trenirajsaivanom

Home
Serbia
Novi Beograd
trenirajsaivanom

Profesor sporta i fizičkog vaspitanja. Personalni trener od 2013.godine.

25/05/2025

Pre godinu dana na danasnji dan 😁🥳🥳🥳

12/05/2025

Malta slatka, mi sladje, realno 😁🤭

28/04/2025

Za sve žene koje:
- IMAJU MANJAK VREMENA
- ŽELE DA VEŽBAJU
- NE ŽELE DA SE VIŠE OSEĆAJU TROMO
- ŽELE ZDRAVO TELO

U FB grupi preko koje vežbamo, 2x nedeljno je live trening, gde se priključiš i pratiš mene šta radim. A pored toga, ako ne stižeš u live termin, svaki trening do sada je sačuvan na stranici. I možeš svaki raditi kad želiš,koliko p**a želiš, u vreme koje tebi odgovara.
Par osnovnih rekvizita ti je potrebno i volja da kreneš, sve drugo prepusti meni. 🤗
Za više informacija, piši mi. 📩

25/04/2025

Danas napunila 34 godine 🥳🥳🥳 i ceo dan radila stvari koje volim šetala pored mora, trenirala, dobro klopala, prvi put bila u Puli, smejala se i glupirala i pila kocu koju smanjujem, pa mi je svaka kao dar 😎😂

22/04/2025

KOLIKO TREBA DA VEŽBAM DA BI SE VIDEO REZULTAT???

Kaže juče moja slatka klijentkinja, posle ubistveno jakog treninga koji smo uradile zajedno 'jao kad bih mogla da izbrojim koliko sam p**a odradila hip thrust (to juce bilo na meniju) za ove tri godine kod tebe, ja mislim par hiljada p**a'....
I onda se zamislih kako neko ima realna očekivanja i zna da ćeš stvarno nešto morati da u kontinuitetu radiš mesecima, pa i godinama da bi se video rezultat. To je kada govorimo o ozbiljnom rezultatu, ozbiljnoj rekompoziciji tela i nekome ko trening tako ozbiljno i shvati.
S druge strane, češće upoznaješ vežbače koji isto hoće ozbiljan rezultat ali sa minimalno odricanja i sa minimalno napora. To je nemoguće.
Za početni rezultat, tj mrdanje sa mrtve tačke, gde si ti od nijednog treninga uvela trening 2x ili 3x nedeljno, naravno da će se videti napredak. U tvom držanju, kilaži, lakoći kretanja, boljem snu, lepšem izgledu itd. Ali za nešto ozbiljnije ako želiš, tako mu se i posveti. Fitnes je vrlo prost, onoliko koliko daš, toliko i dobijaš.
P.S. Naravno, uz dobar trening, za ozbiljan rezultat , mora i bolja ishrana. 😊

17/04/2025

Produženi praznični vikend počinje na tri, čet'ri SAD!

01/04/2025

Ako si čekala znak da kreneš od aprila sa treninzima, možda je ovo taj!!! 🔥

09/11/2024

Par dana lepe Slovenije ✔️

17/10/2024

Svi znamo da postizanje ciljeva u fitnesu zahteva napor i posvećenost. Medjutim, ono što ljudi ne shvataju jeste da su male promene često ključ uspeha. Evo nekoliko saveta kako da male promene dovedu do velikih rezultata:

1. POSTAVI REALNE CILJEVE
Umesto da se fokusiraš na velike, često nedostižne ciljeve (tipa hocu da smršam 10kg za jedan mesec), postavi manje, ostvarive ciljeve (hocu da smršam 1kg svakog meseca).

2. UVEDI MALE PROMENE U ISHRANI
Uopšte ne moraš da postaneš ona osoba opterećena hranom koliko čega i šta jede, samo neke male stvari mogu da ti pomognu na tvom putu ka zdravijem životu.
Na primer: uvek jedi pored glavnog jela za ručak i povrće i salatu; umesto 4 parčeta pizze, pojedi 3; sokove zameni vodom; malo smanji grickalice ili pojedi voće kada hoćeš grickalicu; jedi konkretnu hranu, ne izmišljaj soseve i gluposti;

3. POVEĆAJ NIVO AKTIVNOSTI
Pored treninga koji radiš kod kuće ilu u teretani, kreći se/šetaj bar 2x nedeljno. Umesto da se odmah posle posla baciš u krevet, nek 2x nedeljno posle posla bude šetnja. Ili dok čekaš dete da završi trening, umesto kafića nek bude 45min šetnje.

4. REDOVNO PRATI NAPREDAK
Nije uvek vaga merodavna, nekad se telo preoblikuje lepo a kilogrami se ne pomeraju baš. Napravi fotku sebe sa početka pa uporedjuj.

5. ODMORI SE
Ono što je često zapostavljeno je SAN. Lezi na vreme, kada si odmorna manje ćeš biti i nervozna i gladna.

6. SLABIJI TRENING
Ako si tek počela da vežbaš, molim te, nemoj urnisati telo odmah jakim treninzima. Prvo jer će te sve boleti a drugo jer ćeš vrlo brzo odustati. Radi vežbe u skladu sa svojim trenutnim mogućnostima. Ako vežbaš sa trenerom, on će znati kako to da dozira, ali mu svakako naglasi kada si preumorna ili neispavana.

07/10/2024

Kada KONAČNO odlučiš da se pokreneš/aktiviraš po pitanju treninga tj bilo kakve fizičke aktivnosti u svom životu, evo par saveta koji ti mogu pomoći na tom putu:

1. ZAPOČNI MALIM KORACIMA - Umesto da odmah započinješ sa intenzivnim treninzima, počni sa nečim laganim (lakšim) da polako telo uvedeš u trenažni proces. Postepeno povećavaj vreme i intezitet.
Jako je bitno da se posle treninga osećaš dobro i da si puna pozitivne energije.

2. IZABERI AKTIVNOST KOJA TEBI ODGOVARA - Ne moraš ići na trening koji je najpopularniji niti najskuplji. Istraži šta bi tebi bilo zanimljivo i šta bi ti držalo pažnju, pa probaj par stvari dok ne nadješ nešto što ti odgovara.

3. UKLJUČI FIZIČKU AKTIVNOST U SVAKODNEVNE AKTIVNOSTI - Šetaj kad god imaš priliku i ponekad slobodno vreme ne moraš baš provesti ispred TV-a.

4. RASPORED - Napravi raspored aktivnosti i što više pokušaj da se držiš njega. Ako imaš treninge svake nedelje u isto ili približno isto vreme, lakše i brže ćeš to prihvatiti kao svoju rutinu.

30/09/2024

Vikendom svadbarenje 🥳

Address

Novi Beograd

Website

http://ivanaperisic.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when trenirajsaivanom posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to trenirajsaivanom:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Novi Beograd?