Power Zone Fitness studio

Power Zone Fitness studio Zakažite prvi trening potpuno BESPLATNO. Vidimo se �

U ponudi imamo Prersonalne treninge, treninge u paru, grupne treninge, kao što su HIIT, Core, Glute&Legs i Funkcionalni trening.

15/06/2026

Ako imaš insulinsku rezistenciju, ovo može biti važnije nego što misliš.

Kada se priča o insulinskoj rezistenciji, najčešće se pominje ishrana.

Međutim, trening snage je jedan od najvažnijih alata za poboljšanje insulinske osetljivosti.

Mišići koriste glukozu kao gorivo, zbog čega redovan trening snage može doprineti boljoj regulaciji šećera u krvi.

Zato u radu sa klijentima ne fokusiram pažnju samo na ishranu, već i na fizičku aktivnost prilagođenu njihovim mogućnostima i ciljevima.

Jer dugoročni rezultati retko dolaze od jedne promene — najčešće su rezultat više navika koje rade zajedno.

📩 PLAN u DM za informacije o individualnoj saradnji.

Održiva ishrana = dobra ishranaZa mene je cilj da pronađeš obroke koje voliš, koji te zasite i koje možeš da jedeš dugor...
13/06/2026

Održiva ishrana = dobra ishrana

Za mene je cilj da pronađeš obroke koje voliš, koji te zasite i koje možeš da jedeš dugoročno, bez osećaja da si stalno na nekom režimu.

🍔 Burger od tunjevine sa domaćim zemičkama
Burgeri:
✔️ 2 konzerve tunjevine u sopstvenom soku (oceđene)
✔️ sok od limuna
✔️ 1/2 sitno seckanog luka
✔️ mladi luk
✔️ malo belog luka
✔️ 2 jajeta
✔️ začini po želji
✔️ palenta ili prezle
Sve sjediniti, oblikovati burgere i ispeći.

Domaće zemičke:
✔️ grčki jogurt
✔️ speltino brašno + raženo brašno
✔️ so
Umesiti testo, oblikovati zemičke, premazati žumancetom i peći u rerni.

Ovakvi obroci su deo pristupa koji učim klijente da uključe u svakodnevnu ishranu bez restrikcija i zabrana.

Njen cilj nije bio gubitak kilograma.Fokus je bio na poboljšanju insulinske osetljivosti, regulaciji ciklusa i tome da s...
12/06/2026

Njen cilj nije bio gubitak kilograma.

Fokus je bio na poboljšanju insulinske osetljivosti, regulaciji ciklusa i tome da se ponovo oseća dobro u svom telu.

Nekada su najveći rezultati:
✔️ Bolji lab nalazi
✔️ Redovan ciklus
✔️ Više energije

Rezultati ne dolaze iz kratkoročnih dijeta. Dolaze iz navika koje možeš da pratiš dugoročno.

Većina planova ishrane izgleda isto — jelovnik koji treba samo da se prati.Ali problem je što telo, navike, stres i rita...
09/06/2026

Većina planova ishrane izgleda isto — jelovnik koji treba samo da se prati.

Ali problem je što telo, navike, stres i ritam dana nisu isti kod svih.

Zato moj pristup nije univerzalan plan.

Kreće od konsultacija i individualne izrade, jer cilj nije samo da kreneš, nego da rezultat bude održiv.

Cilj nije samo promena izgleda, već i više energije, bolji odnos prema hrani i zdravije navike koje možeš da zadržiš.

Ako želiš plan prilagođen tebi — napiši PLAN u DM 💬

28/05/2026

Tribalion vibes

Chase the hunt. Chase the feeling.

Meal prep, ali da bude ukusan.Jedna tortilja i nekoliko sastojaka = ručak koji praviš iznova.Sočno, kremasto, brzo i sav...
22/05/2026

Meal prep, ali da bude ukusan.

Jedna tortilja i nekoliko sastojaka = ručak koji praviš iznova.

Sočno, kremasto, brzo i savršeno kad nemaš vremena da kuvaš.

20/05/2026

🥕 Carrot cake vibes, ali u high protein verziji

Ove kuglice su idealne za užinu, pre treninga ili kad ti se jede nešto slatko, a zasitno
✔️ 200g cottage sira
✔️ 1 merica wheya
✔️ 150g ovsenog brašna
✔️ 2 manje rendane šargarepe
✔️ Malo kokosa
✔️ cimet + aroma vanile

Sve izblendati, oblikovati kuglice i staviti kratko u zamrzivač. Nakon toga umočiti u istopljenu belu čokoladu bez šećera.
Brzo, jednostavno i preukusno

Dobila sam oko 8 većih kuglica, jedna kuglica ima približno: 150–160 kcal, 9–10g proteina, 15–16g UH, 4–5g masti.

Ako želiš da naučiš kako da jedeš fleksibilno, a da ipak napreduješ — piši mi 📩

Jednostavna, brza i preukusna pasta sa dosta proteina 🍝Odlična opcija za meal prep, ručak ili večeru kada želiš nešto uk...
18/05/2026

Jednostavna, brza i preukusna pasta sa dosta proteina 🍝

Odlična opcija za meal prep, ručak ili večeru kada želiš nešto ukusno, zasitno i da se lako uklopi u plan ishrane.

Savršena i kada imaš cilj mršavljenja, a ne želiš da se odričeš paste.

Sačuvaj recept za sledeći meal prep.

Ako želiš plan ishrane prilagođen tebi i svojim ciljevima — piši mi u DM 📩

🍝

11/05/2026

Malo snage.
Malo eksplozivnosti.
Malo stabilnosti.

Vežbe koje volim da ubacim kada želim više dinamike, koordinacije i athletic feel treninga — najčešće uz OCR ili basket. 🏀

Nekad je fokus hipertrofija, nekad snaga, nekad izdržljivost… trening ne mora uvek da izgleda isto.

*ovo nije plan jednog treninga - vežbe koje ću ubaciti zavise od cilja, nivoa i ostatka programa. Sve je individualno.

09/05/2026

Par trenutaka sa Malte 🇲🇹

Dobra hrana, kretanje i uživanje bez overthinkovanja hrane 🤍

Mala rutina koja mi prija:
✔️ doručak obavezan (kao kod kuće)
✔️ proteini u većini obroka
✔️ Voće i orašasti (uz neki proteinski šejk za užinu)
✔️ kretanje tokom dana (oko 20k koraka)
✔️ hidratacija
✔️ balans bez restrikcija

I iskreno, mesta za pastu, picu, morsku hranu, koktele i sladoled uvek ima

Održiv pristup > perfekcija

Fitness that fits real life 🤍

Address

Petra Drapšina 30
Novi Sad
21000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Power Zone Fitness studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category