Boško Takovac

Boško Takovac Tim koji je dugo godina u fitnesu, koji ima znanje, energiju, posvecenost i odgovornost. Bavimo se

02/09/2026

Postoji ona tiha frustracija koju malo ko vidi.
Kad se trudiš, paziš, “nisi preterivao”… a vaga stoji.
I onda dođe godišnji, malo opuštanja – i sve se vrati.

Milica ima 57 godina.
Živi i radi u Nemačkoj.
I godinama se vrtela u tom istom krugu:
2–3 kilograma dole uz muku, 3–4 gore čim se život desi.

Uz Hašimoto.
Uz pritisak.
Uz šećer na gornjoj granici.
Uz osećaj tromosti i ono tiho nezadovoljstvo sobom koje ne voliš ni da izgovoriš naglas.

Nije došla po “čudo”.
Došla je jer više nije želela da se bori sama.

12 nedelja kasnije – skoro 9 kg manje.
Ali važnije od broja:
✔ više energije
✔ više pokreta
✔ bolji nalazi
✔ više samopouzdanja
✔ i osećaj da ponovo živi normalno

Jela je lubenicu.
Bila na sladoledu.
Popila kapućino.
Otišla na godišnji.
I mršavila.

Ne zato što je bila savršena.
Nego zato što je imala sistem, ritam i stalnu podršku.

Ova priča nije tu da vas motiviše.
Ona je tu da vam pokaže da godine, Hašimoto i “spor metabolizam” nisu presuda.

Ako ste se ikada prepoznali u rečenici:
„Znam šta treba, ali kao da moje telo ne sarađuje“
— pogledajte ovaj video.

Milica je živi dokaz da se stvari mogu promeniti.
Bez gladovanja.
Bez odricanja od života.
Bez izgovora.

01/09/2026

Hormonska terapija može biti veoma važna kada je medicinski indikovana, ali nije zamena za sistem koji vodi do održivih rezultata.

Menopauza menja uslove u kojima pokušavate da smršate i može uticati na raspodelu masnog tkiva, ali osnovni principi i dalje ostaju isti: kretanje, trening snage, mišićna masa, ishrana i kvalitetan san. 💪

Terapija može da vam olakša da se osećate bolje i budete aktivniji, ali ne može da trenira, hoda, spava i hrani se umesto vas.

👉 Ako imate simptome menopauze, razgovarajte sa lekarom i pronađite pristup koji odgovara baš vama.

31/08/2026
28/08/2026

Menopauza menja uslove, ali ne menja osnovne principe mršavljenja.

Mnoge žene pokušavaju da ponove dijetu i trening koji su im ranije davali rezultate, ali telo posle 40. godine zahteva drugačiji pristup.

Hormonska terapija može imati važne benefite i pomoći kod brojnih simptoma menopauze, ali sama po sebi nije program za mršavljenje.

Pravilna ishrana, trening snage, svakodnevno kretanje i kvalitetan san i dalje imaju ključnu ulogu. 💪

👉 U videu prolazimo kroz 5 najvećih grešaka koje žene u menopauzi prave kada pokušavaju da smršaju.

Napišite „menopauza“ u komentaru i šaljem vam link.

27/08/2026

Da li vam se dešava da vas nakon obroka umesto energije uhvati jak umor i pospanost? 😴

Posebno ako se to redovno dešava nakon obroka bogatih ugljenim hidratima, vredi obratiti pažnju na to kako vaše telo reaguje.

Umor posle jela može imati različite uzroke i sam po sebi nije dokaz insulinske rezistencije, ali ako se često ponavlja, može biti razlog da proverite šta se dešava sa vašim šećerom u krvi i insulinom.

👉 Prepoznajete li ovaj osećaj nakon obroka?

26/08/2026

Milka Knežević.

Za 12 nedelja programa sa 105 kg došla do 94 kg. 🚀

Najveći uzrok viška je bio sedantarni način života, odnosno nekretanje, to je dovelo i do brojnih zdravstvenih problema.

Ipak, kako kaže u dužem videu koji se nalazi na mom YouTube kanalu, promena je nastala onog momenta kada je shvatila da iako “sve zna šta treba da radi” da je bolje da potraži pomoć stručnog lica.

Uz studiozan program i njenu neverovatnu disciplinu, rezultati iz nedelje u nedelju su bili onako “školski”, od 0,7 do 1,2 kg manje.

Najveći uspeh je zapravo to da je ona promenila navike na bolje, da redovno trenira i da joj se kg nisu vratili.

Ukoliko želiš da radiš ozbiljno i dugoročno i da za to vreme izgubiš 8+ kilograma, bez gladovanja i bez preteških treninga.

Pošalji mi poruku “PROMENA” u inbox i ja ti se javim u najkraćem mogućem roku!

25/08/2026

Neki znaci insulinske rezistencije mogu biti vidljivi na prvi pogled, dok ih druge često pripisujemo stresu ili godinama.

Tamna i zadebljala koža na vratu ili ispod pazuha, sitni fibromi, kao i osećaj „magle u glavi“ mogu biti signali koje vredi pomenuti lekaru, posebno ako se pojavljuju zajedno sa drugim simptomima.

Važno je da znate da nijedan od ovih znakova sam po sebi ne potvrđuje insulinsku rezistenciju. Za procenu su potrebni odgovarajući pregledi i laboratorijske analize.

👉 U ovom videu prolazimo kroz još znakova na koje treba obratiti pažnju i šta možete uraditi ako ih prepoznate kod sebe.

Možete godinama da živite sa insulinskom rezistencijom, a da njene simptome pripisujete stresu, godinama ili „sporom met...
24/08/2026

Možete godinama da živite sa insulinskom rezistencijom, a da njene simptome pripisujete stresu, godinama ili „sporom metabolizmu“.

Umor posle obroka, glad koja se brzo vraća, masne naslage oko stomaka, magla u glavi i promene na koži nisu dokaz da imate insulinsku rezistenciju, ali mogu biti znak da bi trebalo da proverite šta se dešava.

Prelistajte carousel i pogledajte da li prepoznajete neke od ovih simptoma.

Ako želite da vam pošaljem još 4 znaka insulinske rezistencije na koje treba da obratite pažnju, napišite „IR“ u komentaru i šaljem vam detaljan video u inbox.

22/08/2026

„Ovo sam gledao kao investiranje u svoje zdravlje.“ 💬

Ivan je krenuo sa 98 kg, a danas je na oko 87–88 kg. 💪

Kaže da mu je najveću razliku napravila promena pristupa treningu i ishrani, ali i to što je kroz program vratio doručak i usvojio navike koje ranije nije imao.

Danas kaže da se nije promenio samo broj na vagi, već i njegov mindset. Cilj je bio da dobre navike postanu deo života i da rezultat traje.

A najbolji dokaz promene? Skoro cela garderoba mu je sada velika. 👕✨

👉 Ako želiš da saznaš kako funkcioniše ceo proces saradnje, napiši „transformacija“ u komentaru i šaljem ti detalje u inbox.

Address

Belgrade

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 22:00
Saturday 07:00 - 22:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Boško Takovac posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share