Bodybuilding & Fitness club Apolon-Kragujevac

30/01/2022

13/01/2022

01/01/2022

2021. je obeležila period iza nas, a mi idemo napred puni iskustva, znanja, željni uspeha i naravno visokih ciljeva.
Ono što možemo da obećamo, jeste da ćemo se truditi da ispunimo vaša očekivanja i u 2022. i da budete spremni na mnoge stvari koje spremamo za vas 🙂Još jednom, srećne praznike želi vam Fitnes klub Apolon

23/12/2021

NE VODITE SE ONIM ŠTO DRUGI RADE, VEĆ ONIM ŠTO JE ISPRAVNO

Više p**a sam naglasavala da u procesu gubitka kg ne vodite se time koji broj pokazuje vaga.
Slike tela, merenje obima tela su odlični pokazatelji napredka.
Drugo što zahtevam od klijenata, kada su online transformacije u pitanju, su slike bez odeće.
Zašto?
Gledajući sliku, da li bi ste pretpostavili koja je kilaža na jednoj ili drugoj slici? Ne bih iskreno ni ja nikad na prvu rekla da je razlika u kilazi 10-11kg.
Za mene nije transformacija kada neko izgubi 5kg. To nije transformacija to je gubljenje kg.

Promene koje vidite na slici nisu moguce bez planskog pristupa i praćenja svih parametara.
Posao trenera i "prodavca "dijeta" " za gubitak kilograma se treba razlikovati

23/12/2021

Koja je razlika između treninga za žene i muškarce?

Na društvenim mrežama postoje video snimci gde devojka savršenih proporcija, uskog struka, zategnutom zadnjicom radi vežbe sa malim bučicama ili trakama, radi bezbroj ponavljanja...
Odete u teretanu, trenirate na isti način, očekujući da postignete takvu figuru. Rezultata nema a telo ne izgleda ni priblizno kako ste zamislili. Oduvek nas uče da žena ne treba imati razvijenu muskulaturu, da treba trenirati sa malom kilažom kako se ne bi "nabildovala" 🤦‍♀️

Anatomija tela muškarca i žene je slična. I kod jednih i kod drugih, ako želimo izgraditi mišić, delujemo isto -težinski trening i mišiću dati gradivni materijal putem hrane.

S druge strane, hormonska "slika" muškaraca i žene nije ista. (Muškarci-testosteron-anabolički efekat tj. rast mišića.) Kod žena se ovaj hormon luči u malim količinama u kori nadbubrežne žlezde tako da prirodno nemamo afinitet mišića za "preterani rast".
Žene trebaju mnogo više da treniraju i vrše stimulaciju mišića kako bi postigle mišićnu hipertrofiju.

Ako želite ozbiljan napredak, trening sa malim bučicama i trakama otpada. Mogu poslužiti za aktivaciju mišića i kao uvod u dalji proces.

30/11/2021

Bez prostih šećera u decembru 😀
30 dana je ostalo do nove godine pa smo odlučili da vam postavimo jedan izazov ⚠️
Pravila su jednostavna...
Bez slatkiša (čokolade, keks, kolači, sladoled, koka kole...)
Koga biste vi izazvali da vam se priključi?

25/10/2021

Vreme između ove dve slike je 07.09-24.10.
Ali šta vi ovde ne vidite?

Relativno slabo objavljujem slike pre i posle/rezultate ljudi sa kojima radim. To ću definitivno promeniti, jer transformacija zaista ima mnogo.

Ali šta je poenta, vi na slikama vidite samo ono što ja objavim. Ne vidite ceo proces. Ne vidite treninge, ishranu, dane, mesece, POSVEĆENOST!

Vidite samo konačan rezultat.

Svaka transformacija ima svoj početak, sredinu i kraj. I zahteva vreme. Nemoj da vas slike zavaravaju. Slike jesu najbolja reklama za trenere.
Ali to ne znači da je "proces" dolaska do rezultata uvek lagan i za svakog isti.
Posao trenera je da vam pomogne i usmeri šta treba da uradite kako bi došli do rezultata

21/06/2021

20/06/2021

Ista poza, druga forma! Ko se razume, shvatiće
1. sl. 29. April
2. sl. 2. Jun
Najlakše "pripreme za more" , samo da izdrži tih par dana!!! 😀 i biće 🔝🔝🔝
Ovo je forma koju sa lakoćom mogu da joj održavam konstantno, sa kojom će se i najbolje osećati i iz koje mi je potrebno 7-10 dana da bude spremna za more 😀🏄‍♀️🏊‍♀️

20/06/2021

Volim kada mi telefon izbaci fotografije "uspomene" pa me vrate godinu unazad kao podsetnik gde je bila a gde je sada!!!!!🤗🤗🤗