12/05/2026
¿Qué nos ocurre cuando meditamos?
🧠 En la mente (cerebro)
* Baja la actividad de la amígdala (tu centro de alerta y miedo).
→ Reaccionas menos impulsivamente al estrés.
* Se fortalece la corteza prefrontal (decisiones, enfoque, autocontrol).
→ Piensas con más claridad y menos ruido emocional.
* Se regula la “red por defecto” (esa voz interna que no se calla).
→ Menos sobrepensar, menos rumiación.
* Neuroplasticidad: el cerebro literalmente se reorganiza.
→ No solo te “sientes diferente”, te vuelves diferente con el tiempo.
🫀 En el cuerpo (fisiología)
* Activas el sistema parasimpático (“descanso y digestión”).
→ Tu cuerpo sale del modo supervivencia.
* Disminuye el cortisol (hormona del estrés).
→ Menos tensión, mejor sueño, mejor recuperación.
* Baja la frecuencia cardíaca y mejora la respiración
→ Más eficiencia energética, menos desgaste.
* Aumenta la conciencia corporal
→ Empiezas a notar tensiones que antes ignorabas (y a soltarlas).
