Trening centar Step Up

11/10/2021

Rad u smeni. Utorkom/Četvrtkom i Subotom.
Vodjenje individualnih treninga i 3 termina u okviru smene, male grupe vežbača.

26/01/2021

⚡Loaded carries⚡

➡️teška nošenja"
..kombinuju stabilnost trupa u kretanju, izometrijsku kontrakciju ključnih mišića, kao i "borbu" protiv malih oscilacija tokom izvođenja vežbi. Mogu se izvoditi na mnogo načina, kao i sa različitim tegovima i rekvizitima (kettlebells, dumbbells, trap bar, barbell, itd....)

➡️Ona su odličan način za:

1. Izgradnju i jačanje samog jezgra (CORE).
2. Jačanje hvata, koji je apsolutno bitan za pravilno izvođenje vežbi sa većim opterećenja.
3. Jačanje i stabilizacija ramenog pojasa.
4. Razvoj snage celog tela, s obzirom na to da je celo telo uključeno u izvođenje vežbe.
5. Dovešće do veće potrošnje energije usled veće količine mišića koji učestvuju u izvođenju vežbi.
6. Dosta su sigurne i jednostavne vežbe za izvođenje.

1️⃣ Zercher Carry
2️⃣ Offset Loading Barbell Carry
3️⃣ Hanging KB Suitcase Carry
4️⃣ Offset Carry
5️⃣ Bottoms Up KB Carry

💪

01/10/2020

❌Nemam vremena, ne mogu da stignem na vežbe.

❌Nemaju termine kad mi odgovara.

❌Ne znam šta da radim u teretani, nezainteresovani su.

❌Uplatila sam a ne idem.

❌Nemam rezultate.

❌Skupo mi je da plaćam trenera.

❌Trebaju mi patike,trenerka,torba, a jedva sam opremila decu za školu.

❌Ne bih da idem u fitness, nije mi bezbedno.

❌Probala sam da nadjem vežbe na internetu ali su mi teške i izgleda ne radim pravilno.
🙄🙄🙄

Sa ovim sistemom nema više toga!
🙂🙂🙂

🟢Ne gubiš vreme da odeš na trening i da se vratiš.

🟢Ne trošiš novac na opremu i rekvizite.

🟢Imaš svoje vežbe i svoj program koji pravim za tebe.

🟢Imaš ličnog trenera koji brine o tebi, motiviše te i vodi kroz proces.

🟢Kontroliše te i prati tvoj napredak.

🟢Vraća te na put kada posustaneš.

🟢Još kao bonus dobiješ i plan ishrane!

Treba još nešto?

Piši nam ako želiš svoj REBOOTsystem.
Treniraj pametno ❤️💪

23/09/2020

ŽENA si,
Prezuzeta, preumorna, nezadovoljna svojim izgledom i stanjem??

Spremna si za promenu!? Reboot-uj se.
Učini to zbog sebe.

Da bi bila dobra drugima prvo moraš biti dobra sebi ( ne samo dobra nego najbolja što možeš biti )!

Vodiću te kroz proces tvoje lične transformacije 90 dana.

Iskorači iz kolotečine, prestani sa izgovorima i proživi život ispunjen srećom i zadovoljstvom.

Ako si rešena, odlučna i treba ti pomoć, sistem i vodjstvo,
Pošalji mi poruku ili u komentaru napiši JESAM!

05/08/2020

29/07/2020

Ako si žena koja misli da sada nije vreme za trening, kao i da nema vremena za vežbanje i nije pronašla sistem sa kojim bi uspela da postigne rezultat a koja ima želju DA SE REŠI:

1.VIŠKA KILOGRAMA,
2.ZDRAVSTVENIH PROBLEMA,
3.UKOCENOSTI u leđima i vratu,
4.DEPRESIJE,
5.NEZADOVOLJSTVA.

UZ TO
da postigneš:

- LEPŠI i BOLJI IZGLED,
- MIRNOĆU,
- VIŠI NIVO ENERGIJE,
- SAMOPOUZDANJE,
- OSEĆAJ POTPUNOG ZADOVOLJSTVA!

Onda:
Svoje svakodnevne IZGOVORE:
Nemam vremena.
Ne mogu.
Krenuću sutra.
Ne mogu da vežbam zbog virusa.
Nije moguće vežbati kod kuće bez sprava.
Nisam sigurna da cu uspeti.

Zameni za:

Ja to mogu i moram!
Imam vremena za sebe i svoje telo!
Može da se vežba i kod kuće veoma efikasno!
Mogu da vežbam i kada "vlada" virus!
Sigurna sam u sebe 100%.
KREĆEM DANAS.!!!

Mi imamo sistem koji funkcioniše i koji će ti pomoći da pored trenutne situacija, obaveza na poslu i obaveza oko porodice nađeš vremena za sebe i svoje telo.

ŠTA DOBIJAŠ:
Uz našu stručnu i 24/7 podršku postići ćeš sjajan rezultat koji je održiv na duže staze.
Radićeš efikasne treninge LIVE sa trenerom
3x nedeljno.
Kao bonus dobijaš instalaciju i nalog na našoj aplikaciji sa programom vežbanja kod kuće koji kreiramo individualno za tebe.

Cilj nam je da te naučimo kako da uvedeš fizičku aktivnost u svakodnevni život kao i kako da pravilno vežbaš.

Ako si spremna za promenu i ako si:

1. Disciplinovana ✔️
2. Organizovana ✔️
3. Spremna da uložiš malo vremena i da se posvetiš sebi i svom telu ✔️

Pošalji nam poruku u inbox i mi ćemo te kontaktirati odmah. 📨

12/06/2020

Zašto čekaš da prodje leto da bi trenirao i onda kada se vratiš (ako se uopšte nateraš, u septembru)shvatiš da si skroz nazadovao?PROMENI NEŠTO!
SADA JE TRENUTAK!
Kod nas ćeš dobiti:
- individualni pristup
- plan ishrane
- plan treninga
- lični trener
- saradnja sa fizioterapeutom specijalistom
- online trening
- trening na otvorenom
- applikacija SMART4FIT sistem
- kontrola i praćenje rezultata
- lična podrška 24/7

Postigni konačno nešto što želiš celog života.
👉Stabilan rezultat i konačnu transformaciju.

Javi nam se i saznaj kako naši vežbači sa lakoćom postižu i održavaju rezultat.

06/06/2020

Iz BEOGRADA si?
Postani naš član,
Čekaju te dobar trening i super druženje.