Energy Fitness Center

08/03/2023

U saradnji sa .chicken napravili smo zdrave obroke napravljene na zdrav nacin.
Proizvodi se porucuju direktno u .chicken ,mogucnost dostave.
Sirok spektar proizvoda,za svakoga po nesto :)
Probajte,javljajte utiske!
Prijatno🍚🍽️

29/08/2022

07/06/2021

Triceps ekstenzija✌🏻
Jedna od najboljih vezbi za zavrsnicu treninga tricepsa!
Ruke su nam fiksirane uz telo.Pokret ide iz lakta.Naginjemo se malo ka napred prilikom izvodjenja vezbe,bez cimanja!Udah prilikom vracanja kanapa,izdah pri povlacenju kanapa na dole.

05/04/2021

Bugarski čučanj(Bulgarian squat)
Vežbu radite tako što ledja okrenete klupi. Nogu savijate u kolenu i naslonite je na klupu koja se nalazi iza vas. Vaši prsti treba da dodiruju klupu tako, da vaša peta bude usmerena ka plafonu (nebu).Blago se savijete ka napred prilikom čučnja.Udah prilikom čučnja,izdah prilikom podizanje gore.

14/03/2021

Razvlačenje na sajlama(Cable Crossover)
Mozda i omiljena vežba svakog muškarca pored benča naravno😃
Odredite kilažu koju možete kontrolisati grudnim mišićima.Pre pokreta zabacite lopatice ka nazad i isprsite se.Uhvatite ručke sajli sa gornjeg kotura.Ispravite ruke ispred sebe.Polako širite dok vam grudni mišići ne budu istegnuti.Zatim snagom grudnih mišića vratite ruke u početni položaj.Vežba najviše pogadja unutrašnji deo grudi.Laktovi su blago savijeni.Udah je prilikom širenja grudnih mišića,a izdah prilikom spajanja ruku.

01/02/2021

Veslanje u pretklonu(Barbell Row)
Jedna od najboljih vežbi za izgradnju lednjih misića.
Dok hvatate šipku dlanovi su prema dole(nadhvat).Bitno je da napravite dobar i čvrst raskorak,da vas šipka ne prevagne.Prvo isturite donji deo ledja,zatim se isprsite,a glava je u produžetku kičmene moždine.Šipku povlačite lagano(bez nabacivanja na srednji deo stomaka.Trudite se da vam laktovi idu što više uz telo.

01/10/2020

🔹🔸N o v o 🔸🔹
U naš i vaš Energy fitness centar stigla je novost - vreća! 🥊
Za sve boksere, ljubitelje jačih i slabijih udaraca, amatere i ljude koji imaju puno stresa u svojoj svakodnevnici novi nivo pražnjena energije je tu!
Dođite, probajte i uverite se i sami 💪🏼
Energy fitness center
📍Kneza Miloša 78, Šid

13/02/2020

🖤🤍AKCIJA za sve zaljubljene🤍🖤
Za sve članove, kao i one koji to nisu, u petak 14. februara, kao i subotu i nedelju,sauna za dvoje po ceni za jednog ‼️
Javite nam se unapred kako bismo zagrejali saunu za vas i vašu bolju polovinu❤️
20min=250din
Vaš Energy
📍Kneza Miloša 78, Šid @ Energy Fitness Center

02/02/2020

Tri saveta ako želite transformaciju:
▪️TRENIRAJTE jako, fokusirajte se na pravilnu tehniku i pravite progresiju na Vašem treningu‼️
▪️JEDITE kvalitetnu hranu‼️
▪️Koristite SUPLEMENTE kao dodatke svojoj ishrani. Ne koristite suplemente kao bazu svoje ishrane‼️
Pomoć u ovim savetima uvek možete da potražite kod nas 🔛
Vaš Energy!
📍Kneza Miloša 78, Šid

25/12/2019

29/10/2019

Danas većina devojaka se pita kako ukloniti celulit!?Evo jedan kratak tekst o tome.
Celulit=salo!
99% žena ima barem malo celulita.Čak i devojke koje su u formi mogu da imaju malo celulita.Rešenje je jednostavno:Pravilna ishrana+težinski trening+cardio i vreme.Sve kreme-tretmani-napici-preparati su beskorisni i oni ne tope mast vec samo prinudno daju rezultat na par sati.Verovati da masaža unistava celulit je isto kao da verujemo u zubić vilu!Zato drage dame pravac teretana i rešite se dosadnog celulita!
Vas Energy!🏋🏽‍♂️

27/10/2019

‼️◾️MRTVO DIZANJE ✔️
Stopala su razmaknuta u širini kukova. Težište tela je raspoređeno na sredini stopala- na pete i prste. Hvat šipke je standardan. Kada namestimo stopala i hvat, spuštamo kukove u polučučanj (malo iznad visine kolena), kičma treba da bude u neutralnom položaju. Položaj glave je u produžetku kičmene moždine. Core je angažovan i jako bitan tokom celog pokreta jer on osigurava pravilan položaj kičme tokom dizanja i spuštanja❗️Pre početka pokreta uzimamo vazduh, stiskamo stomak, ramena zabacimo blago unazad, a grudi isprsimo i spremni smo za početak serije. Glava vodi pokret, a telo je prirodno sledi. U početnom dizanju stopalima upiremo jako u pod, uz pomoć mišića nogu i zadnjice, i neodmičući šipku od tela podižemo je ka gore. Kada šipka pređe visinu kolena, tada gurate kukove prema napred sve dok se ne ispravite do lock (zaključane) pozicije. Iz lock položaja spuštamo šipku obrnutim redosledom od podizanja.
Na snimku ⬆️ možete videti našeg vernog člana i klijenta koji izvodi opisanu vežbu.
⛔️STOP plašenju od ove vežbe ❗️
Ukoliko je izvodite na pravilan način, ima velike prednosti za razvitak vašeg učinka na treningu kao i za pravilno držanje‼️