NEŠTO O BeFit PROGRAMIMA
PUMP
Pump je namenjen svima koji žele oblikovane i jake mišiće, i to brzo. Trenirajući Pump povećaćeš snagu i izdržljivost, istovremeno oblikujući i jačajući mišiće. Tajna uspešnosti ovog programa je u tzv. REP EFEKT-u, koji podrazumeva trening sa malim opterećenjem uz veliki broj ponavljanja. Upravo to je ono čime se postiže brzo oblikovanje svih mišića. Telo dobija kom
pletan trening, pri čemu možeš sagoreti oko 430 kalorija. Na samom treningu, instruktor te vodi kroz kombinacije pokreta koje naučno dokazano daju rezultate, ohrabrujući te da uz moćnu muziku uradiš više ponavljanja nego što bi uradio trenirajući sam. Uz takvu podršku, uspećeš da daš sve od sebe, a trening ćeš završiti motivisan i sa željom da se ponovo vratiš. HIIT
Hiit je skraćenica od High Intensity Interval Training ili jednostavnije - Intervalni trening principi kojima u kraćem vremenskom periodu možete postići bolje rezultate, gubljenje kilograma i dolazak u formu. Ti intervali (30-60 sekundi) Vas dovode do novog nivoa intenzivnosti, pri kom telo sagoreva velike količine kalorija. Period odmora koji sledi (10-15 sekundi) pruža Vam priliku da se odmorite, kako biste mogli da radite vežbu iznova. Vreme trajanja treninga je 30-45 minuta. Muzika na ovom treningu je veoma popularna, motivišuća i prosto pokreće. MIX Pilates
Pilates je popularni program vežbanja, namenjen svim vežbačima koji žele srednji intenzitet vežbanja. Spada u Body & Mind tehnike, a usmeren je ka pravilnom držanju tela, osvšćivanju mišića kora, kao i globalnih mišića, razvoju snage, gipkosti, ravnoteže, istovremeno doprinoseći preciznosti, kontroli i gracioznosti pokreta, ali i opštoj relaksaciji. Ovaj program podrazumeva vežbe u parteru i vežbe u stojećem položaju, sa rekvizitima (steper, vijače, palice, tegići, male lopte i velike lopte) i bez rekvizita. Radi se uz laganu, relaksirajuću, ali i modernu muziku. Redovnim vežbanjem Pilatesa značajno menjate izgled svog tela, razvijate snagu, bez velikog napora, i oblikujete vitko telo sa zategnutim butinama i ravnim stomakom. Budući da je nastao iz tehnika za rehabilitaciju, predstavlja bezbedan sistem vežbi koje će vam pomoći ne samo da izgledate, već i da se osećate bolje nego ikad, bez obzira na godine ili utreniranost. ZUMBA Fitness
Zumba je program koji predstavlja kombinaciju plesa i vežbanja. Inspirisan latino plesovima i ritmovima, obuhvata internacionalnu i latino muziku i jednostavne plesne pokrete i korake, stvarajući dinamičan, uzbudljiv, veseo i efikasan trening. Tokom vežbanja osećaćete se kao da ste na zabavi, a ne na treningu. Zumba Fitness čas se odvija po principu intervalnog treninga, uz smenu brzih i sporih ritmova salse, merengea, cumbie, regetona, hip-hopa, čača... u intervalima od 4 do 5 minuta. Ovakvim načinom vežbanja postiže se zatezanje i oblikovanje tela uz efekat topljenja masnih naslaga. Jednostavni plesni pokreti i koraci se u toku pesama ponavljaju, pa se svaka koreografija vrlo brzo i lako nauči. Sagorite kalorije uz erupciju adrenalina i obnovite svoju energiju uz lude Zumba Fitness ritmove.
