Lunes 05:00 - 10:00 15:00 - 20:00 Martes 05:00 - 10:00 15:00 - 20:00 Miércoles 05:00 - 10:00 15:00 - 20:00 Jueves 05:00 - 10:00 15:00 - 20:00 Viernes 05:00 - 10:00 15:00 - 20:00 Sábado 08:00 - 10:00

Dynami Fitness

Casa
Costa Rica
Aguas Zarcas
Dynami Fitness

Somos un centro de acondicionamiento físico, con clases guiadas y con cupos limitados que nos permiten una mejor atención al cliente.

https://dynami.crosshero.site/

25/10/2025

🎥 ¿Querés sacar tu primer Pull Up pero no sabés por dónde empezar?

Tranquilo, nadie nace sabiendo. Te dejamos una progresión paso a paso para que trabajés fuerza real, con control, constancia y buena técnica.
💪 Empezamos con lo más básico… y vamos subiendo.

⚙️ En este reel te mostramos cómo dominar los Ring Rows, los Pull Ups con liga y cómo controlar el tirón sin impulso.
✔️ Además, te dejamos una rutina completa para que entrenés por tu cuenta.

🔥 RUTINA PRINCIPIANTE – De Cero a tu Primer Pull Up

Warm-Up:
• Scapular Pull Ups
• Band Pull Aparts
• Shoulder Taps
• Jumping Jacks

Ring Rows: 4x10-12
Cuerpo firme, bajada lenta, pecho a las anillas.

Pull Ups con liga: 4x6-8
Usá una liga media o fuerte, sin impulso.

Negativos: 3x5
Subí con ayuda y bajá en 3-5 segundos.

Accesorios:
• Dumbbell Rows 3x10
• Banded Lat Pulldown 3x12
• Hang pasivo 3x30 seg

💥 Constancia + control = tu primer Pull Up.

💪 RUTINA AVANZADA – Dominá los Pull Ups Estrictos

Warm-Up:
• Scapular Pull Ups
• Pull Ups suaves 50%
• Hollow Rocks y Arch Holds

Pull Ups estrictos: 5x3-6
Subí fuerte, bajá lento.

Pull Ups lastrados: 4x3-5
Usá entre 5% y 15% de tu peso corporal.

Isométricos: 3x3
Sostené arriba 5-10 seg, luego bajá lento.

📍 Entrená con intención, no con prisa.
📍 Si querés aprender con guía, técnica y progresión real: te esperamos en Dynami.

🖤 Más que un box, somos una familia.

25/07/2025

🇨🇷 ¡Hoy celebramos con orgullo el Día de la Anexión del Partido de Nicoya!
Una fecha que nos recuerda la unión, la identidad y la riqueza cultural que Guanacaste trajo a Costa Rica.

📣 En Dynami respetamos nuestras raíces, por eso hoy 25 de julio tendremos clases en horario especial:

🕘 Clases de la mañana: Normal
🚫 Clases de la tarde: Cerrado

¡Nos vemos temprano para seguir entrenando con energía!

17/06/2025

Acá no tenés que saberlo todo ni hacerlo perfecto.
Solo necesitás ganas de mejorar. Nosotros te acompañamos.
💪 ¡Porque en Dynami, nadie entrena solo!

14/05/2025

🧴 Un recordatorio importante para toda nuestra comunidad Dynami Fitness.

El magnesio es una herramienta fundamental para mejorar el rendimiento y la seguridad en cada entrenamiento. Sin embargo, su uso adecuado es clave para mantener un ambiente limpio, ordenado y sostenible para todos. 🙌

👉 Por qué es importante cuidarlo:

Evitamos desperdicios innecesarios.
Mantenemos el espacio limpio y seguro.
Contribuimos a la buena convivencia y respeto hacia el box y nuestros compañeros.

✅ Recomendaciones:

Utiliza solo la cantidad necesaria para tu entrenamiento.
Evita esparcirlo en exceso.

En Dynami Fitness trabajamos juntos para construir una comunidad responsable y comprometida. 💪 ¡Gracias por ser parte de este esfuerzo diario!

02/05/2025

💥 ¡No lo pases por alto! 💥

Estirar después de entrenar es igual de importante que el WOD. 🏋️‍♂️💪
Ayuda a:
✅ Mejorar la recuperación muscular
✅ Reducir la tensión y rigidez
✅ Prevenir lesiones
✅ Mejorar tu movilidad para el próximo entrenamiento

Dale a tu cuerpo el cierre que se merece después de darlo todo. 💥
En Dynami Fitness, siempre te recordamos: ¡entrena fuerte, pero también recuperate bien! 🙌

25/04/2025

🔥 ¡Se viene la 5.ª Competencia Interna de Dynami Fitness! 🔥

Un evento que celebra el esfuerzo, la superación y el espíritu de comunidad que nos une. 🏋‍♂💪

Muy pronto te compartiremos todos los detalles para que te prepares, te inscribas y vivás una experiencia llena de adrenalina, compañerismo y metas superadas.

