Personalni trener fitnesa-Vladimir Rajić

09/03/2017

Podigni teg sa poda, nabaci ga na sebe, čučni i guraj iznad sebe..gradi mišiće jer će upravo oni ubrzati tvoj bazalni metabolizam i pobrinuti se za trošenje masti (uz pravilnu ishranu) jer izvođenjem tih vežbi angažujemo veliki broj mišića i povećavamo kalorijsku potrošnju mnogo više nego sa izolacjskim vežbama. Ujedno pravilnim izvođenjem ovim vežbama ojačaćemo leđa i smanjiti rizik od mogućih povreda! Dakle težinski trening !!!

16/11/2016

30/10/2016

Nemojte čekati da sve bude kako treba i savršeno. Uvek će biti izazova, prepreka i nesavršenih uslova. Počnite i odlučite SADA. Svakim novim korakom bićete sve jači, imaćete više samopouzdanja i uspeha. 👊

20/10/2016

Dijagnostikovanjem vaše fizičke forme i detaljnim odabirom vežbi krećemo u željeno oblikovanje vašeg tela!
Različitost vežbi i tipova treninga važna je za uspeh, naravno uz adekvatnu ishranu, redovnost vežbanja i pre svega ličnog zalaganja.
Trening organizujemo prema vašim potrebama:
- trening za redukciju telesne mase
- trening za povećanje mišićne mase
- trening za zatezanje i oblikovanje tela
- saveti o ishrani
- online treninzi
[email protected]
064/2354640

05/10/2016

Često "padne" i ovakav trening (kod kuće), porodični ambijent :-)

24/09/2016

Seminar o energetskoj suplementaciji u sportu, predavać-dr.prof. Milan Vraneš

23/09/2016

Trening organizujemo prema vašim potrebama:
- trening za redukciju telesne mase
- trening za povećanje mišićne mase
- trening za zatezanje i oblikovanje tela
- saveti o ishrani
- online treninzi
[email protected]
064/2354640

21/09/2016

Zagrevanjem pripremamo telo na vežbe i napore koji slede pa su veoma važni za ispravno izvođenje vežbi i smanjivanje rizika od mogućih povreda.

Svrha svakog zagrevanja je :

1. Ubrzavanje cirkulacije tj.poboljšano snadbevanje mišića krvlju.
2. Stimulisanje rada srca i pluća.
3. Psihološka priprema za vežbanje.
4. Prevencija povreda zglobova i mišića.

Zagrevanje bi trebalo trajati između 10-15 minuta.

Naše današnje zagrevanje je bilo trčanje na pokretnoj traci.

20/09/2016

ŠTA JE ONLINE TRENING?

Verovatno se pitate kako to zapravo funkcioniše.
U poslednjih nekoliko godina u trendu je Online trening.
Online trening je oblik saradnje sa klijentom na daljinu čija je svrha da klijent lakše postigne svoje fitnes ciljeve kroz edukaciju sa područija fitnesa i ishrane.
Program treniranja je prilagođen svakom klijentu individualno u zavisnosti od Vaših želja i ciljeva.
Ovakav program podrazumeva konstantno savetovanje putem društvenih mreža (e-mail, Wiber, Facebook...)
Dobijate video zapise jednom nedeljno za svaku narednu nedelju uz detaljno objašnjenje za pravilno izvođenje vežbi.
Nakon dogovorene saradnje klijent ispunjava detaljan upitnik sa podacima koji su potrebni za izradu individualnog programa treninga i zbog praćenja napretka fizičke forme u daljem radu.
Trening je moguće odraditi u teretani kao i u kućnim uslovima sa opremom ili bez opreme.

[email protected]
064/2354640