Gordana Đurđević

24/08/2024

04/05/2024

Pazite sada priču… ⤵️⤵️

Anica mi se 2016. godine javlja preko instagrama, kao potpuno nepoznata osoba. Kreće sa Herbalife proizvodima, oduševljena, pravi fenomenalan rezultat (ako te zanima koji piši joj slobodno 😉).

Nas dve smo odmah na početku kliknule i ona je bila jedna od osoba koju sam jako želela da imam u timu, da bude jedna od mojih saradnika. Ali jednostavno nije bio njen trenutak, a nikada ne stavljam svoje ciljeve i svoje interese ispred drugih.

I tako je prošlo četiri i po godine… A onda, se sama javlja da me pita i o poslovnom delu u Herbalife kompaniji. Ubrzo stiže i pojačanje - pridružuje nam se i 😃💪.

Sada, nekoliko godina kasnije njih dvoje su izrasli u neverovatne lidere, sjajne ljude, naše pre svega prijatelje ♥️♥️♥️ Od danas su u novom statusu, koji je karijerni nivo poslovanja, izgradili su divan tim pun potencijala. I i ja znamo da je ovo za njih tek početak i da ih tek očekuju fantastične stvari!!! 🏆🏆🏆🏆🏆🚀🚀🚀🚀🚀🔥🔥🔥🔥🔥

30/09/2020

Evo nekih skrivenih kalorija, odnosno zamki koje mogu da vas koče u pravljenju rezultata.

U radu sa ljudima sam naučila da pojam ,,samo malo” nečega je veeeooma relativan pojam. Pa zato evo i slike da bude jasnije očemu pričam 😃.

Zašto je to važno?🤔
Jer se malo po malo kalorije neprimetno nagomilaju, a rezultat počne da izostaje.

30/09/2020

30/09/2020

🔥Uvek sam bila fizički aktivna (čak sam i u trudnoći išla na jogu za trudnice, jedno jako lepo iskustvo, svima koji mogu i smeju bih preporučila).

🔥Mislila sam da ću nakon porođaja jako brzo da se vratim na trening. Međutim to je bilo nemoguće jer je moj mališa 👶🏻 jedan jaaaako, jaaako loš spavač, dve godine nisam imala ni jednu noć da sam je celu prespavala 😫. Zbog tog jako lošeg spavanja nisam želela sebe dodatno da forsiram sa treningom (iako sam jednom probala u kućnoj varijanti, ali je kratko trajalo 😏), jer uz trening je jako bitna kvalitetna ishrana i odmor.

Nakon šest meseci stala ispred ogledala i iskrena da budem, bez lažne skromnosti ☺️ bila sam jako zadovoljna rezultatom. Opet napominjem bez ikakvog treninga, samo sa kvalitetnom i balansiranom ishranom. Pri tom, da napomenem da sam se u trudnoći ugojila 18 kg 😳🤭 - hormoni su krivi 🤣.

30/09/2020

Kifliceeeee njami 😋😋😋

Ima li neko da voli kiflice? 😃
Ja ih obožavam. Bilo da su sa sirom, spanaćem, džemom... kombinacija je zaista puno.
Ali, onaj osećaj nakon što ih pojedem nikako ne volim. Težina u stomaku, pad energije, spava mi se, ako preteram onda čak i problemi sa probavom😒...

Zato sam našla rešenje! 😃💡 Domaće integralne kiflice. Ova gotova smesa za hrono hleb me je zaista oduševila (inače kombinacija ražanog, pšeničnog, speltinig i heljdinog integralnog brašna).
🟣 Recept za testo:
- 600 gr integralnog brašna (bilo koje po izboru, može i kombinacija dva, tri ili četiri različita brašna)
- oko 400 ml vode
- malo soli
Sve se dobro izmeša od sastojaka, razvlačite oklagijom i filujete (za fil sam koristila mladi sir i jaje, obično volim da dodam i spanać, ali ovaj put nisam).
Peče se na 180 stepeni, 10 - ak minuta.

🟣 Integralno brašno je bogato biljnim vlaknima - biljna vlakna nam daju osećaj sitosti i čiste naša creva.

Tu je i limunada sa đumbirom, volim je a i lepo mi se uklopila u sliku 😄.

30/09/2020

Da li brojite kalorije ili obraćate pažnju na nutritivnu vrednost?🤔

Iskrena da budem, kada pričamo o kalorijama uopšte se ne udubljujem u same kalorije, ali me izuzetno zanima šta je to što te kalorije sadrže, odnosno - NUTRITIVNA VREDNOST PROIZVODA (to su one tabele na poleđini proizvoda).

Ispod je fotografija koja malo približnije može da pojasni zašto same kalorije nisu toliko bitne.

Imamo dva proizvoda - čips i badem.
📌Na 100 gr proizvoda imaju približno isto kalorija (badem ima čak malo više).
📌Sledeće su masti - čips ima 28,2 g, a badem 49,93 g. ALI ogromna razlika je u tome koje masti. To je malo opširnija tema, pa bih je obradila zasebno, ali ukratko badem ima monozasićene masti, odnosno zdrave masti (jedan od blagodeti dobrih masti je što one pomažu balansu hesterola - smanjuju loš holesterol (LDL), a povećavaju dobar hesterol (HDL). Dok čips sadrži loše masti.
📌 Što se tiče ugljenih hidrata, situacija je vrlo jednostavna i jasna - čips na 100 gr sadrži 54,7 g, a badem na istu količinu 21,55 g ugljenih hidrata. Pri tom je badem izuzetno bogat biljnim vlaknima, koja su izuzetno važna za naš organizam, pre svega kao ,,čistači” naših creva.
📌Čuveni protein, onaj koji gradi naše mišiće i daje nam sitost - čips ima 7,1 gr, a badem 21,15 gr proteina na 100 gr. Inače 100 gr pilećeg filea sadrži 22 gr proteina, čisto radi poređenja.
📌Osim toga badem sadrži brojne vitamine i minerale (vitamin E, magnezijum...).

30/09/2020

Da malo zdravo zasladimo 😋

🔸Recept:
- 190 gr urmi (prvo se malo potope u vodi, da omekšaju, nekih 15 minuta)
- 120 gr mlevenih oraha
- 35 gr kakaoa

Sve se sjedini u blenderu i od smese se prave kuglice.
Ako treba može da se doda i malo kokosovog ulja.

30/09/2020

Čuveni stomak 😫. Meni se ovo stalno dešava 😂😂😂

30/09/2020

Hihi 😁☺️ Ko se pronašao u ovom?🤫

30/09/2020

Da li ste znali?🤔
Kada uzmemo ,,samo malo” nečega što nije baš idealno za nas, naročito ako želimo da postignemo određene rezultate, da li smo zapravo svesni koliko je to ,,malo”?
Pored toga što sadrži puno kalorija, mnogo važnije je da su to prazne kalorije!