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Proyecto Tribu, Liberia, Guanacaste, Liberia (2026)

06/03/2026

🔥6to:

6 años de haber iniciado.
6 años de haber elegido un local un poco más grande.
6 años de ver nacer, crecer y morir una pandemia.
6 años de la primera capa de pintura.
6 años de las primeras compras de equipo más pesado.

6 años de formar grupos.
6 años de ver ir y venir personas.
6 años de que me escuchan dirigirlxs.
6 años de escucharles sus historias.
6 años de vernos casi que a diario.
6 años de acompañarnos.

6 años de seguir en el camino de la fuerza.

6 años de seguir en esto y no quiero parar.

6 años de decirles: GRACIAS.

26/02/2026

🔥¿Útil?

💎Estas joyas del pasado que nos trae definitivamente merecen ser leídas y tratadas a profunidad.

🙏🏼Definitivamente la fuerza tiene un propósito mayor. No lo olvidemos nunca.

🥹Aquí La Tribu mostrandonos un poco el porqué y el para quién sos útiles.

🧡Y vos ¿para qué y para quién sos fuerte?

04/04/2025

🔥Nocebo:

😎Bueno bueno, yo sé que a veces no parece, pero también soy psicólogo y junto a la fuerza, son de mis más grandes pasiones... ¡traigamos un poco de esa faceta acá!

💊Estoy seguro de que has oído o leído sobre el efecto placebo, verdad? Es ese efecto que se produce al obtener mejoría mediante una intervención simulada. Básicamente "engañar al cerebro" y obtener beneficio de ello.

👀Y el efecto nocebo, lo conocés? Pues, básicamente, es lo mismo pero afectándonos de manera negativa.

😩El nocebo vendría a ser que obtenemos efectos negativos de algún medicamento o proceso por la expectativa negativa que tenemos hacia el mismo... siendo este medicamento o proceso inofensivo per se.

🏋‍♀️Y si lo llevamos al terreno de la fuerza? Hay evidencia contundente de que el entrenamiento es seguro e incluso más seguro en comparación a otros deportes.

🤔Y entonces, por qué se nos mete tanto miedo a las pesas? Por qué se fragilizan tanto los cuerpos si la experiencia de los más grandes y la evidencia científica respalda que la fuerza es el camino!?

🫡Teniendo en cuenta esto, y que los efectos del nocebo son reales: cuidado con lxs profesionales que repiten constantemente estos discursos de miedo y fragilización.

💥Las palabras tienen mucho poder y para decir eso basta con respaldarme con mi experiencia como psicólogo y entrenador.

🧡En el espacio que sea y el/la profesional que sea, donde te hagan sentir cada día un poquito más fuerte: AHÍ ES.

🤓Aparte de mi experiencia, estas cosas no las digo yo, lo dice la evidencia: referencias en los comentarios.
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🇨🇷

06/03/2025

🔥5to:

🤭Algunas personas cercanas ya desde hace tiempo lo sabe pero ahora les paso el dato a todxs:
¿Sabías que la primera (y quizá más potente) motivación para emprender fue no usar uniforme y vestirme como yo quisiera?

😂Pues heme aquí, gracias a uds, 5 años después ¡sigo usando camiseta, short y tenis tooodos los días!

🫂Y en serio, ese agradecimiento es real. Poderme vestir así significa solamente que pude cumplir un sueño y seguirlo viviendo.

Gracias por eso.
Gracias por confiar en La Tribu.
Gracias por confiar en la fuerza.
Gracias por ser tan fuertes.
Gracias por ser tan punks.

🧡 Y gracias sobre todo por acompañarme al caminar... desde hace 5 años, aún en los días más furris, todos los días sonrío más de una vez.

14/05/2024

🔥La fuente:

🧐Después de siiiiglos de búsqueda, será que realmente existe la fuente de la juventud o de la vida eterna?

