Sparta GYM NBG

Sparta GYM NBG SPARTA GYM NBG
Dr Ivana Ribara 168
New Belgrade, Serbia

Radno vreme za praznike 💪💪💪 Srecni praznici Spartanci 🙌
30/12/2025

Radno vreme za praznike 💪💪💪 Srecni praznici Spartanci 🙌

VESLANJE IZ SKLEKA 👇- multifunkcionalna vežba koja angažuje trbušne mišiće, mišiće leđa, ramena i ruku. Prilikom izvođen...
16/11/2023

VESLANJE IZ SKLEKA 👇
- multifunkcionalna vežba koja angažuje trbušne mišiće, mišiće leđa, ramena i ruku. Prilikom izvođenja ove vežbe posebno obratiti pažnju na stabilnost, položaj zadnjice i trbuha.

Čestitamo 💪💪💪
26/10/2023

Čestitamo 💪💪💪

💪💪💪
25/10/2023

💪💪💪

SHOULDER INTERNAL ROTATIONTehnika izvođenja:Dok držite lakat uvučen u bok, povucite kabl prema stomaku rotiranjem ramena...
17/10/2023

SHOULDER INTERNAL ROTATION
Tehnika izvođenja:
Dok držite lakat uvučen u bok, povucite kabl prema stomaku rotiranjem ramena prema unutra i povlačenjem ruke prema telu. Izdahnite. Držeći lakat uvučen, polako rotirajte rame prema spolja i povucite ruku od tela da biste se vratili u početni položaj.
Subscapularis olakšava unutrašnju rotaciju, a infraspinatus i mali mišići pomažu u spoljnoj rotaciji.

Poštovani vežbači, ovo je cenovnik od sutra 01.10.2023. god. Čekamo vas da treniramo zajedno 💪💪💪
30/09/2023

Poštovani vežbači, ovo je cenovnik od sutra 01.10.2023. god. Čekamo vas da treniramo zajedno 💪💪💪

BEAR CRAWL SHOULDER TAP (dodirivanje ramena u medveđoj pozi) je varijacija koja uključuje dodirivanje suprotnog ramena ...
24/06/2023

BEAR CRAWL SHOULDER TAP

(dodirivanje ramena u medveđoj pozi)
je varijacija koja uključuje dodirivanje suprotnog ramena dok se nalazite u statičnom držanju. Dodaje dodatnu koordinaciju i izazov već zahtevnom pokretu koji pogađa kardiovaskularni sistem, kao i širok spektar mišićnih grupa. Može se izvesti kao zagrevanje celog tela ili kao deo kružnog treninga sa sopstvenom težinom.

PREDNOSTI OVE VEŽBE:
Kardiovaskularni i mišićni izazov čak i bez dodatne težine
Zahteva veću koordinaciju i snagu ramena, ruku i abdomena od tradicionalnog puzanja medveda
Aktivira mišiće ramena, grudi, core, noge, ruke i leđa


Romanian DeadliftRDL vežba koja je osnova treninga zadnje lože i gluteusa.Ova vežba je tehnički mnogo zahtevna i jako je...
18/05/2023

Romanian Deadlift
RDL vežba koja je osnova treninga zadnje lože i gluteusa.Ova vežba je tehnički mnogo zahtevna i jako je bitno da se izvodi pravilno. Dok ne naučite pravilno izvođenje ne koristite veće težine i ne radite serije sa većim intenzitetom i manjim brojem ponavljanja.
Izvođenje: Da biste započeli pokret, stanite sa šipkom u rukama sa hvatom malo širim od kukova. Polako spuštajte težinu sa blagim savijanjem u kolenima, savijajući se u kukovima i držeći leđa ravno. Spuštajte se dok ne osetite lagano istezanje u zadnjoj loži - obično kada šipka pređe kolena - koristite zadnju ložu za povratak u stojeće stanje, obratite pažnju da oslonac bude na celom stopalu.

8 SAVETA ZA TOPLJENJE MASTI1. Pojačajte fizičku aktivnost2. Radite HIIT treninge3. Postepeno redukujte ishranu4. Dodajte...
29/04/2023

8 SAVETA ZA TOPLJENJE MASTI
1. Pojačajte fizičku aktivnost
2. Radite HIIT treninge
3. Postepeno redukujte ishranu
4. Dodajte više proteina u ishranu
5. Izbacite rafinisane šećere
6. Ubacite više masti u ishranu
7. Ubacite više povrća u isharnu
8. Sagorevači masti nisu rešenje

Radno vreme za praznike.
27/04/2023

Radno vreme za praznike.

Radno vreme za praznike 🌟
11/04/2023

Radno vreme za praznike 🌟

Zgibovi predstavljaju osnovnu vrstu vežbi i kompleksnog su tipa. Kada se kaže osnovna vrsta vežbi misli se na takvu vrst...
10/04/2023

Zgibovi predstavljaju osnovnu vrstu vežbi i kompleksnog su tipa. Kada se kaže osnovna vrsta vežbi misli se na takvu vrstu koju je moguće uraditi sopstvenom težinom, bez uticaja spoljašnjih sila poput tegova, gde je jedini otpor sopstvena težina. Sličnosti se mogu pronaći kod sklekova, vežbi za trbušni zid, leđa i kod raznih skokova. Zgibovi su kompleksni pre svega zato što angažuju nekoliko mišićnih grupa, a uz to se razlikuje i nekoliko varijacija zgibova.

Kako ne bi došlo do zabune, mišićne grupe koje se aktiviraju zgibovima podelićemo na primarne i sekundarne. Tako bi pod primarne spadali mišići gornjeg dela leđa (m. trapezius, m. rhomboideus major et minor, m. levator scapulae) i srednjeg dela leđa (m. latissimus dorsi), a u sekundarne možemo svrstati dvoglavi mišić nadlakta (m. biceps brachii) i rameni mišić – m. deltoideus. Deltoidni mišić je svrstan u sekundarnu grupu pre svega zato što se u najvećoj meri aktiviraju zadnja vlakna ovog mišića prilikom zgiba.

Address

Dr Ivana Ribara 168
Belgrade
11070

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+381611530015

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sparta GYM NBG posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Sparta GYM NBG:

Shortcuts

Share

Category