Heartcore Studio

Heartcore Studio Heartcore Studio
Pilates studio. Voždovac 🚗 🅿
Instruktor Dragana Kanjevac
◾Classical Pilates Teacher
◾️Balanced Body Pilates Instructor godine.

Pilates i fitnes studio na Voždovcu otvoren 01.02.2020. Pilates na spravama i fitnes. Individualno ili treninzi u malim grupama. Instruktorka sa dugogodišnjim iskustvom - Dragana Kanjevac

Neću vam dati vežbe samo zato što su popularne, izazovne ili izgledaju lepo na društvenim mrežama. ▫️Svaka vežba mora im...
19/07/2026

Neću vam dati vežbe samo zato što su popularne, izazovne ili izgledaju lepo na društvenim mrežama.

▫️Svaka vežba mora imati svrhu i biti prilagođena vama.
Neću raditi ono što želite ako znam da vašem telu u tom trenutku treba nešto drugo. Zdravlje i dugoročni rezultati uvek imaju prednost.

▫️I nikada neću odustati od vas. Moj posao nije samo da vas vodim kroz metod, već da vas naučim doslednosti, strpljenju i brizi o sebi.

Vaše lična praktikovanje metoda nije samo briga o sebi vec neophodni i sastavni deo posla kojim se bavite.
06/07/2026

Vaše lična praktikovanje metoda nije samo briga o sebi vec neophodni i sastavni deo posla kojim se bavite.

Klasični pilates nas podseća na nešto što često zaboravljamo — telo ne uči kroz haos, već kroz doslednost. 💯U klasičnom ...
19/06/2026

Klasični pilates nas podseća na nešto što često zaboravljamo — telo ne uči kroz haos, već kroz doslednost. 💯

U klasičnom pilatesu ponavljanje nije dosadno. Ponavljanje je način na koji telo uči. Svaki put kada uradimo istu vežbu, dobijamo novu priliku da je razumemo bolje, izvedemo preciznije i povežemo se sa svojim telom na dubljem nivou.

To je ono što klasični pilates čini posebnim.
Ne pokušava da vas površno impresionira atraktivnim pokretima.

Njegov cilj je mnogo ozbiljniji od toga.

Da vas nauči kako da se krećete efikasnije, kako da razumete svoje telo i kako da izgradite snagu koja nije zasnovana samo na mišićima, već na kontroli, svesti i kvalitetu pokreta.

Neutralna karlica je osnova stabilnog centra tela. ✨Kada je karlica u neutralnom položaju, rebra su zatvorena i duboki m...
06/06/2026

Neutralna karlica je osnova stabilnog centra tela.

✨Kada je karlica u neutralnom položaju, rebra su zatvorena i duboki mišići trupa mogu pravilno da se aktiviraju.
U tom položaju aktiviraju se pre svega transversus abdominis (najdublji trbušni mišić), kao i ostali mišići powerhouse-a. Njihov zadatak je da stabilizuju kičmu, štite pršljenove i omogućavaju efikasno kretanje bez nepotrebnog opterećenja.

✨Kada je karlica izbačena iz neutralnog položaja i donji deo leđa previše izvijen rebra su izbačena, duboki mišići stomaka se ne aktiviraju, a opterećenje se prenosi na kičmu i donja leđa. Ovo može dovesti do lošeg držanja, kompenzacija i bola u donjem delu leđa i nelagonosti tokom vežbanja.

✨S druge strane ukoliko utisnete leđa previše i podignete rep kičme, opet nećete aktivirati prave mišiće nego re**us abdominis koji je površinski trbušni zid i koji ne radi stabilizaciju trupa koja nam je neophodna.

✨Zato vas na prvom času učimo kako da namestite telo u ovaj položaj i pomažemo kako da aktivirate prave mišiće jer je ovo osnova bez koje nema ni tačno izvedenih vežbi niti rezultata. Tek kada naučimo ove osnove i počnemo da ih primenjujemo imaćemo snažan centar tela – iz kog kreće svaki kvalitetan pokret.

Neutralna karlica je osnova stabilnog centra tela. ✨Kada je karlica u neutralnom položaju, rebra su zatvorena i duboki m...
06/06/2026

Neutralna karlica je osnova stabilnog centra tela.

✨Kada je karlica u neutralnom položaju, rebra su zatvorena i duboki mišići trupa mogu pravilno da se aktiviraju.
U tom položaju aktiviraju se pre svega transversus abdominis (najdublji trbušni mišić), kao i ostali mišići powerhouse-a. Njihov zadatak je da stabilizuju kičmu, štite pršljenove i omogućavaju efikasno kretanje bez nepotrebnog opterećenja.

