Fit life

17/05/2026

Možete pokušati i sami, mada je u društvu lepše🔆

23/04/2026

Treba samo krenuti i istrajati🪷
Jednostavno, zar ne?😉

Vežbamo: ponedeljak i četvrtak od 19:30h🎯

16/04/2026

Vodi računa o svom telu-samo njega imaš☺️
Na istoj smo adresi💫

27/03/2020

🔹Svaka vežba se radi po 30 sekundi. Između svake napravite pauzu od 10 sekundi. Ako želite, možete celu seriju od 12 vežbi ponoviti dva ili tri p**a. 🙌👇

26/03/2020

https://www.youtube.com/watch?v=SHRRFWkW-Ks

🌟 N A D A F I T T P R O G R A M I 🌟 https://fitt.rs/shop/ M Y L I N K S N A D A P I L I S K I C 🇨🇭🇷🇸 Nutritionist 🎓 PN Certified Nutritionist 🤝Business: nada...

26/03/2020

https://www.youtube.com/watch?v=OyPhquxzKM4

Trening za leđa. Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCoePngXnJ5fpBa6HCZt1Nmg Blog: http://www.fitt.rs Instagram: http://www.instagram.com/nadafitt Tw...

26/03/2020

➡️➡️KAKO DA OSTANEMO F**T KAD SMO "OSUĐENI" DA VREME PROVODIMO KOD KUĆE?🤔
🔸Pripremajte zdrave, izbalansirane obroke 🍲🥗
🔸Jedite kada osećate fizički glad, a ne iz dosade
🔸Pijte dosta tečnosti (voda💧, nezaslađena limunada, biljni čajevi ☕️)
🔸Budite fizički aktivni (trenirajte u kućnim uslovima🙆‍♀️🧘‍♀️, igrajte se sa decom 👩‍👧‍👦radite kućne poslove (usisavanje,peglanje...💁‍♀️)
🔸Potrudite se da jedete dovoljno voća i povrća 🍊🍏🥝🥦🥕🌶🍆
🔸Izaberite zdrave grickalice uz film🎬 (kokice🍿, orašasti plodovi 🥜-ograničeno)
To što smo primorani da neki naredni period provedemo u svojim kućama, ne znači da treba da zanemarimo brigu o sebi🙌

24/03/2020

https://www.youtube.com/watch?v=OmqXAe8wALM
U ovoj situaciji kada su nam najstariji sugrađani osuđeni na sedenje kod kuće,i ono minimalno kretanje koliko su imali im je smanjeno,to moraju nekako da nadoknade zbog svog zdravlja,boljeg života,funkcionalnosti itd.. Odgledajte video i prenesite svojim bakama i dekama da odvoje 10 minuta i urade vežbe koje nam u videu pokazuje profesorka Jelena Obradović 🔝

Našim najstarijim sugrađanima zabranjeno je da izađu napolje, i sada je sigurno najteže onima koji su navikli da svakoga dana prošetaju do pijace ili obližnj...

24/03/2020

Danas radimo vežbe koje će aktivirati veće grupe mišića celog tela. Pre nego što počneš sa vežbama,ne zaboravi da lepo zagreješ mišiće.
ZAGREVANJE:
➡️Skip u mestu- podrazumeva da naizmenično dižete kolena što više možete (20 sekundi)
➡️zabacivanje potkolenica-naizmenično zabacujete potkolenice prema nazad (20 sekundi)
➡️Jumping Jacks- stanite u stojeći stav sa rukama uz telo. Izvođenje: Skočite u raskoračni stav tako da su vam stopala malo šire od širine ramena,a u isto vreme da su vam ruke opružene iznad glave,ne savijajući ih u laktovima.Skočite u početni položaj spuštajući ruke sa strana prema telu i raćajući noge jednu prema drugoj (20 sekundi)
VEŽBE:
1. Iskorak- priprema: stanite u stojeći stav sa rukama uz telo. (u rukama možete držati tegiće ili flašice sa vodom) izvođenje: iskorači napred desnom nogom,savijajući obe noge u kolenu za oko 90 stepeni,gornji deo tela je uspravan tokom cele vežbe. Vratite se u početni položaj,a zatim iskorak ponovite levom nogom. X 10/12
2. Čučnjevi- priprema: stanite na pod sa stopalima u širini ramena. Ruke su pored tela ili na bokovima. Izvođenje: spuštajte se na dole savijajući se u kolenima,dok vam butine ne budu paralelne sa podom. Vodite računa da vam kolena ne prelaze liniju nožnih prstiju. Ruke možete da držite ispružene radi održavanja balansa. Gurajući iz peta vratite se u početni položaj x 10/12
3. Trbušnjaci sa ispruženim nogama-priprema: lezite na leđa i ispružite noge. Ruke su ispružene iznad glave. Izvođenje: podignite trup tako da noge ostaju spojene na podu,a ruke pružite ka stopalima. Ovaj pokret će prouzrokovati kontrakciju abdominalnih mišića. Vratite se u početni položaj x 10/12
4. Plank-priprema: stanite u poziciju kao kada radite sklek,spustite se na laktove.
trudite se da održite pravu liniju tela gledajući od vrha glave pa sve do pete. Glava je u produžetku tela i pogled je usmeren ka podu. Kada napravite stabilnu i pravilnu formu tela, zategnite trbušne mišiće i držite ih stegnute. Plank u prevodu znači daska, tako da telo treba da je ravno i zategnuto kao daska. Izdržite u ovom položaju najmanje 20 sekundi
Set vežbi ponovi 3 p**a.

24/03/2020

➡️PRIDRUŽI NAM SE U VEŽBANJU KOD KUĆE
Sada kada vreme provodiš kod kuće,iskoristi ovaj period da odvojiš vreme za sebe I iskoristiš ga maksimalno efikasno. Odvoji barem 30 minuta dnevno tri dana u nedelji I tvoje telo će ti biti zahvalno🙏💁‍♀️✅🔝🤸‍♀️

24/03/2020

Evo još jedne ideje za vežbanje.