Milijana Delibašić Personalni trener

Milijana Delibašić Personalni trener Kreator programa vežbi za ljude nakon 40. koji radi na telu kao celini i kroz pokret vraća vitalnost. 🌿 🔆 💫

https://instagram.com/milijanadelibasic/
https://www.linkedin.com/pub/milijana-delibasic/51/b5b/858

13/06/2026

Da li ste ikada radili vežbe za jačanje mišića stopala?

U današnjem videu pokazujemo nekoliko jednostavnih vežbi koje možete raditi u parku ili tokom šetnje kako biste aktivirali i ojačali mišiće stopala.

Iako o njima retko razmišljamo, mišići stopala imaju važnu ulogu u stabilnosti, ravnoteži i kvalitetu pokreta. Zato vredi posvetiti im nekoliko minuta pažnje.

Pogledajte video, isprobajte vežbe i javite u komentaru koju ćete prvu uvesti u svoju rutinu.

Kreator programa
Milijana Delibašić

Kada se napetost u telu smanji, menja se i način na koji se krećeš i osećaš.Petak je dobar trenutak za to. 💫Kreator prog...
12/06/2026

Kada se napetost u telu smanji, menja se i način na koji se krećeš i osećaš.
Petak je dobar trenutak za to. 💫

Kreator programa
Milijana Delibašić

11/06/2026

Radite trbušnjake, a ne osećate donji stomak?

Jedna od najčešćih grešaka je gubitak kontakta donjih leđa sa podlogom tokom podizanja nogu.

U današnjem videu na mom YouTube kanalu pokazujem zašto se to dešava i kako da vežbu izvedete tako da stomak zaista radi svoj posao.

Ceo video pogledajte klikom na link ispod:
👉 https://youtu.be/orsNXksvx8o?si=SV_0uhyOY_-K3yjD

Kreator programa
Milijana Delibašić

10/06/2026

Telo je stvoreno za kretanje.

Što duže održavamo sposobnost da hodamo, potrčimo, skočimo i održimo ravnotežu, to duže čuvamo svoju slobodu pokreta i kvalitet života.

Koja od ovih sposobnosti vam je danas najveći izazov? 👇

Kreator programa
Milijana Delibašić

Šta vas više udaljava od cilja: parče hleba ili preskakanje obroka?Većina će bez razmišljanja reći: HLEBAli u praksi mno...
09/06/2026

Šta vas više udaljava od cilja: parče hleba ili preskakanje obroka?

Većina će bez razmišljanja reći: HLEB

Ali u praksi mnogo češće problem nastaje kada preskačemo obroke, predugo budemo gladni i onda pojedemo sve što nam se nađe pri ruci.

Nije problem jedno parče hleba uz uravnotežen obrok.

Problem je kada telo satima ostavimo bez energije, a onda očekujemo da donosimo dobre odluke kada glad postane prejaka.

✅ Redovni obroci pomažu da imamo više energije.
✅ Lakše kontrolišemo glad i želju za grickalicama.
✅ Manje su šanse za večernje prejedanje.

Hrana nije neprijatelj.

Zdrav odnos prema hrani ne počinje izbacivanjem namirnica, već stvaranjem navika koje možemo da održimo.

❓Šta je kod vas veći izazov – previše hleba ili preskakanje obroka?

Kreator programa
Milijana Delibašić

Pokret je lek koji telo razume na svakom jeziku, a vežbanje način da mu zahvalimo za sve što može.Kreator programa Milij...
08/06/2026

Pokret je lek koji telo razume na svakom jeziku,
a vežbanje način da mu zahvalimo za sve što može.

Kreator programa
Milijana Delibašić

06/06/2026

Posle osam sati sedenja, telo ne traži odmah veliko opterećenje
— već pokret.
Prvo krećemo sa hodanjem i aktivacijom tela kroz incline walk, da bismo pokrenuli cirkulaciju i smanjili ukočenost.
Nakon toga prelazimo na lagano trčanje, kako bismo telu vratili energiju i smanjili osećaj ukočenosti i nepokretljivosti u kičmi.
Zatim ubacujemo vežbe koje vraćaju pokretljivost kukova, stabilnost karlice i aktivaciju mišića koji se često „uspavaju“ tokom dugog sedenja.
Cilj je priprema tela da se ponovo kreće sigurno, stabilno.

Kreator programa
Milijana Delibašić

Nekad zaboravimo koliko smo toga već uradili jer smo fokusirani na sledeći zadatak. Danas zastanite na trenutak i prizna...
05/06/2026

Nekad zaboravimo koliko smo toga već uradili jer smo fokusirani na sledeći zadatak.

Danas zastanite na trenutak i priznajte sebi svaki korak koji ste napravili.

Vikend je tu da napunite energiju za nove početke. 🌿

Kreator programa
Milijana Delibašić

04/06/2026

PILATES LOPTA ZA LEĐA 🏐

Ako osećate ukočenost u leđima ili želite da poboljšate stabilnost i pokretljivost, ovaj video je za Vas.

U novom YouTube videu pokazujem vežbe sa pilates loptom koje mogu pomoći da:

✔️ ojačate leđa
✔️ poboljšate stabilnost trupa
✔️ povećate pokretljivost kičme
✔️ smanjite osećaj ukočenosti

Pilates lopta pruža dodatnu podršku i čini vežbe prijatnim i efikasnim.

🎥 Pogledajte ceo video klikom na link: https://youtu.be/ToRTFazUXrg?si=SBsq5a4mQ5Yl0I1v

Kreator programa
Milijana Delibašić

03/06/2026

Kroz rad sa klijentima godinama primećujem jednu stvar:

Mnogi ljudi ne dolaze na trening zato što žele savršeno telo.

Dolaze jer ih telo sve češće opominje.

Ukočenost pri ustajanju.Napetost u vratu i ramenima.Bol u leđima.Osećaj težine u nogama.Manjak energije tokom dana.

Vremenom počnu da veruju da je to normalna posledica godina, posla i svakodnevnih obaveza.

Međutim, telo nam često samo šalje signal da mu nedostaje kretanje, snaga, mobilnost i oporavak.

Zato je važno da reagujemo na vreme.

Ne kada nas telo zaustavi, već kada počne da daje prve signale.

Redovno treniranje ne služi samo da bismo bolje izgledali.

Ono nam pomaže da se krećemo lakše, osećamo snažnije i sačuvamo vitalnost za godine koje dolaze.

Kreator programa
Milijana Delibašić

Address

Novi Sad

Opening Hours

Monday 07:00 - 21:00
Tuesday 07:00 - 21:00
Wednesday 07:00 - 21:00
Thursday 07:00 - 21:00
Friday 07:00 - 21:00

Telephone

+381652816888

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Milijana Delibašić Personalni trener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Milijana Delibašić Personalni trener:

Shortcuts

Share

Category