TIKI Yoga Studio

TIKI Yoga Studio Organizacija TIKI bavi se promovisanjem zdravih stilova života kroz časove joge.

06/09/2026

Kreće septembarska grupa - Joga za trudnice
🥰
Piši u DM za više detalja 🤗

02/09/2026

Prenatalna Joga ti pomaže da ublažiš bolove i napetost, lakše nosiš promene koje trudnoća donosi, bolje dišeš, mirnije spavaš i pripremiš telo i um za porođaj - dođi na probni čas i oseti koliko trudnoća može biti lakša kada svom telu daš pravu podršku. 🤍
U opisu je link za prijavu - konsultacija🤗
Vidimo se na prostirci 🤗

22/08/2026

MAMA SE RAĐA od septembra dostupan MEMBERSHIP 🤍

Jer priprema za porođaj nije jedan kurs koji završite i zaboravite.

To je period u kojem se menja telo.
Menjaju se emocije.
Menja se odnos prema sebi.
I dok raste beba — rađa se i mama.

Zato sam želela da „Mama se rađa“ bude više od klasičnog kursa pripreme za porođaj.

🌿 prenatal joga i rad sa telom
🧠 regulacija nervnog sistema
🤍 hipno prakse i mentalna priprema za porođaj
🎓 edukacije i razgovori sa stručnjacima
✨ priprema za porođaj i prve korake u majčinstvu
🫶 kontinuirana podrška tokom trudnoće

Sve na jednom mestu, kroz membership koji možete pratiti tokom svoje trudnoće.

Vrata otvaramo u septembru.

Ako ste trudni i želite da u porođaj ne uđete samo informisani, već povezani sa svojim telom, sigurni i i pripremljeni — ovo je prostor za vas.

Napišite MAMA u komentaru ili DM i šaljem vam detalje. 🤍

Ako si već mama — i za tebe ima mesta u TIKI studiju. 🤍Možda si nekada vežbala sa nama tokom trudnoće, a sada želiš da n...
21/08/2026

Ako si već mama — i za tebe ima mesta u TIKI studiju. 🤍

Možda si nekada vežbala sa nama tokom trudnoće, a sada želiš da nastaviš da brineš o sebi i svom telu.

Na našim časovima joge radimo sa celim telom, uz poseban fokus na:

🌿 zdravlje i pokretljivost kičme
🌸 hormonski balans i žensko zdravlje
🧘‍♀️ smanjenje napetosti i stresa
✨ snagu, fleksibilnost i bolju posturu
🤍 ponovno povezivanje sa svojim telom

Ovo nije joga samo za mame — grupa je namenjena svim ženama koje žele da se osećaju bolje u svom telu, bez obzira na godine i prethodno iskustvo.

Ako si nas upoznala kroz jogu za trudnice, ne moraš da se oprostiš od TIKI-ja nakon porođaja.
Samo prelaziš u novu fazu. 🌿

👇 Zakaži probni čas i upoznaj se sa grupom - krećemo od septembra! 🍀🍀🍀🍀

14/08/2026

Karlično dno nije samo „mišić koji treba ojačati“. 🤍

U trudnoći ono nosi sve veću težinu materice i bebe, učestvuje u stabilnosti karlice, disanju i kontroli pritiska u trbušnoj duplji — a tokom porođaja dobija potpuno drugačiji zadatak: da ume da se opusti, izduži i napravi prostor.

Zato priprema karličnog dna za porođaj nije samo beskonačno izvođenje Kegelovih vežbi.

U programu Mama se rađa učimo kako da:

• prepoznate i osetite mišiće karličnog dna
• povežete karlično dno sa dijafragmom i disanjem
• razvijate i snagu i sposobnost relaksacije
• pravilno upravljate intraabdominalnim pritiskom
• koristite položaje i pokrete koji pripremaju karlicu za porođaj
• naučite da svesno otpustite napetost umesto da telo automatski „zatvarate“ kada osetite bol ili strah

Jer za porođaj nam nije potrebno samo snažno karlično dno.

