06/12/2024
Koliko vode pijete?
Unos dovoljno vode je ključno za zdravlje jer telo zavisi od vode da bi obavljalo osnovne funkcije. Evo zašto je važno unositi dovoljno vode:
- Hidratacija organizma: Voda čini oko 60-70% ljudskog tela i neophodna je za pravilno funkcionisanje ćelija, tkiva i organa.
- Regulacija telesne temperature: Voda pomaže u održavanju optimalne telesne temperature putem znojenja i disanja.
- Transport hranljivih materija: Voda omogućava rastvaranje i transport hranljivih materija i kiseonika do ćelija.
- Izbacivanje toksina: Kroz urin i znoj voda pomaže telu da se oslobodi otpadnih materija.
- Zdravlje kože: Dovoljan unos vode doprinosi hidriranoj i zdravoj koži, smanjujući suvoću i znakove starenja.
- Podrška varenju: Voda je ključna za pravilno varenje, apsorpciju nutrijenata i sprečavanje zatvora.
- Podrška zglobovima i mišićima: Voda deluje kao lubrikant za zglobove i doprinosi elastičnosti mišića, smanjujući rizik od povreda.
- Kognitivna funkcija: Dehidratacija može uticati na koncentraciju, pamćenje i raspoloženje, pa je hidratacija važna za mentalnu jasnoću.
- Prevencija glavobolja: Dehidratacija je često uzrok glavobolja i migrena, a unos vode može pomoći u prevenciji.
- Opšte preporuke su da se pije 8 čaša vode dnevno (oko 2 litra), ali ta količina zavisi od uzrasta, fizičke aktivnosti, klime i drugih faktora. Obratite pažnju na žeđ i boju urina – svetliji urin je znak dobre hidratacije.
------------------------------------------------
MyBody Space
060/501-2-601
17.oktobra 2/2, Smederevo
www.mybodyspace.rs
------------------------------------------------
