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23/07/2021

🔥"Sin prisa pero sin pausa"
🔥Team Training & Wellness

07/09/2020

📅 FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO

🧠 Por un Fitness más académico.

🔸Se refiere al número de días por semana que se entrena. La frecuencia óptima de entrenamiento (número de sesiones semanales) depende de muchos factores (volumen, intensidad, selección de ejercicios entre otros…).
🔸 En ejercicio físico para la salud se habla de una frecuencia no inferior a 4 sesiones por semana, atletas de alto rendimiento pueden tener una frecuencia de 14 sesiones semanales, lo que significa que entrenan dos veces al día y no descansan nunca.
🔸 Ejemplos:
▫️Si entrenan dos dias de la semana Pectoral y espalda, esto quiere decir que se maneja frecuencia 2 en estos grupos musculares.
▫️Si hacen 3 días de la semana soleo y gastrocnemio, significa que hacen frecuencia 3 en esos grupos musculares.

05/07/2020

🔰GRASAS
🔸Los ácidos grasos son moléculas constituidas por un esqueleto de carbono que tienen en un extremo un grupo carboxilo (-COOH), estos ácidos grasos a su vez se dividen en ácidos grasos saturados que se caracterizan por tener enlaces sencillos entre los carbonos y gran cantidad de hidrógenos, y ácidos grasos insaturados que tienen enlaces dobles y menos cantidad de hidrógenos.
🥓Los ácidos grasos saturados forman a su vez triglicéridos, el término triglicéridos significa (con tres ácidos grasos)
🥑De otra parte, los ácidos grasos insaturados son de origen vegetal, aunque también es posible encontrarlos en la piel de algunos peces.
🚖El transporte de grasas en la sangre se da en conjunto con proteínas y por eso se habla de lipoproteínas en la sangre, las cuales son de alta densidad (HDL) o de baja densidad (LDL).

04/07/2020

Todo logro es cuestión de tiempo; la capacidad de desarrolla con el esfuerzo y la constancia.

02/07/2020

🥚Proteínas
El grupo de macronutrientes probablemente que mayor interés despierta en el mundo fitness son las proteínas.
🔸 Vale la pena decir inicialmente que TODAS las proteínas de la naturaleza están formadas por la unión de diversos aminoácidos, así pues, los aminoácidos son la estructura primordial de las proteínas y es la única molécula que tiene realmente la posibilidad de ser absorbida a nivel intestinal.

29/06/2020

➕ Carbohidratos
🔸Los carbohidratos son moléculas con una función predominantemente
energética, quiere decir que son moléculas que permiten o el almacenamiento o el aporte energético en los seres vivos.
🔸Los carbohidratos se pueden clasificar de acuerdo al número de moléculas y por lo tanto químicamente se les conoce a
estos como polisacáridos, disacáridos o monosacáridos.

27/06/2020

Elijo creer que las cosas son posibles, incluso cuando no se cómo sucederán...

25/06/2020

🍎Macronutrientes
Los macronuentes (Macromoléculas nutricionales), son aquellas moléculas
fundamentales para la nutrición, formación de tejidos y por excelencia la materia prima para la composición de ATP (Adenosín Tri Fosfato), conocido como energía celular.
📊¡Son básicamente la gasolina de nuestro cuerpo!.
📊 Así que se deben consumir diariamente en cantidades adecuadas y especificas dependiendo de la individualidad de los requerimientos o etapa deportiva de cada persona.
📊 Por ello es fundamental comprender sus estructuras y funciones.
👉En próximos Post hablaremos de cada uno de ellos...

25/06/2020

🍎Macronutrientes
Los macronuentes (Macromoléculas nutricionales), son aquellas moléculas
fundamentales para la nutrición, formación de tejidos y por excelencia la materia prima para la composición de ATP (Adenosín Tri Fosfato), conocido como energía celular.
📊¡Es básicamente la gasolina de nuestro cuerpo!.
📊 Así que se deben consumir diariamente en cantidades adecuadas y especificas dependiendo de la individualidad de los requerimientos o etapa deportiva de cada persona.
📊 Por ello es fundamental comprender sus estructuras y funciones.
👉En próximos Post hablaremos de cada uno de ellos...

04/06/2020

Tú decides hasta donde llegar, nosotros ya decidimos acompañarte durante el recorrido... 🏃‍♂️👕💪🏽

19/05/2020

Volveremos Más Fuertes 💪🏽🏈
Por el momento algo de humor 😂

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