MASL

28/03/2025

Predstavljamo MASL TEAM!!!

IGOR PAVIČIĆ💪🏀🥇

Igor, je kondicioni trener sa 12 godina iskustva u radu sa rekreativcima i sportistima, kako kod nas tako i u inostranstvu. Trener sa dvostrukim masterom, Master sportske medicine i Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja. Njegovo znanje potvrđuju i brojni sertifikati svetski priznatih organizacija, kao što su CFSC, NSCA, Barca Innovation Hub, FIBA a njegova strast za učenjem i istraživanjem ga stalno vodi ka novim saznanjima iz oblasti sportske pripreme, rehabilitacije i dijagnostike.

Igor svoj rad zasniva na naučno utemeljenim metodama, individualnom pristupu i savremenim tehnikama treninga. Njegov cilj je jasan – povećanje sportskih performansi, smanjenje rizika od povreda i razvoj funkcionalnih sposobnosti, uz istovremenu izgradnju muskulature i eliminaciju viška kilograma, kako kod sportista tako i kod rekreativaca.

Kao pravi zaljubljenik u sport, a posebno u košarku, Igor najviše uživa u radu sa mladim, perspektivnim sportistima, pomažući im da dostignu svoj puni potencijal i postave temelje za uspešne sportske karijere. Ako tražite trenera koji kombinuje nauku, iskustvo i strast prema sportu, Igor je pravi izbor! Bilo da trenirate rekreativno, pripremate se za takmičenje ili se oporavljate od povrede, Igor je tu da vam pruži stručno vođenje i podršku na svakom koraku vašeg p**a ka uspehu. 

Pisite nam ili nas pozovite i zakazite trening sa Igorom ili konsultacije kako bi dobili pravilne smernice za nastavak sportske ili rekreativne karijere. 

Vaš MASL tim!!!🥇🥈🥉

26/03/2025

Predstavljamo MASL TEAM!!!

LJUBIŠA PUŠKAR💪🐻

Ljubiša je personalni trener sa 20 godina iskustva u bodibildingu i treniranju u teretani. Svoje telo je doveo do savršenstva kroz upornost, disciplinu i nepokolebljivu posvećenost treningu, koji za njega predstavlja svetinju.

Kao sertifikovani FISAF personalni trener i sertifikovani savetnik za ishranu i suplementaciju, Ljubiša već 10 godina pomaže rekreativcima da ostvare svoje ciljeve, bilo da je u pitanju gubitak kilograma ili izgradnja mišićne mase. Njegov pristup je individualizovan, zasnovan na bogatom ličnom iskustvu. 

Neko ko je uvek spreman za šalu, ali istovremeno neumoljiv kada je disciplina u pitanju. Njegovi treninzi su izazovni, motivišući i prilagođeni svakom pojedincu, jer veruje da svako može da postigne neverovatne rezultate uz pravi pristup i podršku.

Ako želite da trenirate sa nekim ko ne samo da zna šta radi, već živi ono što priča, Ljubiša je pravi izbor!

Pisite nam ili nas pozovite i zakazite trening sa Ljubišom,
vas MASL tim!!!🏋️🏋️🏋️

25/03/2025

Predstavljamo  MASL TEAM!!!

Katarina Zec⭐🤸⭐

Sa velikim zadovoljstvom predstavljamo Katarinu, trenera u nasoj teretani koja je usmerena na pravilan fizički razvoj mladih balerina, sa ciljem da im pomogne u dostizanju zdravog punog potencijala. Katarina nije samo izuzetno uspešna balerina sa brojnim nagradama, već i neko ko savršeno razume šta balet zahteva – posvećenost!!!

Katarinu krase upornost i istrajnost, a svojim pristupom treningu podstiče mlade talente da pomeraju svoje granice. Zajedno sa ostatkom MASL tima kreirala je program kako bi pomogla mladim igračima da lakse podnesu i prevaziđu baletske zahteve. 

Osim bogatog scenskog iskustva, Katarina je i studentkinja fakulteta za sport, gde se usavršava na smeru sportska psihologija. To joj omogućava da svojim učenicama pruži ne samo bitan fizicki razvoj, već i mentalnu podršku, savetima ih pripremajući na sve izazove koje balet nosi.

Radujemo se što je Katarina deo našeg tima i verujemo da će uz njenu stručnost i motivaciju naše mlade balerine dostići željene rezultate, zdravog tela i stava!⭐⭐⭐

Pišite nam i zakazite treninge sa Katarinom,

vaš MASL tim!!!

12/03/2025

Predstavljamo  MASL TEAM!!!

Maša💪😺

Drugi trener koga predstavljamo je Maria Ševcova. Ona je ujedno nas najnoviji i zivotno najiskusniji član tima. Majka troje dece koja je od skoro u svetu fitnesa ali verujte nam gazi ozbiljnim koracima. Veoma organizovana, pored svih svojih obaveza uspeva da usreći i svoje klijente i postigne sjajne rezultate. 

