08/06/2020
MALE PROMENE, VELIKI REZULTATI- KAKO DO TELA ZA PLAZU PREKO CELE GODINE? Svi volimo kada smo u formi, kada mozemo da se pohvalimo svojim izgledom i da se prosetamo plazom kada dodje vreme za to. Koje su to male promene koje ubrzavaju metabolizam i smanjenje masnih naslaga na koje nismo bas ponosni . Promene koje preporucujemo : 1-Vise kretanja ,manje prevoza ,
2-Vise vode unositi( 2 do 2,5L dnevno podelite u flasice od 0,5L) , 3-Smanjivanje kalorija koje smo uneli tokom hladnijih dana i u periodima slava (za zene je 1600 do 1700 kalorija ok, za muskarce je 2000 do 2500 kalorija neki optimalan broj), vise porcija voca i povrca a manje mesa jer mesu treba vise vremena da se razgradi u crevnom traktu i ne mesati ga sa teskim povrcem tipa krompir . Hrana obradjena kuvanjem, barenjem na pari ili pecenje je zdravija nego przenje za nas probavni trakt i ne dolazi do nadimanja, takodje izbegavati jako zacinjenu hranu koliko god da je volimo, jer previse slana hrana utice na smanjenje balansa krvnog pritiska i glavobolja. Sa secerom takodje nemojte preterivati jer on unistava zidove krvnih sudova, vena. ( Da li ste znali da je u mozgu isti receptor kada vam se jede nesto slatko da vam u stvari treba C vitamin? ), 4-Smanjite alkoholna pica a ubacite limunadu, mix citrusne cedjene sokove bez secera, napitke sa djumbirom, rashladjene cajeve od nane i drugih biljaka,
5-Kombinujte kardio vezbe sa vezbama za tonus i povecanje misicne mase jer se onda desava da organizam krene da trosi masne naslage kao gorivo i time se i smanjuju obimi.
Vas FitKrug tim je tu za vas da vam pomogne u tome da nove navike vezane za vase telo doprinesu konstantnom zdravlju koje moramo cuvati. Sve ove nabrojane stvari uticu na to koliko ce nam organizam biti snazan i otporan i da se izbori sa svim losim faktorima nasto laksi nacin po nas. Cekamo vas na Banovom brdu u Dostojevskog 14. Zakazite svoj termin na nas broj 0603287838
