...
18/08/2026

😲 712.7K pregleda u poslednjih 30 dana. 🥺💜
A iza tog broja ne vidim samo preglede... Vidim vas, vaše poruke, komentare, pitanja, deljenja, poverenje i činjenicu da je Healthy Zone priča svakog dana sve veća. 🫶
Zato je vreme da ja obradujem vas...
🎁 POKLANJAM 3 HEALTHY ZONE PAKETA
Svaki paket sadrži:
✨ 1 HZ čaj
☕ 1 belu HZ šolju
🫖 1 cediljku za čaj
Kako učestvuješ?
💜 Zaprati Healthy Zone
💜 Podeli ovu objavu na story
💜 U komentaru označi 2 osobe
💜 Napiši mi koji sadržaj na mom profilu najviše voliš i zašto
Baš me zanima šta je ono zbog čega ostaješ ovde, šta ti najviše znači i čega želiš još. 🤍
🏆 Biramo 3 dobitnika.
📅 Izvlačenje je 28.08. u 18h.
Dobitnike objavljujem na story-ju.
Hvala vam što rastemo zajedno.✔️❤️
Ovo je tek početak Healthy Zone priče.. 🩷💜💚
Srećno svima! 🍀
Idemoooo do milion pregleda 😉

15/08/2026

💪 Vitke i oblikovane noge ne prave se jednom magičnom vežbom, nego kombinacijom više vežbi + kontinuitet... 🤗
Mi u Healthy Zone-u radimo pametno, aktiviramo mišiće iz više uglova i gradimo telo koje je istovremeno jako, zategnuto i funkcionalno. 🩷
U ovom reelsu sam spojila vežbe koje posebno uključuju unutrašnju stranu butina, aduktore i stabilizatore kukova. 🔥
I zapamti moj HZ princip:
ne mora više, mora pametnije..✔️
Trening + ishrana + kontinuitet = rezultat koji možeš i da održiš. ✨
Sačuvaj reels za sledeći trening i javi mi koja vežba je bila najpaklenija. 😂🔥
I napiši šta želiš sledeće da snimim??? 😉



13/08/2026

🫧 Kad mi kažete...Skinula sam samo 2,5 kg masti.
Samo? 👀🤔
Kada 2,5 kg vidiš kao broj na vagi, možda ti ne deluje spektakularno, ali kada vidiš koliku zapreminu ta količina masti zapravo zauzima, priča izgleda potpuno drugačije... ✔️
💫 I zato stalno ponavljam: vaga nije jedino merilo napretka...
Možeš istovremeno da gubiš masti, gradiš mišiće, smanjuješ obime i menjaš oblik tela, a da broj na vagi ne pada onoliko brzo koliko očekuješ...✔️
Mišić je gušći i kompaktniji ✔️
Mast zauzima više prostora i sva je nja...✔️
Zato prati:
💯 obime
• fotografije
• kako ti stoji garderoba
• snagu i energiju
• i ono najvažnije, sastav tela
Nemoj da umanjuješ rezultat samo zato što na vagi ne piše minus veliki broj... Jer 2,5 kg masti manje je itekako ozbiljna promena na telu. 💪🏼
Ne jurimo što manju kilažu.
Jurimo zdravije, snažnije, lepše i funkcionalnije telo. 💜💚🩷



11/08/2026

🤗💯 Posle moje ankete i 100% vaših glasova za letnje vežbice, nisam mogla da vas izneverim... 🩷
Iako iskreno posle godišnjeg nagomilalo mi se baš dosta posla i zato ste morali da sačekate koji dan.. 😉
🏋️Snimila sam vam nekih 9 vežbica, međutim stalo mi je samo 5 pa sam napravila uži izbor..🤸
Pišite mi u komentarima kako vam se dopada, podelite sa prijateljima koji misle da peškir služi samo za brisanje. 😅
I naravno za sve vaše predloge stojim na raspolaganju. 💫



💫 Danas sam, posle godinu i po dana, konačno skupila snage da odem na svoje redovne preglede. 🫠 Naravno mama je morala d...
10/08/2026

💫 Danas sam, posle godinu i po dana, konačno skupila snage da odem na svoje redovne preglede. 🫠 Naravno mama je morala da bude pored mene..❤️
💫Pre cele situacije sa Mariom, bila sam neko ko je znao da jednom godišnje treba da proveri svoje zdravlje i nisam mnogo razmišljala o tome, samo odem i to je to...
Međutim posle svega što smo prošli... Bolnice, lekari i pregledi bude u meni neku gorčinu, otpor i uspomene kojima ne želim da se vraćam .. 🥺
I zato sam odlagala...
👏 Međutim skupila sam snage i danas sam otišla...
Ne zato što me nešto boli. Ne zato što sumnjam da nešto nije u redu. Nego upravo zato što želim da se proverim..
💫 I zato želim da ova objava bude mali apel svakome ko je svoje preglede stavio na poslednje mesto...
Prevencija je definitivno pola zdravlja... ✔️
Jednom godišnje odvojite vreme da proverite ono osnovno:
KKS-kompletnu krvnu sliku,✔️
lipidni status✔️
šećer u krvi i HbA1c✔️
jetrene enzime✔️
bubrežnu funkciju✔️
gvožđe i feritin✔️
vitamin D✔️
vitamin B12 i folnu kiselinu✔️
CRP✔️
hormone štitne žlezde✔️
polne hormone...✔️
I naravno, preglede:
ultrazvuk štitne žlezde ✔️
ultrazvuk dojki ✔️
ultrazvuk abdomena ✔️
redovan ginekološki pregled, PAPA test i sve što lekar preporuči u skladu sa godinama i anamnezom.✔️
💫 Razgovarajte sa svojim lekarom i napravite svoj godišnji „check-up“ prema sebi, svojim godinama i porodičnoj istoriji.
Mi često imamo vremena za posao, porodicu, obaveze, druge ljude… a pregled sebe ostavimo za „kad stignemo“.
E pa, Stignite...
Ja sam danas, posle godinu i po dana, ponovo stigla do sebe... ❤️ Hvala mojoj mami i najboljoj doktorici što su imali razumevanje za mene i moje traume. ❤️

😉 Najjednostavniji, najlaganiji i najizbalansiraniji obrok za 15 minuta... ✔️
06/08/2026

😉 Najjednostavniji, najlaganiji i najizbalansiraniji obrok za 15 minuta... ✔️



Address

Bačvanska 1
Sombor
25000

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00

Telephone

+381606260291

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Zone By Iris posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Healthy Zone By Iris:

Shortcuts

Share

Category