Neko ko je pokazao veliku zelju za učenjem, a mozda i najbolji kradljivac znanja u nasem timu. Masha je trener grupnih i personalnih treninga kod nas baziranih na funkcionalnom tipu treninga. Poseduje sertifikate iz razlicitih oblasti fitnesa, funkcionalni fitnes, KikBox, Body Combat, Les Mills, FPA, i konstantno se razvija. Veliki zaljubljenik u avanturu i OCR izazove. 

Zabavna i stroga u isto vreme, spremna na sve da svoje klijente učini jačim, bezbednim i funkcionalnim. Pisite nam ili nas pozovite i zakazite svoj prvi trening sa Mašom⚡⚡⚡

11/03/2025

Predstavljamo MASL TIM❗❗❗

Đomlica🥊

Prvi trener koga predstavljamo je Mladen Samouković, Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja. Mladen je novi ali vec veoma uspešan trener, specijalizovan za kikboks. Sa bogatim iskustvom u sportu i strastvenim pristupom, Mladen pomaze svojim klijentima da postignu željene rezultate kroz intenzivne ali prilagodjene treninge. 

Đomlica je odavno stekao nase poverenje, sa nama je vec 4 godine i kreator je uspesnog MASL BOX programa. On će vas voditi kroz svaki korak treninga, motivišući vas da prevaziđete svoje granice i ostvarite maksimalne rezultate.

Neko je ko se redovno edukuje i poseduje veliki broj sertifikata iz oblasti fitnesa. 

Ako želite da naučite prve korake kikboksa ili da unapredite trenutne veštine a uz to da korigujete telesnu masu i unapredite svoje fizičke mogućnosti, Mladen je pravi izbor za vas! 

Pisite nam ili nas pozovite i zakazite prvi trening. 

Vaš MASL TEAM💪😊🥊

15/11/2023

"Crni petak se bliži, a sa njim i fantastični popusti u MASLu! 💪🏋️‍♂️ Ugrabite sjajne ponude:
🌟 Godišnja članarina samo 18.000!
🌟 Pola godine za samo 9.000!
🌟 Personalni treninzi za nove članove(mesta ograničena):
• 12 treninga za 10.000
• 16 treninga za 13.000
• 20 treninga za 16.000
🌟 Personalni treninzi u paru: 12 treninga za neverovatnih 18.000! 💑 Ne propustite priliku za transformaciju! Akcija važi za petak i subotu! Vidimo se u petak 24.11. u MASLu //Šumadijska 16a//💪 "

16/10/2023

"Studenti i srednjoškolci, evo nečeg posebnog za vas! 📚💼 Učenje i uspesi zaslužuju nagradu. Iskoristite naš ekskluzivni popust i uložite u sebe. 📈💪
Ne propustite ovu priliku! 🎓

Cenovnik za studente i srednjoškolce:

- Muškarci: 2900 dinara
- Žene: 2400 dinara

Napomena: Potrebno je predočiti odgovarajuću identifikaciju (studentsku iskaznicu ili dokaz o školskom statusu) kako biste ostvarili navedene cene.

26/08/2023

ZDRAVO i SNAŽNO STOPALO?

Zdrava i snažna stopala igraju ključnu ulogu kod sportista. Bez obzira na vrstu sporta kojim se bave, stopala predstavljaju osnovu za efikasno kretanje, ravnotežu i stabilnost. Održavanje zdravlja stopala donosi niz benefita koji direktno utiču na sportski uspeh i celokupno fizičko stanje sportista.

BENEFITI ZDRAVOG STOPALA:

Jedna od glavnih koristi zdravih stopala kod sportista je unapređenje sportskog izvođenja vežbe. Snažna stopala omogućavaju bolju podršku i stabilnost tokom pokreta, čime se povećavaju brzina, agilnost i preciznost. Takođe, pravilno postavljeni lukovi stopala doprinose boljem rasporedu težine tela tokom trčanja, skakanja i promene smera, što može biti ključno za postizanje izvanrednih sportskih rezultata.

Veliki plus je sto znacajno moze da utice na smanjenje rizika od pojave razlicitih sportskih povreda. Redovno vežbanje i jačanje mišića stopala doprinose većoj stabilnosti zglobova, što smanjuje mogućnost povreda kao što su istegnuća, uganuća i drugi problemi. Poboljšana fleksibilnost mišića stopala takođe pomaže u apsorbovanju udaraca tokom sportskih aktivnosti, čime se smanjuje opterećenje na zglobove i mišiće. Osim toga, očuvanje zdravlja stopala ima dugoročan značaj kako za sportiste tako i za rekreativce.

Preventivno delovanje protiv problema kao što su kurje oči, žuljevi, gljivične infekcije i urastanje noktiju omogućava kontinuiranu uključenost u trening, takmičenja i svakodnevne rekreativne aktivnosti. Zdrava stopala omogućavaju sportistima da ostanu aktivni i usmereni na svoje ciljeve. U našem centru puno pažnje usmeravamo ka jačanju stopala i benefitima koji iz toga dolaze. Pridružite se MASL timu i zakažite vaš prvi trening. Vidimo se!!!!

23/08/2023

Benefiti hladnog i toplog tusiranja ?