🙄¡Nah, que va existir na'! Peeero, suave, lo que si existe es evidencia contundente de dos cosas que tenemos a nuestro alcance que son PODEROSÍSIMAS para nuestras vidas:

❤️‍🔥El movimiento y las relaciones interpersonales.

🤩En cuanto al movimiento, prácticamente ya todo está dicho: LO NECESITAMOS.
🫂Y en cuanto a las relaciones interpersonales, resulta que a la larga (según la evidencia) termina siendo uno de los elementos más importantes para nuestra felicidad y plenitud.

🤯Ahora, te imaginás combinar ambas cosas? Entrenar y además hacerlo con tus amix!!!
😱Ganacias en fuerza, masa muscular, adherencia al entrenamiento...
🥹TODO esto solo por entrenar con tus panitas!!!

🧡Lo repito una y mil veces más: NUESTRO NOMBRE NO ES CASUALIDAD. Si bien no te puedo ofrecer la vida eterna, entrená y a eso sumale una comunidad, una TRIBU que te acompañe y verás lo lindo que eso se siente... aquí su servidor lo confirma👀
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📙Referencias en los comentarios👇🏼
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🇨🇷

06/03/2024

🔥4to:

🥹Son 4 años ya de haber iniciado y dado nombre a este proyecto ¡INCREÍBLE!

😎Es que, lo he dicho antes y no me canso de repetirlo, nuestro nombre nunca fue casualidad. Cada día que pasa, confirmo que de verdad SOMOS UNA TRIBU.

🚀Y si algo nos caracteriza como tal, es como juntxs hemos construido una comunidad única y una forma de ver el movimiento que va MUCHO MÁS ALLÁ DEL "FITNESS".

🤷🏽‍♂️Ok, el fitness "tradicional" te lo cumplimos:
- Gente que nunca había entrenado, hoy incluso haciendo protocolos (aburridos) de fuerza.
- Chicas, en cuestión de un año, con +200lbs en peso mu**to.
- 500 swings en menos de 30 minutos.
- Sesiones de volúmenes altísimos con kb's, barras, peso corporal.
- Felicidad y emoción genuina por los nuevos racks que tenemos... yeap, todo eso lo cumplimos.

🫱🏻‍🫲🏼Pero en lo personal, lo que más me importa y considero que es lo que nos diferencia, es todo lo que va más allá:
- Verlxs perder el miedo por las pesas e incluso, ahora, pedir cada vez más.
- Verlxs aceptar, confiar y honrar más en sus cuerpos.
- Verlxs entender que el movimiento solo tiene que sumar a sus vidas, jamás restarles.
- Toparmelxs en la calle y saludxrlos con toda confianza, reirnos, chismear e incluso llorar.

🧡Justo eso, eso es lo que realmente me importa, verlxs convertirse en una VERDADERA TRIBU... Gracias por tanto, gracias por también ser mi tribu.

28/12/2023

🔥El Camino:
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🛣Sé que no es primera vez que habrás leído o escuchado en la TRIBU que: LA FUERZA ES EL CAMINO... verdad?
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😎Bueno, acá una pequeña pincelada (pequeñísima, sino este post sería INFINITO) de porqué, sin lugar a duda, la fuerza lo es:
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☝🏼Primero lo primero, este camino es para TODXS. Sí, todxs: niños, niñas, jóvenes, adultxs, mujeres embarazadas, adultos y adultas mayores, con cualquier tipo de lesión... T O D X S.
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🙌🏼El camino de la fuerza te da:
💪🏽Músculo, y el músculo, literal es VIDA.
🤩Beneficia TODO el cuerpo: 🫀🦴🩸💁‍♂️
🤕Incluso, ya hasta lxs psicólogxs lo recetan!
(Si revisás el perfil, hay toda una publicación sobre entrenamiento y salud mental👀)
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🤯Ojo a esto: se ha llegado a concluir que el entrenamiento está asociado con un menor riesgo de mortalidad por TODAS LAS CAUSAS.. sí, TOOOODAS!
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😍Y es que, más allá de todos los beneficios, muy pocas cosas superan el SENTIRTE FUERTE. Es una sensación que LLENA tantísimo y la gente de la TRIBU no me deja mentir.
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🧡Sabiendo ya todo esto ¿qué estás esperando para recorrer este camino?
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Pd. Para propósitos de esta publicación, con fuerza se hace referencia al entrenamiento de fuerza o contra-resistencia. Generalmente, en las publicaciones científicas se establecen como sinónimos.

