Robertsiladji.com

29/01/2025

❤️Postani najbolja verzija sebe – već danas!
Da li si se ikada zapitala šta je izvor tvog dobrog stanja? Ono ko si danas ne određuje ko možeš postati. Hajde da promenimo fokus ka onome što zaista želimo – kako želimo da se osećamo, izgledamo i kakvu energiju želimo da nosimo.

🔐Promena nije teška – ono što nas koči jeste izlazak iz zone komfora i ulazak u nepoznato. To znamo! Ali, šta ako je ta zona nepoznatosti zapravo laka i prirodna? Šta ako je program „Nova ja“ baš takav – jednostavan, efektivan i prilagođen tebi?

Zastani na trenutak i zapitaj se:

✅ Da li ti je dosta nadutosti, manjka energije i neuspešnih dijeta?
✅ Da li si spremna da konačno napraviš promenu i osećaš se sjajno svaki dan?
✅ Da li želiš da se oslobodiš umora, povratiš energiju i postigneš željenu težinu – na način koji stvarno funkcioniše?

Sada zamisli kako bi izgledao tvoj život kada bi imala više energije svakog dana, osećala se lagano u svom telu i bila zadovoljna sobom.

👉 Napravimo tu promenu zajedno!
Pridruži se programu „Nova ja“ i kreni na put ka boljem zdravlju, većem samopouzdanju i energiji koju zaslužuješ. Sve je u tvojim rukama – prijavi se odmah!

18/09/2023

https://lookme.icu/robertsiladji?fbclid=PAAaYVIvFy5FOLFhAcf0SYiw8DKLiJ6xBaltneRHmZ6FkDqLDVYeJPLfZKaIY_aem_AbTIG8lS4h3A3sR61Iy4Z1lRY-Fz2qfyDjJVVA1CIDlbaCdseujChFlZOnDtYtbDC5U

"Revolucionarni program za balansiranu ishranu i mršavljenje – zaboravite na gladovanje i brze dijete. Naš program se temelji na naučno dokazanim principima balansirane ishrane i održivog mršavljenja. Očekuje vas personalizovan plan ishrane, raznovrsna ishrana, kontinuirana podrška i trajni rezultati. Spremni ste za transformaciju? Pridružite nam se i postignite bolje zdravlje i izgled!"

20/02/2023

🔸Hej ti! Okej, priznaj, hoćeš da smršaš, ali već imaš izgovore u glavi - prezahtevno je, nemaš vremena, nemaš motivaciju. Zaboravi te izgovore, ja imam rešenje za tebe!
⁣⠀
📱 Ovaj program mršavljenja će te raspametiti! Ti samo treba da se fokusiraš na svoje ciljeve, a ja ću ti dati sve što ti treba da ih postigneš. Na ovom programu, nećeš morati da izlaziš iz kuće ili se preznojavaš na treningu, jer se sve odvija preko Vibera.
⠀⠀
🔰 Ali, čekaj, ima još - ti ćeš imati 24/7 podršku od mene, tvog ličnog trenera. Ne samo to, već ćeš se pridružiti grupi od 10 devojaka, koje će biti na istom putu kao i ti, sve sa ciljem da postignu najbolju verziju sebe.⠀
⠀
🔹 I znaš šta je najbolje? Ako odlučiš da se pridružiš programu sada, ja ću ti dati popust za sedmodnevni program, da bih te naveo da vidiš da zapravo nije teško. Ali veruj mi, ja garantujem da ćeš videti rezultate. U suprotnom, vraćam ti novac. 💰 ⠀
⠀
🔰 Znači, šta ćeš uraditi? Ostaviti ovo za sutra i nastaviti da se osećaš nesigurno i nezadovoljno sobom, ili se pridružiti našem programu i postati najbolja verzija sebe? Odluka je tvoja!⠀
⠀
🔸Hej, da ne zaboravim, dobićeš i nedeljni jelovnik od ponedeljka do nedelje, sa 21 različitim obrocima, koji se jednostavno spremaju da ne moraš puno da misliš dok si na programu šta ćeš jesti.
⠀
📭 robertsiladji.com/program-ishrane/
📱 0652718830 (sms)

28/01/2023

🍕Online program mršavljenja samo za žene počinje sutra 🍔⠀
⠀
🍋⁣Ostalo je još samo dva mesta 🍊⠀
⠀
📲 Informacije i prijave na linku 🍒⠀
https://www.robertsiladji.com/program-ishrane/

