Sparta Funcional Gym

14/09/2023

Esto es Sparta Funcional Gym 💪🏻

📲: 60598535

26/08/2023

De parte de la Escuela de Boxeo Sparta, agradecemos a Pablo Ramos y a su esposa Lorena Herrera, por el apoyo brindado a la Escuela, ellos fueron unos de los primeros en involucrar el boxeo en La Cruz, y el pasado miércoles nos enviaron implementos de boxeo, muchas gracias estamos muy felices y agradecidos. 🥊

15/08/2023

01/07/2023

La alimentación es clave para maximizar tus entrenamientos.








 

28/06/2023

Incluí la creatina si:

💪🏻Tu objetivo es aumentar la fuerza, potencia y resistencia durante tus entrenamientos.

💪🏻Realizás entrenamientos intensos y de alta demanda física, como levantamiento de pesas, entrenamientos de resistencia o deportes de alta intensidad.

💪🏻Estás buscando ganar músculo.








 

27/06/2023

Acá tenés tres consejos importantes para prevenir lesiones durante el entrenamiento:

1️⃣Calentamiento adecuado: Antes de comenzar cualquier entrenamiento intenso, es fundamental realizar un calentamiento adecuado. Esto involucra movimientos suaves y dinámicos que aumenten la temperatura corporal y preparen los músculos y articulaciones para el ejercicio. Realizá ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y ejercicios cardiovasculares de baja intensidad. 

2️⃣Técnica correcta: Es esencial asegurarse de tener una técnica correcta al realizar los ejercicios. La mala técnica puede poner una tensión adicional en las articulaciones y los músculos, aumentando el riesgo de lesiones. Asegúrate de aprender la forma adecuada de cada ejercicio y practicar bajo la supervisión de un entrenador o profesional capacitado. Si no estás seguro de tu técnica, pedí retroalimentación y correcciones para evitar lesiones innecesarias.

3️⃣Aumentá gradualmente la intensidad: Cuando se trata de entrenamiento, es importante aumentar gradualmente la intensidad y la carga de trabajo. No te exijás demasiado demasiado rápido. Esto permite que tu cuerpo se adapte y fortalezca de manera progresiva, reduciendo el riesgo de lesiones por sobreentrenamiento. Escuchá a tu cuerpo y prestá atención a las señales de fatiga o dolor.

Recordá que la prevención de lesiones es fundamental para mantener un entrenamiento constante y progresivo. 








 

26/06/2023

Preparate para una explosión de energía con esta rutina de cardio intenso. 🏋️‍♀️🔥¡Poné a prueba tu resistencia y alcanzá nuevos niveles con esta rutina: 

Duración de la rutina: Aproximadamente 30 minutos.

Calentamiento:

Saltos de cuerda: 2 minutos.

Saltos con rodillas al pecho: 1 minuto.

Sentadillas con salto: 1 minuto.

Bloque 1: (Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 15 segundos entre cada ejercicio)

Burpees.

Mountain climbers.

Zancadas alternas con salto.

Skipping en el lugar.

Descanso activo: Realiza saltos de cuerda durante 2 minutos para mantener el ritmo cardiaco elevado.

Bloque 2: (Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 15 segundos entre cada ejercicio)

Plancha con tocado de hombro.

Saltos laterales.

Sentadillas con salto.

Escaladores en posición de plancha.

Descanso activo: Realiza saltos de cuerda durante 2 minutos para mantener el ritmo cardiaco elevado.

Bloque 3: (Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, descansa 15 segundos entre cada ejercicio)

High knees.

Burpees con flexiones.

Jumping jacks.

Patadas de b***o.

Enfriamiento:

Camina o trotar ligero durante 5 minutos para reducir gradualmente la intensidad del ejercicio.

Estiramientos estáticos para relajar los músculos principales.







 

25/06/2023

¡Reto de burpees! Escalá nuevos niveles de resistencia y energía. 🏃‍♀️🔝








 

24/06/2023

Dale a tu cuerpo el cuidado que se merece, hacé estiramientos antes de iniciar tu rutina








 

23/06/2023

Los sueños no están hechos de pereza tampoco de apatía ni de envidia, los sueños están hechos de trabajo duro, fracaso, esfuerzo y constancia.✔️








 

22/06/2023

"El dolor que sientes hoy será la fortaleza que tendrás mañana." - Arnold Schwarzenegger








 

22/06/2023

La constancia y el esfuerzo dan resultados. 💪🏻💪🏻💪🏻