Vladimir-Nađa Trening Tim

09/04/2019

Our little reunion ☺️☺️☺️

08/11/2018

Vicešampion države! 👉🥈😃

08/11/2018

Beograd Open 2018. - 4. mesto 😊
Kući bez medalje, u jakoj konkurenciji koja pritom nije bila moja, dobar rezultat ali se nećemo time zadovoljiti! 😋
.
Još jednom da se zahvalimo predivnoj Anastasiji na fotkama! 🤗❤️

08/11/2018

Nadja je postala vicesampion drzave u kategoriji bikini fitness do 166cm, veliki uspeh.

22/03/2018

Kad imaš nekog da te motiviše... 😃😃😃
When you have someone to motivate you... 😃😃😃
#

13/01/2018

Danas mi se na treningu obratio jedan momak, pricali smo o treninzima i brzo dosli na temu povreda, pa mi je rekao da ima skoliozu. Ispricao mi je sta mu je doktor rekao da radi da bi ispravio kicmu, a ja sam mu dodao jos neke vezbice koje ce ubrzati oporavak.

Da kazem nesto na tu temu:
Skolioza je zakrivljenje kicmenog stuba u stranu (levu ili desnu) i obicno pritom kicma dobija oblik latinicnog slova "S". Dakle, zakrivljenost se javlja i u gornjem i u donjem delu kicmenog stuba. Ako posmatramo ledja osobe, kod zakrivljenosti kicme u desno kicma poprima oblik slova "S".a kod zakrivljenosti u levo oblik obrnutog slova "S". Skolioza se moze ispraviti vezbanjem ukoliko se pocne rano. Sto se vise odlaze, sve je teze ispraviti je posto i kosti vremenom pocinju da se deformisu.

Ako uzmemo primer zakrivljenosti u levo, dakle obrnuto slovo "S", kicma se deformise ovako:
-U gornjem delu kicma je kriva u levo i pri tome se rotira u desno.
-U donjem delu kicma je kriva u desno i pri tome se rotira u levo.

Ono sto je potrebno u ovom slucaju je da se istezu misici sa leve strane a ojacaju misici sa desne strane kicmenog stuba u gornjem delu, i takodje da se vrsi rotacija u levu stranu kako bi se kicma dovela u pravilan polozaj. U donjem delu je potrebno levom nogom stati na neko uzvisenje, a iskoraciti desnom nogom koja je na podlozi.

Uskoro cu snimiti klip u kome cu pokazati neke od vezbi za ispravljanje skolioze. Pozdrav. :)

28/12/2017

Jeste li Vi juce trenirali i na čemu trenutno radite? 😊💪

29/11/2017

Jedna sjajna i nesvakidašnja vežba za grudi... 😉👊

24/10/2017

Evo sta smo sve uradili za 4 meseca. Iako Joca radi dva posla, nalazi vremena i za treninge i za pravilnu ishranu i to je dalo rezultate.

23/10/2017