15/10/2021
✅ Da li je bilo kakva fizička aktivnost rešenje za problem gojaznosti i
recept za očuvanje i poboljšanje zdravlja?
✅ Da li smatraš da je smisleno kombinovanje fizičke aktivnosti i
dijete na način da su samo potrošene kalorije glavno merilo kvaliteta treninga, a samo unete kalorije glavno merilo kvaliteta dijete?
✅ Iako važi staro pravilo „bolje išta, nego ništa“ ipak, kada pričamo o zdravlju u sveobuhvatnom smislu, bilo kakva fizička aktivnost i bilo kakvi principi ishrane nisu dovoljni za očuvanje zdravlja po svim aspektima. ✅Iz tog razloga potrebno je pre svega napraviti plan. Tim planom bi se definisale polazne osnove, individualne karakteristike, odabrali najefikasniji metodi za postizanje cilja, prepoznale potencijalne opasnosti.
✅Prosečnom vežbaču u startu manjka motivacije, poslednje što mu treba je to da se povredi, da
stagnira bez rezultata ili da jednu stvar popravlja a drugu stvar da
kvari.
✅ Da bi napravili dobar plan i program mi, pristupajući svakom vežbaču individualno, na prvom razgovoru razmatramo:zdravstveni status od prethodnih godinu dana, dosadašnje
iskustvo sa treninzima, različitim testovima procenjujemo funkcionalne karakteristike, analiziramo strukturu tela i stanje kondicije, amplitude pokreta, analiziramo dosadašnje principe ishrane, sagledavamo stil života (koliko se vremena provodi na
poslu, koliko se spava…) i postavljamo ciljeve vežbanja.
✅Ciljevi vežbanja su takođe individualni, kao što su i merljivi, dostižni, realistični i vremenski određeni. Tek kada steknemo jasnu i kompletnu predstavu pristupamo realizaciji plana i programa.
✅Ako ti je potrebna pomoć da napraviš smislen plan i odabereš aktivnosti koje će imati smisla za postizanje tvog cilja pošalji mi poruku „Plan“ u DM.👍