02/08/2021

⁣⁣⁣⁉️Zašto Je Intermittent Fasting Jedan Od Najboljih Načina Da Trajno Skinemo Kilograme⁉️⠀
⠀
U poslednje vreme sve češće čujemo termine Intermittent Fasting , autofagija i naizmenično gladovanje. Sve više poznatih (pogotovo stranih) fitnes influensera propagira ovaj režim ishrane, i njegova popularnost raste, kako u svetu, tako i kod nas. Ali, šta je tačno Intermittent Fasting i zašto ga sve više ljudi praktikuje i hvali? 💯⠀
⠀
Ovaj tekst će dati odgovore upravo na ta pitanja. Pojasniću termin Intermittent Fasting -a, njegove glavne benefite i razloge zašto bi svako trebalo da proba da uključi ovaj režim ishrane u svoj život. Polećemo!🚀⠀
⠀⠀
⁣

02/08/2021

⁣❗⁣Intermittent Fasting Je Fleksibilan❗ ⠀⠀
⠀⠀
8/16 je samo jedan modalitet Intermittent Fasting -a. Možete probati i druge varijacije, kao što su 12/12, pogotovo ako se 8/16 čini previše teškim u startu. Naravno, postoje i duže varijante, koje se ne rade svakodnevno, kao što su postovi od 36 i 72 sata, ali je to za one naprednije, tako da nemojte dok se ne uhodate. 🚶⠀⠀
⠀⠀
Takođe, sami raspoređujete “prozore”, prilagođavajući ih svom načinu života.⛺ ⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
Dao sam primer u kome hranu unosite samo u periodu od 10-18 časova. Međutim, ako radite drugu smenu, verovatno bi opcija poput 13-21 više odgovarala.🎯⠀⠀
⠀⠀
Možete rasporediti hranu i po svojim aktivnostima - ako planirate jak trening uveče, bilo bi dobro da unesete kalorije sat-dva pre njega, pogotovo ako ste proveli ceo dan radeći. Više o tome u nastavku 🔜⠀
⠀⠀
⁣

02/08/2021

⁣❗Naizmenično Gladovanje Je Jednostavan Način Kontrole Unosa Kalorija❗⠀
⠀
Glavni benefit intermittent fasting-a je njegova jednostavnost. Umesto da brojite kalorije, pazite na makronutrijente, pažljivo birate namirnice i čitate etikete, jedini zadatak je da pazite na vreme kada unosite⠀
hranu, i ništa više. Ako uspete to, mršavićete, toliko je prosto‼️⠀
⠀
Ali, kako je to moguće❔⠀
⠀
Razlog je jednostavan - ako je vreme kada unosite kalorije ograničeno, i sama količina kalorija koju⠀
unesete biće ograničena, odnosno manja. Na prvi pogled se čini da ćete jesti istu količinu hrane kao i inače, ali to ne bude tako. 💯⠀
⠀
Ograničeno vreme znači da ćete morati da stavite sva tri obroka i užine samo u osam sati. To znači da ćete u tom prozoru biti sve vreme siti, i da nećete imati potrebu da jedete slatko ili junk food zato što ste naprasno gladni u sred radnog dana. Te male promene i mala “izbacivanja” nećete ni osetiti, ali će brojke na vagi pokazivati da lagano i zdravo gubite kilograme. 💯⠀
⠀
⠀
⠀
⁣

02/08/2021

⁣❗Fasting Je Dugoročno Održiv Način Ishrane❗⠀
⠀
Zbog svoje jednostavnosti intermittent fasting je ne samo pristupačan (jer ne morate da kupujete fensi i skupe namirnice) već je i dugoročno održiv način ishrane. To znači da kod naizmeničnog gladovanja nema čuvenog jo-jo efekta. 💯⠀
⠀
Jedete hranu koju biste i inače jeli, a jedina razlika je što se trudite da je unosite samo u određenom vremenskom periodu. To znači da ne morate da silite sebe da izbacujete cele grupe namirnica koje volite, kao što je slučaj sa drugim popularnim dijetama. Takođe, to znači da ćete moći da jedete i slatkiše, ali i da pijete koka-kolu, pa čak i alkohol.🍬 ⠀
⠀
Naravno, to ne znači da treba da se prejedate slatkišima. To samo znači da ne morate da uskraćujete sebe za povremena zadovoljstva. Baš zato što Intermittent Fasting ne ograničava radikalno unos grupa namirnica⠀
kao druge dijete, nećete imati konstantnu želju za nečim što ne smete da jedete, te će ovaj režim ishrane vrlo lako postati način života. Ako baš morate da pojedete taj Snickers, sve što treba je da sačekate još koji sat. :) 🍫⠀
⠀
⠀
⁣

