Početni nivo se bazira pre svega na učenju tehnike izvođenja vežbi i kondicionoj pripremi koja u početku podrazumeva postepeno povećanje radne sposobnosti sa manjim opterećenjima ali većeg obima. Međutim, kao što je već pomenuto, od izuzetnog značaja je prilogađavanje određenih vežbi kroz opterećenje i broj ponavljanja, kako bi svako od vežbača mogao ravnomerno da napreduje. Iz tog razloga početni
nivo je namenjen svim amaterskim vežbačima, a isto tako i svima onima koji se do sada nisu bavili sportom. Uz sve ovo povremeno organizujemo I otvorene treninge subotom na raznim lokacijama (Avala, Ada, Košutnjak) koje unapred najavljujemo, a u kojima mogu da učestvuju svi koji žele da treniraju (ne moraju da budu članovi našeg kluba). Napredni nivo podstiče konkretniji napredak kod vežbača, počevši od usavršavanja tehnike kod izvođenja kompleksnijih vežbi, preko povećanja snage kod olimpijskih dizanja, pa do visokog stepena kondicione pripreme gde se izvode vežbe sa srednjim opterećenjem ali visokog inteziteta. Za ovaj nivo vežbanja je karakterističan konstantan, ali znatno sporiji napredak u odnosu na profi nivo. Profi nivo je najkompletniji od navedenih, a ujedno u sebi sadrži elemente takmičenja, na kome se od budućih takmičara zahteva veliko zalaganje, požrtvovanje I predanost u radu. Ovakav vid treninga je veoma zahtevan u svim svojim segmentima: snaga, intezitet i obim I kao takav najteži je od navedenih nivoa. Termini:
PONEDELJAK : 07:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13h-15h/ 16:00/ 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00/
UTORAK: 07:00 / 09:00 / 10:00 / 11h-15h / 16:00/ 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00/
SREDA : 07:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13h-15h / 16:00/ 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00
ČETVRTAK : 07:00 / 09:00 / 10:00 / 11h-15h/ 16:00/ 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00
PETAK : 07:00/ 09:00 / 11:00 / 12:00 / 13h-15h / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00
SUBOTA: 09:00 / 10:30h-13h / 17:00 / 18:00
NEDELJA: Neradan dan