Potrebno nam je funkcionalno karlično dno — ono koje zna kada da se aktivira, a kada da se prepusti.

Upravo to vežbamo kroz prenatalnu jogu, disanje, pokret i telesnu svesnost u programu Mama se rađa. 🤰🏻

Priprema za porođaj nije samo priprema tela da izdrži porođaj.
To je učenje tela kako da sarađuje sa porođajem. 🤍

PRENATALNA JOGA – nije samo istezanje. Šta kaže nauka? 🤰🧘‍♀️Tokom trudnoće telo prolazi kroz velike biomehaničke, hormon...
12/08/2026

PRENATALNA JOGA – nije samo istezanje. Šta kaže nauka? 🤰🧘‍♀️

Tokom trudnoće telo prolazi kroz velike biomehaničke, hormonalne i psihološke promene. Menja se centar gravitacije, raste opterećenje kičme i karlice, a telo se istovremeno priprema za porođaj.

Zato prenatalna joga nije „obična joga prilagođena trudnicama“. Kada je pravilno vođena, ona kombinuje pokret, mobilnost, stabilnost, disanje i relaksaciju – i upravo se o njenim efektima sve više govori i u naučnoj literaturi.

Šta pokazuju istraživanja?

🧘‍♀️ Manje bola i bolja priprema za porođaj
Randomizovano kontrolisano istraživanje Mohyadin i saradnika pokazalo je da su žene koje su praktikovale jogu tokom trudnoće imale kraće trajanje prve faze porođaja, kraće ukupno trajanje porođaja, manje bola i niži nivo anksioznosti tokom porođaja.
Mohyadin E, Ghorashi Z, Molamomanaei Z. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 2020.

🤰 Povoljniji ishodi porođaja

U randomizovanom kontrolisanom istraživanju iz 2025. godine sa 214 trudnica, grupa koja je tokom trudnoće pohađala 12 vođenih časova joge imala je više spontanih vaginalnih porođaja, manje carskih rezova tokom porođaja i niži intenzitet porođajnog bola u odnosu na kontrolnu grupu.
Benefits of yoga in pregnancy: a randomised controlled clinical trial, 2025.

🌿 Pokret u trudnoći ima mnogo širi značaj
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje fizičku aktivnost tokom trudnoće ženama koje nemaju kontraindikacije. Dokazi o fizičkoj aktivnosti u trudnoći povezuju je sa manjim rizikom od gestacijskog dijabetesa, gestacijske hipertenzije, preeklampsije, prekomernog dobijanja na težini i postpartalne depresije.

Ali možda je najvažnije ovo:
Ne vežbamo u trudnoći da bismo „ostale fit“.
Vežbamo da bismo naučile da se krećemo kroz telo koje se svakog meseca menja.
Da prepoznamo napetost i naučimo kako da je otpustimo.
Da koristimo dah kada dođe intenzitet.
Da razvijamo poverenje u sopstveno telo pre nego što dođe porođaj.

Prenatalna joga zato može biti mnogo više od fizičke aktivnosti – ona može biti deo fizičke i psihološke pripreme žene za porođaj i majčinstvo. 🤍

07/08/2026

Majčinstvo ne počinje na porođaju. Počinje mnogo ranije.

Počinje onda kada prvi put promenite odluku zato što više ne odlučujete samo za sebe.

Kada počnete drugačije da slušate svoje telo.
Kada se pojave pitanja koja ranije niste imale.
Kada shvatite da se, dok beba raste, menja i način na koji doživljavate sebe.

U psihologiji postoji pojam matrescencije – razvojne tranzicije kroz koju žena prolazi postajući majka.

Jer trudnoća nije samo fiziološki proces razvoja bebe.

To je i period reorganizacije identiteta, odnosa, prioriteta, osećaja odgovornosti i slike o sebi.

Zato „Mama se rađa“ nije napravljen samo da vas pripremi za nekoliko sati porođaja.

Želim da vas pripremi za ženu koja ćete biti posle njega.