Pd2. No está de más decir que sí, cualquier persona sin importar: edad, género, condición, nivel, etc; puede entrenar siempre y cuando cuente con una guía, algo de conocimiento y respete una progresión lógica y gradual de exposición a los estímulos.
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📙Sé que todo esto puede sonar increíble, pero bueno, no tenés que creerme a mí, acá abajo (en los comentarios) te dejo toda la evidencia👇🏼
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🇨🇷

05/12/2023

🔥Punk:
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😮‍💨 No me dejan mentir, el mundo se siente cada vez más complicado, rápido, intenso, enfermo...
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☠️ Y para muestra un botón: enfermedades físicas y mentales por los cielos, las situaciones laborales y sociales en muchos casos son críticas, el tiempo parece que pasa volando...
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🤘🏼 A como nació el punk de manera disruptiva, con su música directa y ruidosa, su ropa y símbolos "incómodos, creciendo y creando toda una filosofía, toda una contracultura.
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💪🏽Hoy, esa misma esencia de señalar y cuestionar lo que parece estar, la fuerza también es PUNK!
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🐢Donde hay rapidez y complejidad, la fuerza te obliga a ir lento y ser simple.

🙌🏼Donde hay división y sobre exigencia, la fuerza te ofrece comunidad y celebrarlo todo.

❤️‍🔥Donde hay enfermedad y debilidad, la fuerza TE DA VIDA.
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🧡Entonces sí, hoy la fuerza es punk. Hoy la fuerza es REVOLUCIÓN.
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🇨🇷

09/11/2023

🔥Así es esto:
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🫡Para quienes están en la TRIBU, para quienes vendrán y pues, para quién guste de entrenar: Así es esto y no lo digo yo...
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💪🏽La fuerza es el camino, definitivamente. Camino que esta TRIBU está tomando desde hace un tiempo para acá y es por eso que entrenamos a como entrenamos.
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🧐 Acá, bien saben que les he repetido que el camino de la fuerza es: "aburrido", muuuy lento, y que hay que armarse de paciencia para recorrerlo... Ahí te dejo el porqué se los digo!
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🤔Tan simple que levanta sospechas ¿verdad? Pues detrás de esas rutinas están algunas las mayores mentes de "este mundo".
🤡Solo por darte un ejemplo, la "Easy Strenght" de Dan John está explicada en dos libros, uno de 288 páginas y otro de 477. Suuuper easy.
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☝🏽Un par de cosillas: ¿esto es para todxs? Sí y depende:
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🧡Sí, porque para cualquier persona, el movimiento del nivel que sea representará beneficios en tu salud.
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❤️‍🔥Depende, porque si querés sacarle el mayor provecho a esto: SOS VOS, no el programa.
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🧙🏼‍♂️La otra cosilla: la estructura y "esencia" tan simple de estas programaciones es parte de su "magia"; su planeación, la ejecución y la intensidad con que deben ser realizadas es la otra.
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🇨🇷

