10/03/2024
Muchas mujeres creen que perder grasa abdominal en la menopausia es imposible, pues yo te puedo decir con criterio, que eso es totalmente falso!!
�Se cree que la menopausia modificará la distribución de la grasa corporal, acumulándose más en la zona del tronco.
Sin embargo, los cambios hormonales por sí solos no necesariamente causan el aumento de peso. Este suele estar relacionado mas con el envejecimiento en sí y el estilo de vida.
La masa muscular normalmente disminuye con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular disminuye la velocidad a la cual el cuerpo utiliza las calorías.
La menopausia no es una sentencia de resignación a perder el control sobre tu cuerpo ni mucho menos!
Si cambias la manera en que estás comiendo e incrementas la intensidad de tu actividad física, tu cuerpo también cambiará.
El tipo de actividad física es clave.
El entrenamiento muscular es lo que mas te ayudará a evitar el aumento de grasa.
A medida que ganas músculo, el cuerpo quema mejor las calorías.
Aliméntate correctamente. En cuanto a la dieta, será fundamental reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares y alcohol.
La menopausia no es una sentencia de resignación a perder el control sobre tu cuerpo ni mucho menos!
