Power Zone Fitness studio

Power Zone Fitness studio Zakažite prvi trening potpuno BESPLATNO. Vidimo se �

U ponudi imamo Prersonalne treninge, treninge u paru, grupne treninge, kao što su HIIT, Core, Glute&Legs i Funkcionalni trening.

Meal prep, ali da bude ukusan.Jedna tortilja i nekoliko sastojaka = ručak koji praviš iznova.Sočno, kremasto, brzo i sav...
22/05/2026

Meal prep, ali da bude ukusan.

Jedna tortilja i nekoliko sastojaka = ručak koji praviš iznova.

Sočno, kremasto, brzo i savršeno kad nemaš vremena da kuvaš.

20/05/2026

🥕 Carrot cake vibes, ali u high protein verziji

Ove kuglice su idealne za užinu, pre treninga ili kad ti se jede nešto slatko, a zasitno
✔️ 200g cottage sira
✔️ 1 merica wheya
✔️ 150g ovsenog brašna
✔️ 2 manje rendane šargarepe
✔️ Malo kokosa
✔️ cimet + aroma vanile

Sve izblendati, oblikovati kuglice i staviti kratko u zamrzivač. Nakon toga umočiti u istopljenu belu čokoladu bez šećera.
Brzo, jednostavno i preukusno

Dobila sam oko 8 većih kuglica, jedna kuglica ima približno: 150–160 kcal, 9–10g proteina, 15–16g UH, 4–5g masti.

Ako želiš da naučiš kako da jedeš fleksibilno, a da ipak napreduješ — piši mi 📩

Jednostavna, brza i preukusna pasta sa dosta proteina 🍝Odlična opcija za meal prep, ručak ili večeru kada želiš nešto uk...
18/05/2026

Jednostavna, brza i preukusna pasta sa dosta proteina 🍝

Odlična opcija za meal prep, ručak ili večeru kada želiš nešto ukusno, zasitno i da se lako uklopi u plan ishrane.

Savršena i kada imaš cilj mršavljenja, a ne želiš da se odričeš paste.

Sačuvaj recept za sledeći meal prep.

Ako želiš plan ishrane prilagođen tebi i svojim ciljevima — piši mi u DM 📩

🍝

11/05/2026

Malo snage.
Malo eksplozivnosti.
Malo stabilnosti.

Vežbe koje volim da ubacim kada želim više dinamike, koordinacije i athletic feel treninga — najčešće uz OCR ili basket. 🏀

Nekad je fokus hipertrofija, nekad snaga, nekad izdržljivost… trening ne mora uvek da izgleda isto.

*ovo nije plan jednog treninga - vežbe koje ću ubaciti zavise od cilja, nivoa i ostatka programa. Sve je individualno.

09/05/2026

Par trenutaka sa Malte 🇲🇹

Dobra hrana, kretanje i uživanje bez overthinkovanja hrane 🤍

Mala rutina koja mi prija:
✔️ doručak obavezan (kao kod kuće)
✔️ proteini u većini obroka
✔️ Voće i orašasti (uz neki proteinski šejk za užinu)
✔️ kretanje tokom dana (oko 20k koraka)
✔️ hidratacija
✔️ balans bez restrikcija

I iskreno, mesta za pastu, picu, morsku hranu, koktele i sladoled uvek ima

Održiv pristup > perfekcija

Fitness that fits real life 🤍

05/05/2026

Kolač bez brašna i šećera 🍌🥕

2 izgnječene banane
60g ovsenih pahuljica
1 jaje
2 manje (ili 1 veća) izrendane šargarepe
2 kašike grčkog jogurta
1 kašika kakaa
1 kašika mlevenog lanenog semena
1 kašika putera od orašastih
Malo cimeta
Mleko po potrebi
Od gore dodaj maline/višnje i seckane orašaste po želji 🤍
Sve sjedini, sipaj u kalup i peci na 180°C oko 25–30 min.

