Iako je trening s tegovima sastavni deo pripreme mnogih sportista u različitim sportovima, ovaj sport ne treba mešatii s uobičajenim treningom snage u teretani. Naime, za pravilno bavljenje ovim sportom osim snage nužna je i vrlo specifična tehnika. Teg se sastoji od šipke težine 20 kg za muškarce, odnosno 15 kg kod natjecanja žena, na koju se postavljaju dodatni tegovi u obliku ploča. Ploče su gv
ozdeni diskovi presvučeni tvrdom gumom različitih boja koja najčešće označava i težinu ploče. Na jednu šipku se rasporedi odgovarajući broj ploča (sa svake strane jednako) i tako se dobija konačna željena težina tega. Dizanje tega se izvodi na drvenom podu 4x4 metra prekrivenim materijalom koji sprečava da se dizač oklizne prilikom dizanja. Šipka je označena na način da omogući dizaču hvat na uvek istom mestu. Postoje dve discipline dizanja tegova: trzaj i izbačaj. Kod trzaja dizač mora podići teg iznad glave u jednom pokretu, što se izvodi snažnim trzanjem tega iznad glave, podvlačenjem u čučanj, i na kraju izvlačenjem iz čučnja u konačni položaj. Kod izbačaja je dozvoljeno teg prvo dovući do prsa, pa zatim smiriti teg i pripremiti ga za konačno podizanje, koje se izvodi iskorakom jedne noge unazad i istovremenim podizanje tega iznag glave. Izvor: Dizanje tegova - Sportovi snage - Savremeni sportovi - Savremeni sport.com
