Plesovi na kojima se Zumba bazira su merenge, salsa, regeton, kumbia, ali i samba, ča-ča, tango, kalipso... Program se i dalje razvija, menja i širi, ali je osnovna zamisao ostala ista: vežbanje iz zabave, vežbanje koje jeste zabava, a pri kome se tope kilogrami, jača muskulatura, pokretniji ste i srećniji. Osnovno pravilo zumba fitnesa glasi: ZABAVITE SE VEZBAJUCI !!! Zumba fitnes pozitivno utiče
na kardiovaskularni i kardiorespiratorni sistem i na smanjenje potkožnog masnog tkiva (možete da sagorite od 450 do 1000 kalorija za sat vremena). Deluje na sve grupe mišića, pa se jačaju i oblikuju noge, zadnjica, trbušna muskulatura, ruke, ramena, leđa, grudi. To doprinosi oslobađanju nagomilanog celulita, poboljšanju cirkulacije, kondicije i rada respiratornih organa. Zumba pokreće sve mišiće u telu, što povećava brzinu rada srca, kao i protok krvi i kiseonika
U zumba fitnesu nije važno da li u potpunosti pratite ono što instruktor pokazuje, jer dok god se krećete i zabavljate vi, u stvari, odrađujete odličan trening. Sa ovakvom filozifijom, da ne postoji pravilno i nepravilno u zumba fitnesu, ovaj program je privoleo i mnoge ljude koji su smatrali da nemaju dara za ples. Alberto Perez, tvorac zumba fitnesa, jednom prilikom je izjavio: "Everybody can zumba"
Ono što ljude privlači je nepretencioznost programa, jednostavnost i lakoća, jer dok plešete i zabavljate se u ritmu salse ili regetona vi vežbate, a da toga niste ni svesni. Više od igre
Postoje razne tehnike i programi namenjeni svojevrsnom "resetovanju" organizma, ali jedan od najpopularnijih je zumba fitnes - dok plešete i zabavljate se u ritmu salse ili regetona vi vežbate, a da toga niste ni svesni...
