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Malekus TC

Casa
Costa Rica
San Juan
Malekus TC

Entrenamiento Funcional / CrossFit

02/09/2026

Jueves 3 Setiembre 2026

21’’ AMRAP
11/7 Skierg Calories
7 D. Push Press
11/7 Skierg Calories
7 KB High Pull

Realizar la mayor cantidad de Rondas y reps que les sean posible en 21 minutos

01/09/2026

Miércoles 2 Setiembre 2026

E6MO6M 30min
10 Burpees
12 “V” Ups
16 Alt D. Sn**ches 50/30
30 Alt D. Lunges 50/30

Iniciar y completar una ronda cada 6 minutos !

01/09/2026

Martes 1 Setiembre 2026

3 RFT
25 Push Ups
25 Row Calories

Realizar 3 rondas en el mejor tiempo posible !

31/08/2026

Lunes 31 Agosto 2026

19’ AMRAP
3 Power Sn**ch 75/55
3 OH Squat 75/55
5 Toes to Bar
25 Jumping Jacks

28/08/2026

Sábado 29 Agosto 2026

E3MO3M 24min
6 Devil Preses
6 Knees to Elbows
10/7 Skierg Calories

Realizar 1 ronda completa en cada ventana de 3 minutos por 24 minutos

27/08/2026

Viernes 27 Agosto 2026

24’ AMRAP
13 D. Thrusters
26 Bumper Russian Twist
15/12 Bike Calories

27/08/2026

Jueves 27 Agosto 2026

For Time
35 Dual KB Swing R
25 Dual KB Push Press
25 Chest to Bar Pull Up
60 Toes to Bar
25 Chest to Bar Pull Up
25 Dual KB Push Press
35 Dual KB Swing R
Time Cap 27min

26/08/2026

Miércoles 26 Agosto 2026

6 RFT

12 Ring Dips
12 D. Squat
200m Run
Time Cap 30min

Realizar 6 rondas en el mejor tiempo posible !

25/08/2026

Martes 25 Agosto 2026

AMRAP 19’
10 Wall Ball 20’/14’
15 Toes to Bar
20 A. KB. Swing 44/36

Realizar la mayor cantidad de rondas y reps que les sea posible en 19 minutos

24/08/2026

Lunes 24 Agosto 2026

E3MO3M 21’
7 D. Squeeze Bench Press
7 Kipping Pull Up
11 e/s D. Side Bend

Iniciar y completar una ronda cada 3 minutos de los movimientos y sus respectivas cantidades !

Dirección

San Juan

Teléfono

+50672560211

Página web

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