Ya sea que compitás o vengás a apoyar, esto se vive en familia... y en Dynami somos más que un box, somos una familia. 🖤💜

12/04/2025

🙏 Horario especial para Semana Santa en Dynami Fitness 🕊

Les informamos que estaremos cerrados los días jueves 17, viernes 18 y sábado 19 por motivo de Semana Santa.

Agradecemos su comprensión y les deseamos unos días de reflexión, descanso y conexión con lo que realmente importa. 💜

Nos vemos nuevamente con toda la energía para continuar entrenando y alcanzando nuestras metas juntos. 💪

14/02/2025

❤️🏋️‍♂️ ¡Celebra el Día del Amor y la Amistad entrenando en pareja! 🏋️‍♀️❤️

Este 14 de febrero, en Dynami Fitness, queremos que disfrutes un entrenamiento especial con quien más te motive: tu pareja, tu mejor amigo o tu compañero de WOD. 💪🔥

Porque compartir el esfuerzo y superar los desafíos juntos fortalece no solo el cuerpo, sino también los lazos. 💥 ¡No te lo pierdas!

📲 Reserva tu espacio ahora por WhatsApp: 8677-9824
📍 Ubicación: 200 mts sureste de la Subdelegación de Fuerza Pública, Aguas Zarcas.

09/01/2025

🌧️ ¿Lluvia? ¡No hay problema! 💪

En Dynami Fitness, las lluvias no son una excusa para dejar de entrenar. Todo nuestro box está preparado para que puedas realizar tu rutina sin interrupciones, adaptando cada ejercicio para aprovechar al máximo tu entrenamiento. 🏋️‍♂️🔥

🌟Recuerda: los días lluviosos también cuentan para alcanzar tus metas. La constancia y la disciplina marcan la diferencia, ¡y aquí te acompañamos en cada paso del camino! 🙌

📍 Ubicación: 200 mts sureste de la Subdelegación de Fuerza Pública, Aguas Zarcas.
📱 WhatsApp: https://wa.me/50686779824

💥 Nada detiene tus metas, ni siquiera la lluvia. ¡Te esperamos en Dynami Fitness!

01/01/2025

🎆 ¡Feliz Año Nuevo 2025! 🎆

En Dynami Fitness empezamos este nuevo año con toda la energía y la determinación para seguir superando límites. 💪 Que el 2025 sea un año lleno de nuevas metas, desafíos superados y muchas victorias personales. 🚀

¡Vamos con todo porque juntos logramos más! Más que un box, somos una familia. 🏋‍♂

25/12/2024

🎄 ¡Feliz Navidad les desea Dynami Fitness! 🎅💪

Que esta Navidad esté llena de amor, salud y momentos inolvidables junto a tus seres queridos. 🌟 Gracias por ser parte de nuestra familia y por acompañarnos a superar cada desafío en este año que termina.

¡Sigamos trabajando juntos para alcanzar nuevas metas en el año que viene! 🎉

19/12/2024

🔥 ¿Vas a esperar hasta el próximo año para empezar? 💪

Sabemos que cada inicio de año vienen los propósitos, pero ¿por qué esperar? El momento perfecto para empezar a cambiar tu vida es ¡AHORA! 🚀

Inicia tu camino hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo. Cada día cuenta, cada entrenamiento suma, y el esfuerzo de hoy te acercará a tus metas mañana. 🌟

En Dynami Fitness, te damos la motivación, el espacio y la familia que necesitas para comenzar este viaje con fuerza y disciplina. ¡No te quedes atrás! 🏋‍♂

📍 Ubicación: 200 mts sureste de la Subdelegación de Fuerza Pública, Aguas Zarcas.
📱 WhatsApp: 8677-9824

✨ El 2025 será tu año, pero empieza desde hoy. 💥

Dirección

Costado Norte Del Economas, Viento Fresco
Aguas Zarcas

Horario de Apertura

Lunes	05:00 - 10:00
	15:00 - 20:00
Martes	05:00 - 10:00
	15:00 - 20:00
Miércoles	05:00 - 10:00
	15:00 - 20:00
Jueves	05:00 - 10:00
	15:00 - 20:00
Viernes	05:00 - 10:00
	15:00 - 20:00
Sábado	08:00 - 10:00

Página web

https://dynami.crosshero.site/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dynami Fitness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.