Sačuvaj recept za sledeći zdrav slatki obrok

Individualni plan ishrane + recepti koji nisu dosadni 👇
📩 Pošalji poruku

03/05/2026

Brza i kremasta ovsena kaša sa jagodama 🍓

Sastojci:
– 180 ml mleka
– 1 jaje
– 50 g ovsenih pahuljica
– malo vanile
– zaslađivač po želji

Kuvati na tihoj vatri uz stalno mešanje dok ne dobije kremastu teksturu. Nakon kuvanja dodati 60-80g grčkog jogurt Olympus 0% ili 2%. Po želji dodati i whey nakon kuvanja (nije obavezno)

Topping:
Džem od jagoda (jagode + eritritol + kašika čia semenki)i sveže seckane jagode 🍓

Savršen balans ukusa, proteina i vlakana

06/03/2026

Carrot cake koji je mekan, sočan i pun vlakana 🥕

Bez belog brašna.
Bez dodatog šećera.
Savršen za doručak ili užinu.

Ako želiš recept napiši RECEPT u komentar i šaljem sastojke 👇
Sačuvaj objavu da probaš kasnije.

03/03/2026

🥞 PROTEINSKE PALAČINKE – DEO 4

Proteinski Pancake Bowl iz rerne

Sastojci (2-3 porcije) :
•75g ovsenog brašna
• 75g whey (vanila)
• 220g grčki jogurt 0-2%
• 3 jaja
• prašak za pecivo
• eritritol, malo vanile

Prelivi po želji – crna čokolada, voće, proteinski fil…

Razlika u odnosu na klasične palačinke?
✔ više proteina
✔ duža sitost
✔ bez dodatog šećera
✔ lako uklopivo u plan ishrane

Pokazala sam ti 4 načina da jedeš slatko – bez sabotiranja ciljeva.

Ako želiš personalizovan plan ishrane u koji se uklapaju i ovakvi obroci – piši mi „PLAN“ u DM.

🥞 PROTEINSKE PALAČINKE – DEO 3Balans punjene palačinke sa vanilom i malinom 💛Klasična baza, ali pametno uklopljena u pla...
27/02/2026

🥞 PROTEINSKE PALAČINKE – DEO 3

Balans punjene palačinke sa vanilom i malinom 💛

Klasična baza, ali pametno uklopljena u plan ishrane:
• 1 jaje
• voda ili mleko
• heljdino ili speltino brašno
• prstohvat soli
• malo eritritola

Fil:
• proteinski puding
• domaći džem od malina bez šećera

Odozgo (opciono):
• malo crne čokolade
• sveže maline

Jednostavno. Balansirano. Bez dodatog šećera.
Slatki obrok koji može da bude doručak, užina ili desert – bez sabotiranja ciljeva.

U sledećem videu delim novu varijaciju

Ako želiš plan ishrane u koji se uklapaju i ovakvi obroci – piši mi „PLAN“ u DM.

Doručak ne mora uvek da bude kaša ili jaja! 🥣🍳Ako tražiš nešto drugačije, probaj ove dve ukusne opcije sa palentom:1️⃣ P...
06/03/2025

Doručak ne mora uvek da bude kaša ili jaja! 🥣🍳

Ako tražiš nešto drugačije, probaj ove dve ukusne opcije sa palentom:

1️⃣ Proteinska proja 🥧
Savršena za doručak ili užinu!
🔹 2 jaja
🔹 400 g urde
🔹 ~100 g palente
🔹 Malo jogurta
🔹 Malo mladog sira
🔹 So i prašak za pecivo

➡️ Sve sastojke sjediniti, sipati u kalup i peći na 200°C dok ne porumeni.

2️⃣ Palenta sa sirom i slaninom 🍲
Jednostavan i brz obrok!
🔹 Palenta skuvana u vodi sa malo soli
🔹 150 g urde
🔹 Mladi sir
🔹 Pržena slaninica

➡️ Nakon kuvanja palente, umešati urdu, dodati mladi sir i poslužiti sa hrskavom slaninicom.

💡 Ako želiš više ovakvih ukusnih i balansiranih recepata prilagođenih tvojim ciljevima, tu je moj plan ishrane! 📩 Piši mi za više informacija.

Koji recept ti deluje primamljivije? 👇

Address

Petra Drapšina 30
Novi Sad
21000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Power Zone Fitness studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category