01/02/2018
todos los cuerpos son diferentes unos almacenan mas grasa que otros, como hay unos que tienen demasiado rápido el metabolismo que son los que comen y comen y nunca engordan o se les dificulta subir de masa muscular en este post hablan del maso tipo de cuerpo endomorfo léelo y infórmate como tratar a tu cuerpo
Los endomorfos por lo general tienen una gran desventaja desde el principio por poseer más grasa corporal y gran dificultad para perderla.
6 tips para ENDOMORFOS.
1. Cuidado con el cardio. Sí, este debe ser tu prioridad. Pero recuerda que en exceso, debido a tu peso eres más propenso a las lesiones. Solución: Cardio de poco impacto como nadar o hacer bicicleta cuando estés iniciando tu vida deportiva o fitness.
2. Las pesas. Seas mujer o seas hombre, Por amor a Dios ¡HAZ PESAS!
nos ayudarán a mejorar nuestra fuerza, quemar calorias y aumentarán niveles de testosterona.
3. Bye, Bye, Bye a los alimentos procesados. Gaseosas, paquetes de comida como papitas, salsa industriales, bebidas azucaradas, dulces, etc.
Ojo, claro que puedes comer por ejemplo chocolate, pero intenta que sea negro 70% cacao una vez a la semana. no elimines todo del todo o las consecuencias serán pecar y pecar.
4. Juega con los carbohidratos, no los elimines del todo. La clave está en saberlos usar, en la noche no son tan saludables pero en las mañanas o al medio día, puedes incluir alimentos como arroz integral, avena, quinoa, plátano asado, o papas al v***r. Además de ayudarte en tu metabolismo, te darán energías en el día.
5. Antes de obsesionarte con la ganancia de musculo, recurda que tu pripridad es mejorar tu metabolismo y despedirte de la grasa.
6. Visión a largo plazo.
Puede que tu proceso sea más lento que el de otros. No pierdas el impulso y consolida cada ganancia.
Hazte una foto frente al espejo de tu primer día
Luego de la semana 4
Luego semana 8
Semana 12
Semana 20
Compara los resultados y compártelos con tu entrenador o con amigos que te motiven.
