Jail Gym

01/07/2022

Kompleksne vežbe su odlične za mišićnu masu i snagu.💪

Efikasne su, jer jednom vežbom pogađate više mišićnih grupa i možete da opteretite vežbu većom težinom što omogućava veću mehaničku napetost(što je jedna od stvari koje želimo za rast mišića).

Još jedna prednost kompleksnih vežbi je da ćete sagorevati kalorije, pošto je vašem telu potrebna velika količina energije za pokretanje veće težine.

Neke od kompleksnih vežbi su:
-Mrtvo dizanje
-Čučnjevi
-Propadanja
-Zgibovi
-Potisci iznad glave, iz benča...
-Vežbe sa girjama(ruskim zvonima)

29/06/2022

27/06/2022

Precenjeno je mišljenje da treba trenirati da bi izgledali dobro.

Iako je jedan od mnogih benefita treninga dobar izgled, bitniji benefiti su povećanje svakodnevne energije, redukovanje stresa, održavanje zdravlja tela i mozga, povećanje kreativnosti i davanje dobrog primera bliskim ljudima i porodici. 💪😊🏋️🏃🧘🥊

24/06/2022

Ne morate da patite ako ste radili težak trening. Koristite ove savete da poboljšate brzinu i kvalitet oporavka mišića kako biste mogli da nastavite da radite na svojim zdravstvenim i fitnes ciljevima.

23/06/2022

21/06/2022

Vežbanje na bokserskoj vreći donosi mnoge prednosti. Pomaže u poboljšanju tehnike, povećanju snage, izdržljivosti, koordinacije, kondicije, ravnoteže, pa čak i smanjuje stres. Ako tražite odličan i zabavan način da dodjete u formu i poboljšate opšte zdravlje, preporučujemo da isprobate trening na bokserskoj vreći.

Kod nas u Jail Gym-u možete naučiti da pravilno udarate boksersku vreću na našim treninzima rekreativnog boksa ponedeljkom/sredom/petkom u 17:45h 🥊💪🏋️🥇🏃🤸

20/06/2022

Proteini su važan nutrijent za gubitak težine i boljeg izgleda tela.
Visok unos proteina podstiče metabolizam, smanjuje apetit i menja nekoliko hormona koji regulišu težinu.

19/06/2022

Mi u Jail Gym-u koristimo sve, koji je vaš omiljeni tip treninga ? 💪😊🏋️🥊🤸🏃🧘

17/06/2022

Bez obzira koliko ste zauzeti, od velikog je značaja da izdvojite par sati nedeljno za vežbanje. Ako ne dozvolite sebi taj luksuz, imaćete manjak energije i snage za svakodnevne aktivnosti. 💪☺️🏋️🥊🤸🥇

16/06/2022

Usled prevelike želje za postizanjem rezultata često dolazi do pretreniranosti.

Neki od saveta za prevenciju pretreniranosti:
- Ograničiti treninge na period od 45-90min
-Postepeno povećavanje opterećenja i intenziteta
-Ishrana bogata vitaminima, mineralima i proteinima
-Izbegavanje trenažnih programa koji obećavaju nestvaran napredak za kratko vreme

# izdržljivost

15/06/2022

Vrste setova u treningu. 💪😊