09/01/2024
Esta semana estaré brindando información acerca de los mitos del ejercicio para aclarar panoramas y evacuar dudas... Así que si tienes alguna duda con el ejercicio con gusto puedes escribirla por acá y te ayudo....
Hoy empezaremos con el primer mito....
1. Mientras más ejercicio hagas será mejor....
Muchas personas consideran que haciendo horas y horas de ejercicio o haciendo varias sesiones al día van a tener mejores resultados.... Entonces veamos si eres una persona que nunca ha realizado ejercicio y empiezas caminando por la mañana y por la tarde vas al gym no hay nada de malo ya que caminar es actividad física y el gym es ejercicio físico por lo cual la intensidad, movimientos, cargas y músculos implicados son diferentes, ojo para ello debes tener siempre una asesoría profesional de cuanto tiempo o distancia debes caminar y una rutina en el gym adecuada a tus objetivos y que ayude a la quema de grasa sin causar una fatiga excesiva en los músculos eso es variable en cada persona por eso todas las personas deben entrenar diferente por ejemplo una persona sedentaria puede ser que el solo echo de caminar en la mañana le cause una fatiga bastante grande por mala condición física, enfermedades, medicamentos etc entonces no sería recomendable ir al gym ese mismo día porque si caminar le esta causando fatiga va a ir al gimnasio a terminar de quemar ese músculo y que la fatiga muscular se vuelva tan grande que le duela hasta el pelo y entonces esa persona se siente tan mal que no va a querer hacer ejercicio de nuevo puede marearse, vomitar o desmayarse según sea el caso.... Lo ideal sería que un día camine y el otro vaya al gym y los vaya intercambiando hasta lograr un avance en la condición física que le permita hacer las dos cosas el mismo día... Por otro lado si la persona está acostumbrada a caminar, trotar, correr, andar en bici u otro tipo de ejercicios aeróbicos y quiere incorporar los ejercicios de contraresistencia asistiendo al gimnasio puede hacerlo pero con un programa de ejercicio que contemple que esa persona ya realizó una sesión de cardio por la mañana sabiendo el tiempo que hizo la actividad y que tipo de actividad realizó para considerar la carga de entrenamiento aeróbico que tuvo y al que sometió su cuerpo, sin embargo se recomienda empezar alternando los días mientras el organismo se adapta al entrenamiento de gimnasio y posterior a ello ya puede efectuarlos el mismo día....
Si ya estás realizando doble sesión de entrenamiento cardio por las mañanas y gym por la tarde noche o al revés, lo recomendable es que la rutina del gimnasio sea distribuida de forma óptima y segura por grupo muscular para evitar la fatiga excesiva y que el rendimiento entrenando se disminuya....
En conclusión sea cuál sea tu caso asesorate con profesionales de movimiento humano y nutrición para que realices las cosas de forma segura siempre cuidando tu salud y recuerda cada ser humano es distinto por eso no es recomendable copiar ejercicios o rutinas de los demás, ya que no sabemos cual es la condición de esa persona, así como lo es la alimentación que debe ser valorada de forma individual...
Cualquier consulta con mucho gusto....
