31/07/2026
El jalón al pecho es uno de los mejores ejercicios para desarrollar una espalda más fuerte y trabajar principalmente los dorsales. 💪🔥
Algunos tips para hacerlo correctamente son:
✅ Ajusta el apoyo para las piernas y asegúrate de quedar estable en la máquina.
✅ Saca ligeramente el pecho y mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
✅ Lleva la barra hacia la parte superior del pecho, no detrás de la cabeza.
✅ Baja los codos hacia abajo y hacia atrás para activar mejor los dorsales.
✅ Regresa la barra de manera lenta y controlada, evitando que las pesas golpeen.
También evita balancear el cuerpo para levantar más peso o encoger los hombros al jalar, ya que esto reduce el trabajo de la espalda y puede aumentar el riesgo de molestias o lesiones.
Recordá: no se trata de mover más peso, sino de moverlo correctamente y aprovechar cada repetición.
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