FUNKCIONALNI TRENING-Pošto je u zadnje vreme izraz „funkcionalni trening“ sve popularniji, pokušaćemo vam objasniti kakav je to tačno način treniranja. Treninzi se odrzavaju od ponedeljka do petka od 10h-20h, subotom od 10 h do 17 h. Neogranicen broj termina u toku nedelje (mozete da trenirate svaki dan). Na svaki sat su treninzi traju od 50-60 min,birate same svoj termin , bitno je da dodjete 5
min pre punog sata da se presvucete . Treninzi su razliciti , radi se zagrevanje ,zatim serije vezbi za odredjenu grupu misica , svaki dan radi se druga grupa misica . Na svakom tereningu se rade obavezno vezbe za ledja i stomak ,na kraju istezanje . Trener sa vama radi na svakom treningu. Promene na telu ukoliko dolazite redovno mozete da vidite vec posle mesec dana . Jer treninzi ukljucuju sve i kardio,trening snage,izdrzljivosi ,vezbe oblikovanja i korekcija telesne mase . Prilagodljivi su ,znaci ako niste dugo trenirali , korigovacemo vezbe dok ne udjete u formu . Posto imate mogucnost da dolazite na trening u toku celog dana , manje su grupe ,sto je odlicno za rad. Sala je otvorenog tipa ,na spratu ,prirodna ventilacija . Krenućemo sa jednostavnim poređenjem; zamislite klasični trening u teretani sa spravama, e pa funkcionalni trening je čista suprotnost! Kod pravog funkcionalnog treninga nema sprava, bench pressova i biceps pregiba. Rekviziti koji se koriste za treninge su medicinske lopte, pliometrijske kutije različitih dimenzija, vijače, elastične trake, bucice, pilates lopte, palice a tu je i naravno veliki repertoar vežbi koje se izvode samo sa težinom vlastitog tela. Znači nema nikakvih izolacijskih vežbi kao u bodybuildingu tipa biceps,triceps itd.Pravi funkcionalni trening je najkompletniji način treniranja jer se radi na svim bitnim karakteristikama fizičke forme; snazi, kondiciji, eksplozivnosti, brzini i izdržljivosti. Moglo bi se reći da je iz svih sportova uzeto ono najdelotvornije te složeno u jedan veoma raznolik koncept! Kod svih vežbi suština je da radi što više mišića istovremeno, a velika većina vežbi najviše pogađa trbuh i donji deo leđa, što su kod većine najslabiji delovi tela. Ako se tome dodaju i minimalni odmori između vežbi, dobijamo vrlo moćno oruđe za sagorievanje masti i izgradnju mišića! MASAŽA - relax (celo telo,parcijalna),anticelulit,terapeutska,masaža lica