Kroz prenatalnu jogu učimo da čujemo telo.
Kroz disanje i tehnike regulacije učimo kako da se vratimo sebi kada dođe stres.
Kroz hipnoterapijske tehnike radimo sa strahovima i unutrašnjim obrascima.
Kroz edukaciju razumemo šta se dešava tokom trudnoće, porođaja i perioda koji sledi.

Jer cilj nije da u porodilište stignete sa još jednom listom informacija.

Cilj je da tamo stignete sa osećajem:

„Poznajem sebe. Poznajem svoje telo. Znam koje su moje mogućnosti. I znam kako da budem uz sebe dok postajem mama.“

Beba se razvija devet meseci.

I mama zaslužuje vreme da se rodi. 🤍

Mama se rađa.

Zašto mi trudnice veruju?Zato što za mene trudnoća nije samo period od devet meseci.To je početak jedne nove žene. I poč...
05/08/2026

Zašto mi trudnice veruju?

Zato što za mene trudnoća nije samo period od devet meseci.

To je početak jedne nove žene. I početak jednog novog života.

Već više od 10 godina radim sa ženama kroz jogu, pokret, disanje i pripremu za velike životne promene. Vodila sam svoj studio joge, sarađivala sa zdravstvenim ustanovama, gradskim upravama i institucijama javnog zdravlja, a danas kao doktorand Medicinskog fakulteta spajam nauku i praktičan rad sa trudnicama.

Ali ono što me možda najviše razlikuje jeste pogled na trudnoću.

Ne radimo samo na telu.

Radimo na nervnom sistemu. Na osećaju sigurnosti. Na emocijama koje nosite u sebi. Na transgeneracijskim obrascima i uverenjima koja često nesvesno prenosimo sa generacije na generaciju.

Savremena istraživanja iz oblasti razvojne psihologije, prenatalnog razvoja i epigenetike pokazuju da iskustva iz prenatalnog perioda mogu imati dugoročni uticaj na razvoj deteta. Zato verujem da priprema za porođaj nije samo priprema za jedan dan.

To je priprema za odnos koji tek počinje.

Zato u svom radu ne pripremam žene samo za porođaj.

Pripremam ih za jednu od najvećih životnih transformacija.

Kroz pokret, disanje, hipnoterapiju i razumevanje psihologije trudnoće stvaramo prostor da žena upozna sebe na dubljem nivou, otpusti ono što joj više ne služi i u majčinstvo zakorači sa više poverenja, prisutnosti i unutrašnje snage.

Verujem da način na koji žena doživljava trudnoću i porođaj ne oblikuje samo jedno iskustvo.

On postaje deo priče koju će nositi kroz svoje majčinstvo, ali i temelja odnosa koji gradi sa svojim detetom.

Zato za mene trudnoća nije samo priprema za rođenje bebe.

To je proces u kome se rađa jedna nova žena. Jedna nova porodica. I jedan novi početak. 🤍

02/08/2026

Trudnoća nije period u kojem treba da zapostavite svoje telo.

Prenatalna joga nije usmerena na napor ili iscrpljivanje, već na to da vam pomogne da se krećete sa više lakoće, manje nelagodnosti i većim poverenjem u sopstveno telo.

Na časovima radimo:

vežbe za leđa i karlicu

tehnike disanja koje pomažu tokom trudnoće i porođaja

opuštanje i mentalnu pripremu

bezbedne pokrete prilagođene svakoj fazi trudnoće

Prethodno iskustvo u jogi nije potrebno — dovoljno je da imate želju da izdvojite vreme za sebe i svoje blagostanje.

Prethodno iskustvo u jogi nije potrebno — dovoljno je da imate želju da odvojite vreme za sebe i svoje blagostanje.

Online časovi se održavaju uživo, dva p**a nedeljno.

Piši mi za detalje upisa letnje grupe 🤗

Address

Bor

Telephone

+381611337260

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TIKI Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to TIKI Yoga Studio:

Shortcuts

Share

Category