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Vitruvio Gym

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Costa Rica
Sabanilla
Vitruvio Gym

Entrenamiento personal con enfoque integral. Énfasis en ejercicio terapéutico. Hipertrofia, fuerza, potencia y velocidad. Control, propiocepción y estabilidad.

Gestos deportivos y
entrenamiento del CORE
Masaje Terapéutico

06/01/2026

❄️❄️❄️ Aprovecha YA todos los beneficios❄️❄️❄️

¿Cuándo si?

🌡Luego de sesiones o competiciones de deportes de resistencia
🌡En días libres o de descanso de actividad de Hipertrofia
🌡Cuando quieras empezar el día con energía

¿Cuándo NO?

🚫 Cuándo estés enfocado en la hipertrofia(ganancia muscular)
🚫Problemas circulatorios o del corazón

Hay estudios que demuestran que influye negativamente en el proceso y progreso.

🔝Hay más beneficios que contraindicaciones. Experimenta y aprovechalos

09/01/2023

Planes de entrenamiento para este 2023

10/02/2022

EJERCICIO: Una variante del Hip thrust que se le puede sacar mucho provecho.

FUNCIÓN: Las ligas siempre deben de estar en tus entrenamientos. Dan un enfoque diferente de contracción debido a que su fase excéntrica es distinta a un peso libre.

USOS: Se pueden utilizar luego de un ejercicio de Fuerza del mismo grupo muscular (series compuestas) para darle mayor estrés metabólico a ese grupo muscular. También son una gran herramienta para aquellos que son novatos. Muy útil para ensayar la técnica de la fase de contracción excéntrica.

08/01/2022

Levantamiento Turco.

Un gran tip para empezar con este complejo de movimientos.

* Empezar con un zapato y evitar que se caiga en todo el ejercicio.

Con esto ayudamos al cerebro a interpretar cada movimiento y aprender esos patrones. La estabilidad del hombro es de las cosas más favorecidas.

03/12/2021

Si no tienen peso en sus casas y quieren agregar un poco de intensidad y progresión a sus entrenamientos de pierna; intenten este.

14/09/2021

Ejercicio de: Abdominales, flexores de cadera, Espalda, agarre(grip), y Core (núcleo)

Es para AVANZADOS

Inténtelo en su centro de entrenamiento con mucho cuidado de una caída.

29/08/2021

SWING + SQUAT con clubbell.

Para poder realizar este ejercicio compuesto primero se debe dominar patrones de movimiento como la bisagra de cadera y dominancia de rodilla.

Si usted no domina estos movimientos NO se atreva a realizar este ejercicio.

23/08/2021

Aquí estamos haciendo énfasis en la técnica del peso mu**to Rumano tradicional.

Utilizamos una liga a la cintura como medio de retroalimentación o feedback para realizar una correcta bisagra de cadera(dominancia de cadera). Con la liga también se logra una mayor activación del glúteo mayor en la fase excéntrica del ejercicio.

11/08/2021

Una de las mejores formas de combatir el Covid es haciendo ejercicio.

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