Fitness Studio-Marina Guduric

Fitness Studio-Marina Guduric Studio za personalne treninge Istovremeno, uz nadzor trenera, mogucnost povreda ili nepravilnog vezbanja je svedena na minimum.

Vezbajte sa Marinom Guduric, diplomiranim fitnes trenerom sa desetogodisnjim iskustvom, u prijatnom ambijentu, u samom centru grada, iznad Slavije u ulici Njegoseva 19a. Personalnim treningom klijent dobija potpunu paznju i nadzor trenera, cime se omogucava potpuno ostvarenje induvidualnih potencijala. Naime, u personalnim trenizima klijent dobija program vezbi koji je u potpunosti prilagodjen nje

govim ili njenim potrebama, zeljama i mogucnostima. Dodatno, za razliku od grupnih programa, klijent samostalno odlucuje o terminu vezbanja, u skladu sa svojim profesionalnim i privatnim obavezama. Po dolasku u fitness studio svako dobija individualni program vezbi, koji se osmisljava u zavisnosti od ciljeva treninga i forme vezbaca. Napredovanje klijenta se kontinuirano prati i u skladu sa tim se vrsi modifikacija programa vezbanja. Program vezbanja, izmedju ostalog, ukljucuje sledece:


- kardio program,
- vezbe snage sa tegovima i na fitnes spravama,
- pliometrijske vezbe,
- parterne vezbe,
- posebne vezbe za jacanje ledjnih misica,
- vezbe istezanja i oblikovanja.

ŠTA UVEK MOŽETE DA JEDETE BEZ GRIŽE SAVESTI - evo liste namirnica ispod 100kcalSigurna sam da vas - najčešće u kasne več...
15/04/2025

ŠTA UVEK MOŽETE DA JEDETE BEZ GRIŽE SAVESTI - evo liste namirnica ispod 100kcal

Sigurna sam da vas - najčešće u kasne večernje sate - uhvati želja za grickanjem, ali savest počne da pritiska, pa šta god da pojedete, osećate grižu savesti 🤯
I onda izgleda kao da morate da birate – ili pojesti to nešto što vam se jesti ili ostati gladan i videti neki napredak. Ali ne mora tako da bude. Pametnim izborima možete da zadovoljite apetit i ostanete u okviru svojih ciljeva bilo da želite kalorijski deficit ili prosto da pripazite na ishranu. 💡

Evo dakle liste namirnica koje možete da pojedete bez griže savesti – 100gr i sve ispod 100 kcal, lako dostupne i brzo spremne. 👇
🐟 Bela riba (100 g, pastrmka, skuša)
🥬 Kupus, krastavac, zelena salata (sve zeleno)
🍄 Pečurke, grašak, kukuruz
🍉 Lubenica, dinja, bundeva
🍓 Jagode, maline, borovnice
🍋 Limun i grejpfrut
🥒 Kiseli krastavac i kiseli kupus
ali i...
🥚 Kuvano jaje
🍎 1 srednja jabuka
🍿 2 šolje domaćih kokica bez ulja
🥣 Čaša kefira, grčkog jogurta
🧀 2 parčeta niskomasnog sira
🌰 Nekoliko badema (do 10 komada)
🍫 1 kockica tamne čokolade (70%+)

Svakako, probajte da birate svesno i bez nepotrebne drame oko hrane. 🧠🔥
Ako vam treba plan ishrane gde tačno znate koliko kalorija jedete, tu sam da vam pomognem! Pišite mi na [email protected] i pravimo plan krojen za vas

JEDEŠ SVE, A TOPIŠ VIŠAK – evo kako do mršavljenja uz minimum odricanjaBiti u kalorijskom deficitu nije isto što i glado...
10/04/2025

JEDEŠ SVE, A TOPIŠ VIŠAK – evo kako do mršavljenja uz minimum odricanja

Biti u kalorijskom deficitu nije isto što i gladovanje, brojanje svake mrvice ili stalnu borbu sa sobom. Danas delim praktične savete koji ti mogu pomoći da uđeš i ostaneš u kalorijskom deficitu na način koji je održiv pa ako ti je cilj da smršaš a da se pritom ne osećaš iscrpljeno ili uskraćeno, pogledaj ove savete⬇️

🥗🥙Biraj niskokalorične, ali hranljive namirnice: fokusiraj se na voće, povrće, integralne žitarice i proteine, jer su ovi proizvodi bogati vlaknima i hranljivim materijama, a sadrže malo kalorija. Npr. tanjir grilovanog povrća sa piletinom i kinoom je obrok koji zasiti, a sadrži malo kalorija i obilje nutritivnih materija.

🥤🍸Gazirani sokovi, zaslađene kafe i alkohol često sadrže velike količine šećera, što može doprineti povećanju telesne mase. Ako ne želiš potpuno da se odrekneš alkohola, biraj laganije opcije poput suvog vina ili proseka u umerenim količinama i izbegavaj koktele s dodatim šećerima – naravno povremeno, da ne narušiš kalorijski balans. Uz to, probaj da što više piješ vodu, biljne čajeve i limunade.

🥩🍳🍣Povećaj unos proteina jer oni pomažu u očuvanju mišićne mase dok si u kalorijskom deficitu i mogu pomoći da se osećaš duže sito. Dobri izvori proteina su piletina, ćuretina, jaja, grčki jogurt, tofu, pasulj, leblebije i riba poput lososa ili tunjevine.

🥗🥘Ako želiš da smršaš, planiranje obroka ti može pomoći da jedeš dovoljno, a da ne unosiš previše kalorija - i zato biraj pametno i unapred. Na primer, umesto peciva za doručak, izaberi sendvič na hlebu od celog zrna žitarice sa namazom od sira, ćurećim prsima i paprikom. Drzaće te duže sitim i daće ti više energije.

🛌🕙Nedostatak sna može povećati nivo hormona gladi, što može povećati unos kalorija. Pokušaj da spavaš najmanje 7-8 sati svake noći. Ako zvuči nemoguće, probaj za početak da odeš 15 min ranije na spavanje.

💪🫵Budite strpljivi i dosledni. Mršavljenje ne ide preko noći – ali ne traje ni godinama. Samo se drži svog plana i ne odustaj.

Na kraju, ako ti je potrebna pomoć, piši mi i napravićemo plan skrojen baš za tebe: [email protected]

24/07/2020

Trening u doba korone.

💪💪💪
29/03/2020

💪💪💪

Skype trening!
20/03/2020

Skype trening!

16/12/2019

Statistika kaže da je 90 posto ljudi na svetu u nekom momentu svog života osećalo bol u leđima.
Problem sa leđima i kičmom pogađa jednako sve, mlade i stare, ljude svih zanimanja. Zbog toga je vrlo važno bolove sa leđima i kičmom rešavati na vreme i ne dopustiti dalje pogoršanje.

17/09/2019

Jačanje mišića srednjeg dela tela, jezgra (core). Angažovani mišici u vežbi: jezgro i ramena.

💪 pozdrav za sve koji su na plazi🤪
14/08/2019

💪 pozdrav za sve koji su na plazi🤪

06/05/2019

.djuric1987 u akciji😎

20/02/2019

Nekome igraonica, a nekome mučionica😂😂😂😂 specijalni gost danas Lada😍😍😍

06/02/2019

u akciji💪💪💪💪

Address

Svetozara Markovica-KCS
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Studio-Marina Guduric posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Fitness Studio-Marina Guduric:

Shortcuts

Share

Category