✨Kada je karlica izbačena iz neutralnog položaja i donji deo leđa previše izvijen rebra su izbačena, duboki mišići stomaka se ne aktiviraju, a opterećenje se prenosi na kičmu i donja leđa. Ovo može dovesti do lošeg držanja, kompenzacija i bola u donjem delu leđa i nelagonosti tokom vežbanja.

✨S druge strane ukoliko se utisnu leđa previše i podignete rep kičme, opet nećete aktivirati prave mišiće, nego re**us femoris koji je površinski trbušni zid i koji ne radi stabilizaciju trupa koja nam je neophodna.

✨Zato vas na prvom času učimo kako da namestite telo u ovaj položaj i pomažemo kako da aktivirate prave mišiće jer je ovo osnova bez koje nema ni tačno izvedenih vežbi niti rezultata. Tek kada naučimo ove osnove i počnemo da ih primenjujemo imaćemo snažan centar tela – iz kog kreće svaki kvalitetan pokret.

Dragana Kanjevac je treća generacija učitelja pilatesa sto znaci da je učila od učenice Romane Kryzanowske koja je direk...
26/05/2026

Dragana Kanjevac je treća generacija učitelja pilatesa sto znaci da je učila od učenice Romane Kryzanowske koja je direktno učila od Josepha Pilatesa.

▫️Ovo je važno jer govori o načinu na koji se znanje prenosilo:
od učitelja ka učeniku, kroz godine mentorstva, prakse i direktnog rada. U klasičnom pilatesu posebno se ceni kontinuitet metode i razumevanje sistema iza pokreta — ne samo izvođenje vežbi.

▫️Kada učitelj dolazi iz jasne linije prenosa znanja, to znači da je metod učio kroz iskustvo, korekcije, detalje i filozofiju rada koja se prenosila generacijama.

▫️Joseph Pilates - Romana Kryzanowska- Sabina Formichella - Dragana Kanjevac

Zato u pilatesu lineage nije stvar prestiža zbog titule — već poverenja u kvalitet i dubinu znanja koje stoji iza rada.

Dragana Kanjevac je treća generacija učitelja pilatesa sto znaci da je učila od učenice Romane Kryzanowske koja je direk...
26/05/2026

Dragana Kanjevac je treća generacija učitelja pilatesa sto znaci da je učila od učenice Romane Kryzanowske koja je direktno učila od Josepha Pilatesa.

▫️Ovo je važno jer govori o načinu na koji se znanje prenosilo:
od učitelja ka učeniku, kroz godine mentorstva, prakse i direktnog rada.
U klasičnom pilatesu posebno se ceni kontinuitet metode i razumevanje sistema iza pokreta — ne samo izvođenje vežbi.
Kada učitelj dolazi iz jasne linije prenosa znanja, to znači da je metod učio kroz iskustvo, korekcije, detalje i filozofiju rada koja se prenosila generacijama.

▫️Joseph Pilates - Romana Krizanovska - Sabina Formikela - Dragana Kanjevac

Zato u pilatesu lineage nije stvar prestiža zbog titule — već poverenja u kvalitet i dubinu znanja koje stoji iza rada.

Kvalitet uvek biramo ispred svega.A poverenje klijenata koji su dugo sa nama govori više od bilo čega. Tada znamo da rad...
15/04/2026

Kvalitet uvek biramo ispred svega.

A poverenje klijenata koji su dugo sa nama govori više od bilo čega. Tada znamo da radimo kako treba.

Ako nakon pilatesa osećaš bol u vratu to nije nešto što treba da ignorišeš.Pilates je metod koji prilagođavamo telu, a n...
14/03/2026

Ako nakon pilatesa osećaš bol u vratu to nije nešto što treba da ignorišeš.

Pilates je metod koji prilagođavamo telu, a ne telo vežbama. Pravilne korekcije, dobra procena i individualan pristup prave razliku između olakšanja i bola.

Ako imaš pitanja ili osećaš nelagodnost, tu smo da zajedno pronađemo uzrok i rešenje. 💌

Ako si se pogrbila od stalnog sedenja i leđa te bole ovaj aparatus može da ti promeni život!💥Spine corrector!💥▫️Aparatus...
07/02/2026

Ako si se pogrbila od stalnog sedenja i leđa te bole ovaj aparatus može da ti promeni život!

💥Spine corrector!💥

▫️Aparatus osmišljen za popravljanje posture!
▫️Pomoćiće ti da neutrališeš sate sedenja u pogrbljenom položaju, loše držanje i napetost u ramenima!
▫️Dovoljan je jedan čas da sagledam tvoje telo i napravim plan kako da se što pre oslobodiš bola i osetiš bolje u svom telu!

Javi se i zakaži svoj prvi čas.

Address

Vojvode Stepe 259
Belgrade
11060

Telephone

+38162226622

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Heartcore Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Heartcore Studio:

Shortcuts

Share

Category