29/01/2021
Los glúteos son un grupo muscular que han ido tomando mucha fuerza en estos tiempos, por estética y muchos factores han ganado el interés tanto de amantes del fitness como de personas que inician en el entrenamiento contra resistencia, incluso muchos toman la decisión de empezar en el gimnasio por ver mejor su "b***y" 🍑.
Se pueden trabajar y moldear sino fallas en algunos puntos claves, debes enfocarte y revisar en cuál de estas BASES estás fallando:
-exceso de cardio( muy común en estos tiempos, cardio sin planificación o fin específico).
-poco descanso y sueño (no permite una regeneración adecuada).
-falta de proteína (por más que hagas los mejores ejercicios y entrenes mucho sino llegas a la cantidad de proteína que necesitas para CONSTRUIR MUSCULO no lo vas a lograr, recuerda que como cualquier otro musculo esquelético los glúteos necesitan un aporte de proteínas específico al día).
-calorías insuficientes( no sólo necesitamos proteínas, sino la cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas y vitaminas.
-exceso de estrés (se ha comprobado que el estrés diario afecta tu recuperación).
-llevar un entrenamiento sin ningún fin específico, normalmente se falla en el principio de sobre carga progresiva, no hay control de cargas, seguimiento, muchos cambios en los ejercicios o por lo contrario siempre hacen lo mismo.
***ybuilding ***y
