11/04/2024
Da li ikada razmišljaš o tome da previše stvari očekuješ od sebe i to za vrlo kratko vreme? Želiš da smršaš, da oblikuješ telo, da imas više energije tokom dana, da noću bolje spavaš, da smanjiš apetit, da poboljšaš kondiciju i sve to ako je moguće “za juče.“
Zapamti, prave i velike stvari grade se postepeno! Potrebna je volja, istrajnost, dobar plan i jasan cilj!
Faze kroz koje ćeš prolaziti, ako istrajes, su divne promene koje ćeš doživljavati.
Faza 1
Odlučiš da se pokreneš i da istraješ u nameri da fizička aktivnost postane deo tvog života, ona traje 45 dana, treninzi će biti nižeg intenziteta, ali ovo je svakako najteža faza. Telo se polako adaptira na stres i fiziološke promene koje se dešavaju kao posledica treninga. I zapamti, izuzetno je važno da u ovoj fazi ne forsiraš intenzitet treninga. Trening ne smeš doživljavati kao vreme predviđeno za mučenje, već vreme u kojem ćeš uživati i posvetiti se sebi.
Faza 2
Bravo – sada si na pravom putu, najteže je iza tebe! Trening više ne doživljavaš kao obavezu, već kao izazov. Radiš više ponavljanja, kraće su pauze, veće je opterećenje, želiš još, probijaš svoje granice. Ova faza traje oko 90 dana, a ti počinješ i da vidiš rezultate. Sve ti bolje stoji nego pre, vidiš prve konture mišića, na stomaku se istopilo salce, metabolizam se ubrzao, zadnjica se podigla, oblikovala.
Faza 3
Sada si na raskrsnici, odustati ili nastaviti? Seti se zašto si počela i šta si sve postigla, ostvarila si najveću pobedu, nad sobom, i oformila novu naviku koja traje. Odustajanje nije opcija!
Nastavljaš!!!
Čestitamo, jer to znači da najzad treniraš zbog sebe, a ne zbog drugih. Sa nestrpljenjem odlaziš na trening, uživaš u svakoj vežbi.
Da li je to kraj?
Nije, to je tek početak. Sve ove devojke i žene kojima je vežbanje sastavni deo života, ne samo što mogu da urade vežbe, već uživaju u tome. A tako ćeš i ti, veruj mi, samo ako sebi daš šansu.