Hladno i toplo tuširanje su dve različite metode tuširanja koje imaju svoje specifične benefite za telo i um. Ove tehnike tuširanja ne samo da pružaju osveženje već i pozitivno utiču na cirkulaciju krvi, kožu, misice i opšte zdravlje. Evo nekoliko ključnih benefita hladnog i toplog tuširanja.

Hladno Tuširanje:

Poboljšava cirkulaciju i metabolizam: Hladna voda podstiče kontrakciju krvnih sudova, što može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi. To može biti korisno za osobe koje se suočavaju sa sporom cirkulacijom ili oticanjem ekstremiteta.

Više energije: Hladan tuš može pomoći u buđenju tela i podizanju nivoa energije. Osećaj hladne vode na koži stimuliše nervni sistem i čini nas da se osećamo budnijima.

Poboljšava Imunološki Sistem: Neka istraživanja sugerišu da hladna terapija, uključujući hladno tuširanje, može blago pojačati imunološki odgovor organizma, čime se povećava otpornost na infekcije.

Povecava Endorfin: Hladan tus izaziva lucenje hormona srece (Endorfin) cime je istrazivanje pokazala da smanjuje znake depresije.

Toplo Tuširanje:

Relaksacija Mišića: Topla voda pomaže opuštanju mišića i zglobova. Ovo je korisno nakon fizičke aktivnosti ili napornog dana ukoliko je za cilj oporavak.

Smanjuje Stres i Anksioznost: Topla voda ima umirujući efekat na nervni sistem. Uživanje u toploj kupki ili tuširanju može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.

Otvaranje Pora Kože: Topla voda pomaže otvaranju pora kože, što olakšava čišćenje i uklanjanje nečistoća. Ovo je posebno važno za održavanje zdrave i čiste kože.

Podstiče Detoksikaciju: Topla voda može pomoći u otvaranju znojnih žlezda i podsticanju procesa detoksikacije organizma putem znojenja.

Kombinacija hladnog i toplog tuširanja, poznata kao kontrastna terapija, takođe ima svoje prednosti. Smenjivanje između tople i hladne vode može dodatno poboljšati cirkulaciju, smanjiti upale i pomoći u opuštanju mišića.

23/08/2023

18/08/2023

Sarkopenija i trening?

Sarkopenija je medicinski termin koji označava postepeni gubitak mišićne mase, snage i funkcionalnosti, obično prisutan u starijem životnom dobu. Ova pojava može dovesti do smanjenja sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti i povećanog rizika od padova i povreda.

Značaj i uticaj treninga na sarkopeniju?

Značaj i uticaj treninga na sarkopeniju su od velike važnosti jer pravilno osmišljen trening može da uspori ili čak spreči napredovanje sarkopenije. Redovno vežbanje sa opterećenjem, kao što su vežbe sa tegovima ili koristeći težinu vlastitog tela, može povećati mišićnu masu, poboljšati snagu i funkciju mišića, doprinoseći boljem kvalitetu života kod starijih osoba. Osim toga, pravilno planiran trening može da pomogne očuvanju gustine kostiju i metabolizma, što dodatno doprinosi opštem zdravlju i smanjenju rizika od padova i povreda kod osoba podložnih sarkopeniji.

Masl fitnes centar poziva sve da se pridruže našoj misiji suzbijanja sarkopenije kroz ciljane i efikasne treninge. Vaše telo zaslužuje najbolje – pružite im to u Masl fitnes centru!

Vidimo se!

14/08/2023

Šta sećer radi vašem organizmu?

Šećer, posebno glukoza, igra ključnu ulogu u funkcionisanju organizma kao izvor energije. Kada konzumiramo hranu bogatu ugljenim hidratima, kao što su šećeri i skrob, organizam razgrađuje te molekule u glukozu koja se koristi za stvaranje energije. Međutim, problematično je prekomerno konzumiranje rafinisanog šećera.

Visok unos rafinisanog šećera može dovesti do negativnih efekata. Prvo, može izazvati brže i nagle promene nivoa šećera u krvi, što može uzrokovati umor, promene raspoloženja i nagli osećaj gladi. Pored toga, dugotrajno visok unos šećera može dovesti do insulinske rezistencije, što može predstavljati faktor rizika za dijabetes tipa 2. Povećati inflamacioni proces ili čak usporiti proces oporavka.

Višak šećera može doprineti prekomernoj telesnoj težini i gojaznosti. Telo skladišti višak šećera u obliku masti, što može doprineti nakupljanju masnih naslaga.

Dodatno, prekomerni unos šećera može uticati na kardiovaskularno zdravlje. Visok unos šećera može povećati nivo triglicerida i holesterola u krvi, povećavajući rizik od srčanih bolesti.

Važno je obratiti pažnju na unos šećera i izbegavati prekomerno konzumiranje rafinisanog šećera, kako bi se smanjili rizici od niza zdravstvenih problema. Izbacite sećere na samo 2 nedelje i videćete neverovatne promene, počevši od smanjenog osećaja umora, više energije, lepše i zdravije kože, bolje koncentracije i razpoloženja, itd.

Vaš MASL tim!