11/07/2023

🔥Salud Mental:
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🤓Un consejo te vengo a dar hoy, porque José, tu amigo, entrenador y psicólogo, soy!
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😎Queda más que claro que desde hace muchísimo tiempo, lo intuían y lo sabían; en definitiva ¡esos carajos sabían cosas!
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🧪Hoy, la ciencia nada más viene a confirmarlo: la salud mental y el movimiento VAN DE LA MANO.
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🧠Acá, te dejo algunos de la infinidad de ejemplos que existen sobre los efectos positivos del entrenamiento sobre la salud mental.
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😍Y bueno, tampoco me dejás mentir que, no "necesitás" tener una condición específica clínica o similar para sentir lo bien que te hace moverte; sin embargo, la evidencia pone en manifiesto la gran herramienta que puede ser el entrenamiento en diferentes contextos.
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😬Entonces, mi consejo? Es simple, el movimiento te lo da prácticamente TODO! Así que: M O V E T E, de cualquier forma pero agregá movimiento a tu vida. No solo tu cuerpo te lo agradecerá.
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👀Aclaro: el entrenamiento NO ES, NI TAMPOCO sustituye la terapia, pero DEFINITIVAMENTE te ayudará. No dudés de usarlo como un recurso para tu salud mental.
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🤭Consejo extra: de poder y de tener la espinita, tampoco dudés en ir a terapia. Me lo agradecerás luego.
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📙Pa' lxs que les gustan las referencias, acá se las dejo en comentarios👇🏼
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🇨🇷

27/06/2023

🔥Máx Máx Máx:

🤓En la jerga "fitnessística" se suele hablar de "Máximos" refiriéndose al máximo de peso y/o reps que se puede levantar en "X" movimiento...

😎"Que broh, cuánto tu máximo en pechito?" Movimientos como press, sentadilla, peso mu**to, sn**ch, clean, etc; y ya sea, máximo peso para 1 repetición (c.c. 1RM) o varias reps, por ejemplo máximo peso para 5 reps (5rm).

🥰Acá es donde aparece de nuevo la sabiduría del tío haciéndose un par de preguntas, que también quiero hacerles:

🤔¿Es realmente tu máximo, el máximo? Y en fin, ¿qué es un Máximo?

👇🏼Y para estas hermosas preguntas, plantea "distintos máximos"

💪"Máximo": sí, entre comillas, es ese o esos levantamientos que te hacen sentir orgullosx EN EL día. Normalmente, decimos que es nuestro máximo, pero nahhh..

💪💪Máximo Máximo: ya acá, un poco más serixs, son esos levantamientos que se tienen como objetivo y se logran con planeamiento y estructura... ¿ya ves por qué las comillas del máximo anterior?

💪💪💪Máximo Máximo Máximo: es EL levantamiento. El que se logra en competencia o después de muchos años, casi un logro de vida. Pero para darse, tienen que haber muchos factores y es acá donde quiero meter mi cuchara...

👀Si cambiamos los kilos levantados y las reps, y cambiamos esas palabras por sesiones de entrenamientos, también estos conceptos funcionan muy bien:

👉🏻¿Querés sacar tu "máximo" en un día? Un buen sueño, bien alimentadx y ganas de entrenar , te aseguro que te vas diciendo: ¡que bueno que estuvo!

😬¿Querés más? Ordená tus entrenos, apelá a la constancia y tené paciencia. Te va a sorprender lo que te puede dar entrenar con sentido.

❤️‍🔥¿Querés el Máx. Máx. Máx? A todo lo demás, sumale rodearte de gente, gente que te dé confianza, te motive, te empuje. Rodeate de tu TRIBU... volvé a ver atrás a lo que llamabas máximo y decime, ¿realmente lo era?

🏋A todo esto, quiero rescatar que sí, expresar la fuerza es la suma de: entreno, descanso, alimentación (Capital Físico lo llama Dan), tiempo, paciencia, repetición.

🫀También, la fuerza es EMOCIONAL, la fuerza es sentir temor pero también valentía, es ese "shot" de adrenalina antes de empezar. La fuerza es la satisfacción que sentís después de lograrlo.

🤝Y lo que nadie dice, la fuerza es COMUNIDAD. En definitiva ese "la unión hace la fuerza" no es casualidad. ¿Querés ser y sentirte mejor entrenando? Encontrá tu TRIBU!

🧡¡Acá, en la nuestra, somos cada día más fuertes!
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📙Fuente: https://www.t-nation.com/training/the-philosophy-of-physical-capital/amp/
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🇨🇷

Proyecto Tribu

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