02/08/2021

❗⁣Intermittent Fasting Je Fleksibilan❗ ⠀
⠀
8/16 je samo jedan modalitet Intermittent Fasting -a. Možete probati i druge varijacije, kao što su 12/12, pogotovo ako se 8/16 čini previše teškim u startu. Naravno, postoje i duže varijante, koje se ne rade svakodnevno, kao što su postovi od 36 i 72 sata, ali je to za one naprednije, tako da nemojte dok se ne uhodate. 🚶⠀
⠀
Takođe, sami raspoređujete “prozore”, prilagođavajući ih svom načinu života.⛺ ⠀
⠀
⠀
Dao sam primer u kome hranu unosite samo u periodu od 10-18 časova. Međutim, ako radite drugu smenu, verovatno bi opcija poput 13-21 više odgovarala.🎯⠀
⠀
Možete rasporediti hranu i po svojim aktivnostima - ako planirate jak trening uveče, bilo bi dobro da unesete kalorije sat-dva pre njega, pogotovo ako ste proveli ceo dan radeći. Više o tome u nastavku...⠀
⠀
⁣

02/08/2021

❗Naizmenično Gladovanje Umanjuje Stres❗⠀
⠀
Ono što ćete primetiti već nakon par dana naizmeničnog gladovanja jeste redukovan stres. Konstantno unošenje hrane i rolerkoster šećera u krvi i insulina neće biti više izvor stresa. Po prvi put posle ko zna koliko vremena osetićete stabilan nivo energije u toku celog dana, bez onih opštepoznatih “Pao mi je šećer!” momenata koji prethode trku do obližnjeg kioska radi kupovine čokoladne bananice.🚀 ⠀
⠀
Niži nivo stresa neće se odraziti samo na raspoloženje i pribranost - osetićete poboljšanja i u produktivnosti. Bićete u stanju da se duže koncentrišete na zadatak pred sobom, pa se nemojte iznenaditi ako dobijete povišicu posle nekoliko meseci, ili ako popravite prosek na fakultetu 😀⠀
⠀
⠀
⁣

02/08/2021

❗Intermittent Fasting Ne Ometa Trening❗⠀
⠀
⠀
Sportisti i aktivni ljudi se često boje naizmeničnog gladovanja, strahujući da će uticati na kvalitet njihovog treninga, kao i oporavak i rast mišića nakon njega. Međutim, ako ste pažljivi i raporedite “prozore” kako treba, neće biti problema. 💯⠀
⠀
Ako želite da održite snagu tokom treninga, i podižete maksimalne težine, bilo bi dobro da ne vežbate na prazan stomak, odnosno nakon 16 sati gladovanja. U tom slučaju gledajte da trenirate u toku perioda kada unosite hranu, kako biste uneli dovoljno energije pre, a dovoljno hranljivih sastojaka nakon treninga. 🏋⠀
⠀
S druge strane, ako je primarni cilj mršavljenje, ovo neće biti problem. Mnogi čak preporučuju aktivnost u toku perioda “gladovanja” kako biste primorali telo da energiju izvlači direktno iz zaliha sala, time sagorevajući masne naslage. 🍭⠀
⠀
Drugim rečima, ako lepo isplanirate obroke oko treninga, a sve u skladu sa svojim ciljevima, neće biti problema. 💯⠀
⠀
⠀
⁣

02/08/2021

⁣❗Intermittent Fasting - Jednostavno, Fleksibilno, Svima Dostupno❗⠀
⠀
Kao što vidite, Intermittent Fasting ima mnoge benefite. A s obzirom da je potpuno besplatan i svima dostupan, svako ko želi da dovede svoju telesnu težinu i zdravlje u red nema razloga da ga ne proba. 🍒⠀
⠀
Naravno, postoje i napredniji modaliteti Intermittent Fasting -a koji će doneti još bolje rezultate, kao što je moj detox program od 21 dan, ali i najprostoji 8/16 režim će koristiti većini ljudi. 🍥⠀
⠀
Na kraju krajeva, stvar je prosta i jednostavna, a potpuno besplatna. Znate onu narodnu “Ne znaš dok ne probaš”. Izvolite pa probajte, i javite mi utiske. 😀⠀
⠀
⁣