PALESTRA gym&health club

09/04/2026

trening treninzi

16/03/2026

21/06/2025

Zadnje rame (posterior deltoid) je veoma značajna mišićna grupa i za žene i to iz nekoliko razloga:

Držanje tela – Jak zadnji deo ramena pomaže u održavanju uspravnog držanja, što čini siluetu lepšom i gracioznijom.

Izbalansiran izgled ramena – Često se kod žena trenira prednje rame (npr. kod sklekova i potisaka), dok zadnje ostaje zanemareno, što može dovesti do neravnoteže i lošeg izgleda ramena.

Zategnuta leđa i gornji deo ruku – Aktivacija zadnjeg ramena pomaže i u zatezanju gornjeg dela leđa i zadnje strane nadlaktice.

01/06/2025

💥 Master licencirani personalni trener i magistar fizičke kulture sa preko 30 godina iskustva! 💥

Tražiš stručnog trenera koji razume tvoje ciljeve i zna kako da te vodi do njih?
Evo zašto sam pravi izbor za tebe:

✅ Master licenca – najviši nivo profesionalne kvalifikacije u personalnom treningu
✅ Predavač na edukativnim kursevima za trenere i na fakultetu
✅ Individualno prilagođeni programi treninga i ishrane
✅ Fokus na dugoročne rezultate: zdravlje, snaga, kondicija i vitalnost
✅ Kompleksna podrška – trening, ishrana, motivacija i edukacija

Ne radi se samo o vežbanju, već o celokupnom pristupu tvojoj dobrobiti i napretku.
Započni svoj put ka boljem telu i zdravijem životu već danas!

TRENIRAJ PAMETNO!!!

25/05/2025

TRBUŠNJACI NA PLAŽI – 4 efikasne vežbe za čelične trbušnjake!
Iskoristi svaki trenutak – čak i na odmoru!

Vežbe:

1. Skraćeni bicikl trbušnjaci

2. Podizanje nogu iz ležećeg položaja

3. R***i twist sa osloncem

4. Bočni plank sa opružanjem noge

Izvođenje:

Svaku vežbu radi 30–60 sekundi, u zavisnosti od forme

Pauza između vežbi: 30–45 sekundi

Uradi 3 do 5 serija (krugova)

Fokusiraj se na kontrolisane pokrete i pravilno disanje.
Treniraj pametno, gde god da si!

20/06/2024

&father

23/11/2022

15/10/2022

SAJAM FITNESS-a i PRIJATELJSTVA

14/08/2022

IZABERI NAJBOLJE, TRENIRAJ PAMETNO!!! LINIJA VAŠEG ZDRAVLJA, PROSTOR VAŠE SREĆE